Tirozina este un aminoacid esential pentru bunăstarea noastră fizică și mentală. Să aflăm de ce este atât de important pentru starea noastră de spirit și nu numai.
Când vorbim despre tirozină ne referim la așa - numiții aminoacizi semi-esențiali , împreună cu cisteina .
Spre deosebire de aminoacizii esențiali , tirozina este de fapt sintetizată pornind de la fenilalanină , adăugând doar o grupare hidroxil (OH).
Tirozina: structură și caracteristici
Tirozina este prezent în proteine cu structură în formă de L și are o catenă laterală polară . Apare ca un cristalin solid incolor.
O găsim în multe proteine animale și vegetale , precum carne și pește, produse lactate, ouă, leguminoase , nuci , alge spirulina , ovăz , grâu și soia .
Cu toate acestea, așa cum s-a anticipat, aportul său prin alimente nu este primar , deoarece organismul este capabil să-l sintetizeze singur la vârsta adultă.
Funcțiile tirozinei
Tirozina este un aminoacid valoros pentru buna funcționare a creierului nostru . Să vedem în ce procese este implicat.
Reglează starea de spirit și răspunsul la stres
Este precursorul unor neurotransmițători importanți care reglează starea de spirit și abilitățile cognitive, cum ar fi dopamina , adrenalina și noradrenalina .
Din acest motiv este utilizat în tratamentul depresiei , tulburărilor de somn și deficitului de atenție . De asemenea, îmbunătățește răspunsul adaptativ al organismului la stres , atât de mult încât a fost folosit de luptători.
Tirozină și bronz
Nu toată lumea știe că tirozina ajută la promovarea sintezei melaninei , pigmentul pielii care dă tenul tenului. În consecință, considerăm că este un ingredient cheie în multe suplimente și creme care facilitează bronzarea .
Tirozină pentru pierderea în greutate
O altă funcție importantă privește relația cu metabolismul . De fapt, tirozina acționează și ca un precursor al tiroxinei , un hormon care accelerează metabolismul organismului, reglând sentimentul de sațietate .
În consecință, beneficiile ar putea fi obținute și pentru slăbire . Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma această ipoteză.
Îmbunătățirea performanței sportive
Cei care practică sport în mod regulat pot utiliza un supliment de tirozină pentru a-și îmbunătăți performanța . Acest lucru se întâmplă deoarece aminoacidul afectează senzația de oboseală.
Alte utilizări clinice
Studiile au arătat efecte pozitive și pentru alte situații clinice:
- prin creșterea producției de dopamină, tirozina este capabilă să imite activarea dopaminergică datorită consumului de cocaină . În consecință, poate fi utilizat pentru a reduce necesitatea acestui medicament.
- Beneficiile par a fi acolo pentru cei care suferă de boala Parkinson : trebuie să - l luați împreună cu vitamina C .
- De asemenea, sa arătat feedback pozitiv pentru pacienții cu Alzheimer .
Tirozină: o știi?
Suplimente de tirozină
Când organismul nu reușește să producă tirozină în cantități corecte , pot apărea contraindicații grave .
Acest lucru se întâmplă în general în cazurile în care persoana are fenilcetonurie , o afecțiune moștenită cauzată de un exces de fenilalanină.
Condiții de deficiență
Uneori, problema ar putea depinde de lipsa tirozinei, rezultatul unei diete greșite, lipsită de proteine . Acest lucru duce la simptome precum:
- hipotiroidism
- hipotensiune
- temperatura corpului scăzută
- simțire crescută a poftei de mâncare
- depresie și modificarea stării de spirit.
Supradozaj
Dimpotrivă, cantități mai mari decât cele normale ale acestui aminoacid pot favoriza:
- greață și diaree
- A repetat
- durere de cap
- tensiune și iritabilitate
- pierderea poftei de mâncare.
Contraindicații
Suplimentele trebuie evitate în cazurile de migrenă și cefalee , hipertiroidism, boala Graves și unele medicamente specifice. Din acest motiv este esențial să consultați întotdeauna medicul.
În general, este recomandat să le luați dimineața pentru a evita modificarea calității somnului.
Iată toate ghidurile pentru bunăstarea ta:
- Valorile nutriționale , ce sunt și cum să le citim pentru a afla mai multe despre ceea ce mâncăm
- Vitamina A : ce este, pentru ce este și unde să o găsiți
- Vitamine pentru memorie : aici sunt cele mai utile
- Sărurile minerale , la ce se folosesc și unde se găsesc
- Oligoelemente , ce sunt acestea și ce beneficii aduc?
- Vitamina K2
- Vitamina K din alimente , care conține mai mult
- Vitamina B
- Vitamina B12
- Alimentele bogate în proteine : ce sunt și cum să le consumați
- vitamina C
- Praf de proteine vegetale : funcționează sau sunt periculoase?
- Vitamina D
- Arginina : ce este, pentru ce se folosește și unde se găsește
- Vitamina E
- Taurina , unde se găsește și pentru ce se folosește
- Vitamina B29
- Leucina: de ce este important acest aminoacid esențial și unde îl găsim
- Lizină: Care este acest aminoacid esențial și unde se găsește
- Aminoacizi cu lanț ramificat , ce sunt, pentru ce sunt ele și cum să le luați