Suplimente de magneziu și potasiu
Suplimente de magneziu și potasiu: hai să le cunoaștem pentru a le folosi în cel mai bun mod.
Sunt populare vara și printre sportivi. Ce sunt? De suplimente de magneziu și potasiu , desigur. Întrebarea este adesea pusă dacă sunt cu adevărat utile: răspunsul este da.
Pentru ce sunt ele?
Acestea sunt suplimente care compensează eventualele neajunsuri, datorită transpirației crescute tipic sezonului de vară sau activității fizice prelungite. De fapt, când se pierd multe lichide, din cauza temperaturilor ridicate sau a efortului fizic, se pierd și minerale esențiale , cum ar fi magneziul și potasiul. Acest lucru poate apărea și la cei care desfășoară o muncă grea din punct de vedere fizic: gândiți-vă doar la zidarii, la țărani, la lucrătorii care lucrează în prezența cuptoarelor sau a altor utilaje care promovează transpirația.
Să nu uităm de persoanele care, din cauza problemelor de sănătate, au adesea diaree sau vărsături: sunt cele mai expuse riscului de deshidratare . Nu mai vorbim de persoanele în vârstă , care nu simt stimulul setei: este esențial pentru ei să ia aceste suplimente, atâta timp cât nu există contraindicații cu medicamentele luate.
De asemenea, sunt potrivite pentru gravide , deoarece cererea de minerale crește odată cu lunile de gestație. Prin urmare, acestea sunt produse sigure și controlate, dar în orice caz, este întotdeauna bine să vă consultați medicul sau farmacistul înainte de a lua orice produs.
Acum să aruncăm o privire mai atentă la rolul magneziului și al potasiului și care sunt cele mai bune suplimente de pe piață.
Magneziu
Magneziul este un mineral foarte important pentru organismul nostru, deoarece intervine ca cofactor (ajutor) în aproximativ 300 de reacții enzimatice din corpul uman, care afectează sistemul muscular, nervos, digestiv și cardiac.
În mod normal, este introdus prin aportul de apă și alimente, precum cereale, leguminoase și legume verzi. Este absorbit în intestin și se pierde prin transpirație, urină și fecale.
Participă la sinteza proteinelor și la reacțiile de utilizare a glucozei , deci este implicată în acțiunile care permit celulelor să primească energie.
Este un element fundamental al țesutului osos și intervine în reglarea transmiterii impulsurilor nervoase și a contracției musculare, prevenind crampele. De asemenea, reglează tensiunea arterială, prevenind hipertensiunea.
Potasiu
Potasiul este un alt mineral esențial pentru buna funcționare a organismului. Se găsește în principal în fluidele intracelulare și are sarcina de a regla cantitatea de fluide din corpul uman.
De asemenea, intervine în excitabilitatea neuromusculară , adică în contracția musculară și în transmiterea impulsurilor nervoase. Este esențial să asigurați ritmul inimii și producția de energie. Contrară hipertensiunea arterială. Se găsește în alimentele obișnuite, se absoarbe în intestin și se pierde în urină, fecale și transpirație.
Care sunt cele mai bune?
Acum să aflăm ce suplimente trebuie preferate.
În ceea ce privește raportul de valoare și variabilitatea formulării (plicuri și tablete), cele ale liniei Massigen ies în evidență . De fapt, există formularea clasică , dar și cea fără zahăr , cea puternică (cu adaos de creatină, excelentă pentru cei care fac sport) și recuperare gata (care conține și aminoacizi, antioxidanți, astaxantină și vitamine). În comprimate există zilnic-vit + , care include atât minerale cât și vitamine. Alte suplimente valabile aparțin liniei Polase , într-o formă efervescentă, cu aromă de portocală sau lămâie. Există, de asemenea, formularea fără zahăr(în plicuri și tablete), numit plus și cel specific pentru sport, sub formă de pregătire instant. Un alt supliment foarte complet este Alkaloximed , care oferă și vitamine B și antioxidanți. Să nu uităm, așadar, linia Supradyn care, pe lângă magneziu și potasiu, garantează aprovizionarea cu vitamina C și grupa B.