Dieta Rina este un program de dieta disociata care, potrivit admiratorilor săi, asigură o pierdere rapidă în greutate în doar 90 de zile. Se pare că este mai ales potrivit pentru persoanele supraponderale. Iată cum funcționează și un exemplu de model alimentar.
Dieta Rina: cum funcționează?
Să revenim să vorbim despre diete și de această dată să descoperim dieta Rina 90 , un program de dietă disociată zilnic. Conform promisiunilor, pierderea de aproximativ 25 kg este asigurată în doar 3 luni, permițându-vă , de asemenea , să mențineți greutatea neschimbată timp de ceva timp.
Originile sale sunt incerte și sunt destinate probabil să rămână așa. Unii susțin că s-a născut în America, ca majoritatea dietelor populare de astăzi, și că și-a luat numele de la o revistă numită Rina . Alții susțin că s-a născut în România sau într-o altă țară din Europa de Est și trebuie spus că faptul că această dietă este larg răspândită în toate aceste țări este în favoarea acestei teorii.
Până în prezent, se pare că nu există informații fiabile despre aceasta, cam așa cum s-a întâmplat și pentru cea mai renumită dietă Plank .
Filozofia alimentară a dietei Rina
Conform acestui regim alimentar, este posibil să mâncați doar un anumit tip de mâncare în fiecare zi . Prin urmare, nu ne concentrăm pe calculul caloriilor ingerate, ci pe calitatea a ceea ce mâncăm.
În acest fel, evitați să luați în același timp alimente care necesită medii alcaline (cum ar fi pastele) cu alimente care necesită medii acide (cum ar fi carnea).
Această alegere produce mai multe efecte: organismul trebuie să consume mai puțină energie pentru a începe digestia, metabolismul accelerează și - spun teoreticienii alimentației - chiar și sistemul imunitar este consolidat .
Pentru a vă ghida în alegerea meniului este compoziția nutrienților : carbohidrați , grăsimi și proteine . Singura precauție este respectarea programului alimentelor acordate zilnic, ținând cont de intervalele de timp adecvate.
Prin urmare, nu există nicio limită la cantități, cu condiția ca dieta să fie însoțită de o activitate fizică potrivită și nici măcar sări peste o masă.
Dieta Rina: reguli de urmat
Să încercăm acum să vedem în detaliu schema dietei Rina . În total, există patru blocuri care corespund cu patru programe de dietă zilnică care se repetă în ordine secvențială.
- Prima zi implică consumul de proteine .
- A doua zi trecem la amidon .
- A treia zi va fi rândul carbohidraților.
- A patra și ultima zi favorizează vitaminele .
Acest ciclu se repetă de 7 ori , apoi cea de-a douăzeci și a noua zi (ziua apei) este dedicată postului complet, cu scopul de a detoxifica organismul. Puteți bea ceaiuri din plante, ceai, legume sau fructe centrifugate , ciorbă fără topping.
Exemplu de schemă
Ajungem acum la detalii pentru a înțelege mai bine cum este înființată dieta Rina. Ceea ce se unește în fiecare zi este prezența fructelor pentru micul dejun și posibilitatea combinării legumelor , atât crude cât și gătite, în funcție de preferințele tale.
De asemenea, se recomandă să bei un pahar cu apă fierbinte sau ceai fierbinte la sfârșitul fiecărei mese. O ciorbă simplă poate funcționa și ea .
- Ziua 1 : pentru prânz și cină proteine , apoi ouă, carne și pește în cantități gratuite. Doar la cină trebuie să adăugați o felie de pâine.
- 2 Day : aceasta este ziua dedicată amidonurilor, deci carbohidraților simpli , produselor care nu au fost procesate, cum ar fi pastele. Prin urmare, puteți alege între orez , cartofi , mazăre , fasole , porumb , orz și așa mai departe. O felie de pâine este necesară pentru cină.
- Ziua 3: după micul dejun, mergeți mai departe pentru carbohidrați complexi și prelucrați, cum ar fi pastele și pizza. La cină vă puteți delecta chiar cu o înghețată, niște ciocolată neagră sau o felie de tort.
- Ziua a 4-a : în această ultimă zi, care va închide fiecare ciclu, este permis doar fructe pentru a se completa cu vitamine .
Intervale orare
După cum s-a prevăzut, este, de asemenea, esențial să respectăm intervalele de timp.
Orele de masă sunt de la 8 dimineața la 9 seara . Pentru boli de foame în afara acestui interval de timp, sunt permise doar ceaiuri de plante cu conținut scăzut de calorii.
Micul dejun trebuie făcut înainte de amiază și prânz strict după această oră. Cina trebuie servită până la 20:00, astfel încât să poată fi consumată cel târziu până la 21:00.
Dieta Rina: contraindicații
După ce se cunosc regulile dietei Rina, trebuie evaluată cu atenție validitatea unei diete disociate. Așa cum s-a subliniat de mai multe ori, posibilitatea de a putea mânca în cantitățile pe care le doriți cel mai mult, fără restricții privind condimentele și metodele de gătit , poate fi tentantă pentru multe persoane.
Cu toate acestea, trebuie recunoscut faptul că o pierdere în greutate săptămânală de aproximativ 2 kg ar putea fi foarte contraproductivă pentru organism.
Mai mult, ziua de post trebuie ținută sub control strict, deoarece fiecare fizician este diferit și are nevoie de energie pentru a-și putea desfășura activitățile.
Pe de altă parte, trebuie recunoscut faptul că sublinierea necesității unei activități fizice adecvate și a prezenței fructelor și legumelor este baza oricărui regim alimentar care se respectă.
Dar înainte de a începe această dietă sau orice altă, amintiți-vă întotdeauna următoarele. Asigurați-vă că consultați medicul și contactați un dietetician sau nutriționist pentru a verifica fezabilitatea acestei diete în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
Alte perspective asupra dietelor
- Dieta de detoxifiere pentru purificarea corpului : idei și avertismente
- De ce ar trebui să reducem zahărul din dieta noastră?
- Dieta mediteraneană și piramida alimentară , origine și beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate
- Totul despre dieta metabolică : principii și exemple ale acestei diete
- Dieta specială Dukan , să aflăm principiile sale și care sunt contraindicațiile
- Știți dieta cu alimente crude ? ghid pentru alimente și instrumente de gătit
- Dieta Watchers pentru greutate : cum funcționează, beneficiile și rețetele
- Dash Diet Special : ce este, beneficii și rețete
- Dieta cu conținut scăzut de calorii : cum funcționează, beneficiile și rețetele
- Secretele dietei scăzute de carbohidrați
- Dieta de slăbit vegetariană și vegană
- Cum funcționează dieta Scarsdale
- Dieta Atkins : pro și contra uneia dintre cele mai cunoscute diete
- Tisanoreica : cum funcționează acest program de dietă intensivă
- Dieta doctorului Lemme
- Care este dieta super metabolism?
- Dieta zonelor : din ce constă?
- Din paleolitic (sau din America) cu furie: promisiunile dietei paleo
- Dieta Dukan : ceea ce spun specialiștii
- Dieta în sarcină : sfaturi și reguli de urmat