Tratarea stresului în timpul sărbătorilor: iată cum
Gestionarea stresului în perioada sărbătorilor poate fi destul de dificilă: dezvăluim sfaturile experților pentru a face față sărbătorilor fără a înnebuni.
Să ne confruntăm: în timpul sărbătorilor nu suntem feriți de stres și gestionarea acesteia este uneori cu adevărat complicată. Adesea, de fapt, când plecăm în vacanță, nu suntem în stare să ne bucurăm pe deplin de restul, pentru că suntem aspirați în viața de zi cu zi . Gândurile noastre se adresează la e-mailurile de lucru pe care nu le-am deschis, la documentația care ne așteaptă la birou sau la curățenia casnică pe care mai avem de făcut. În aceste cazuri, deconectarea devine o adevărată întreprindere și anxietatea ne atacă, împiedicându-ne să experimentăm o binemeritată relaxare în seninătate .
Tratarea stresului în timpul sărbătorilor: ce să faci
Totuși, totul nu se pierde, stresul în timpul sărbătorilor poate fi gestionat prin implementarea unor strategii. Învățarea să-ți respecți limitele, reformularea priorităților și definirea timpului pentru sine sunt elementele fundamentale pentru atingerea unui obiectiv care, din păcate, pare a fi un miraj.
Gestionarea stresului în perioada sărbătorilor: redefinirea priorităților
Când suntem în vacanță, trebuie să învățăm mai întâi să ne redefinim prioritățile . Aceasta înseamnă că trebuie să ne organizăm ziua (și gândurile) nu pe baza întâlnirilor de afaceri, ci în ceea ce privește sărbătorile. Exercitarea, a fi în aer liber, a te odihni și a dedica timp prietenilor și familiei sunt prioritățile în jurul cărora trebuie să ne străduim să ne construim zilele. Acestea sunt punctele de referință care vă vor ghida și de care va trebui să țineți cont.
Abordarea stresului în timpul sărbătorilor: luând timpul potrivit
O mie de angajamente, programări, lucruri de făcut: pe tot parcursul anului avem foarte puțin timp pentru a ne dedica nouă și ceea ce ne place. Sărbătorile sunt ocazia potrivită de a te gândi la un egoism sănătos și de a te răsfăța. Pentru a gestiona mai bine stresul, în primul rând trebuie să înveți să te iubești pe tine însuți: o practică sănătoasă care ne ajută să facem față mai bine în fiecare zi. Acest exercițiu începe cu câteva zile înainte de a pleca în vacanță , când trebuie să începi să încetinești. Luați zece minute pentru un ritual de frumusețe, răsfățați-vă cu un păcat de glumă sau începeți să citiți acea carte pe care o abandonați de mult.
Tratarea stresului în timpul sărbătorilor: deconectați
A pleca în concediu nu înseamnă să concentrezi multe angajamente în câteva zile, deoarece acest lucru riscă să te facă și mai stresat . În schimb, este mai bine să încetiniți, să deconectați și să abandonați presiunea care însoțește zilele în oraș. Frumusețea sărbătorilor este că avem libertatea de a spune „nu”, de a selecta ce să facem și de a rămâne chiar și câteva ore pentru a face bascul în „dolce far niente”.