Pubalgia : simptome și remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor sale, fără a apela neapărat la utilizarea medicamentelor.
Pubalgia: ce este și cum să o recunoaștem? Recunoașterea acestei tulburări caracterizate printr-o stare dureroasă care afectează zona inghinală, la înălțimea pubisului și apoi coboară pe fața interioară a coapselor este importantă prevenirea și tratarea ei mai bună.
Această problemă de origine traumatică poate afecta de fapt persoana care este afectată de ea doar în momentul trezirii dimineața și apoi scade în intensitate și dispare complet odată cu încălzirea progresivă a mușchilor în timpul zilei.
Simptome de pubalgie și remedii naturale
De Simptomele de durere inghinală sunt bine cunoscute celor care practică o activitate sportivă, cum ar fi fotbal, rugby sau de funcționare, în care mușchii sunt supuse unui stres considerabil , dar , de asemenea , la arestări și labagii ulterioare , care pot cauza traume la zona pubiana. Această simptomatologie poate afecta și femeile însărcinate și le vom dedica un studiu ad-hoc.
Prima intervenție utilă pentru calmarea durerii constă în oprirea sportului cu o perioadă de odihnă de cel puțin 20 de zile. Poate fi necesar să se supună terapiei medicamentoase bazate pe medicamente antiinflamatorii și relaxante musculare, dar remediile naturale pot fi de ajutor considerabil .
Un remediu simplu și gata de utilizare pentru a atenua, cel puțin în primă instanță, simptomele acestei tulburări constă în utilizarea gheții care trebuie aplicată pe zona dureroasă pentru a reduce durerea și umflarea.
Pentru a încerca să ameliorezi în mod natural durerea cauzată de durerea inghinală, poți începe prin introducerea alimentelor cu o putere antiinflamatoare remarcabilă în dieta ta: acesta este cazul, de exemplu, al condimentelor precum ghimbirul sau turmericul .
Chiar și unele exerciții specifice pot fi folosite pentru a contracara inflamația musculară, permițând o recuperare treptată a funcționalității lor:
- acestea sunt exerciții de întindere și întărire în zona care trebuie efectuată prin mersul pe banda de alergare, întinderea mușchilor adductor, întărirea mușchilor abdominali sau asumarea poziției fluturelui (poate fi urmată de un antrenor dacă nu sunteți foarte practic).
Simptome de pubalgie în sarcină și sfaturi practice
Simptomele durerii inghinale pentru femeile însărcinate apar mai ales în ultimele luni de sarcină, iar cauza este tocmai în „greutatea” burticii care cântărește mușchii și scheletul abdomenului inferior.
Trebuie spus că, din fericire, nu este o problemă care afectează toate viitoarele mame. Când apare, implică dureri în abdomenul inferior și dificultăți, precum și mers și ședere.
Important în acest caz este prevenirea cu controlul greutății, activitatea fizică moderată în timpul sarcinii și utilizarea ciorapilor de susținere, precum cele pe care le puteți găsi pe Amazon mai jos:
Pubalgia sportivului
După cum am anticipat, cei care suferă de această patologie sunt în principal sportivi. În special , fotbaliștii efectuează frecvent o serie de mișcări care facilitează debutul durerii inghinale.
Mișcări precum:
- schimbări continue și bruște de direcție;
- fotografii;
- împușcături și treceri;
- sare;
faceți ca cei care practică fotbalul să fie impresionați în mod deosebit. Mai ales dacă practicați pe teren greu sau inegal, tensiunile pot fi considerabile. Alte sporturi de echipă, cum ar fi baschetul, handbalul, hocheiul necesită, de asemenea, mișcări care pot favoriza apariția durerii inghinale.
Cauzele declanșatoare pot fi diferite. Și în funcție de cauză, se face o distincție între diferitele tipuri de dureri inghinale:
- Sindromul tecii abdominale rectale. Când cauza este o mișcare care a provocat o tensiune excesivă în mușchii abdominali, cu consecință întinderea și compresia nervului perforator.
- Sindromul simfseal. În acest caz, durerea inghinală este cauzată de microtrauma indusă de mușchii adductor. Dacă nu funcționează într-un mod echilibrat, pot produce un dezechilibru în bazin.
- Tendinopatie inserțională. Aici cauza este în schimb succesiunea microtraumelor care afectează mușchii abdominali și coapsa.
Cauzele potențiale ale durerii inghinale ale sportivului sunt multe și nu toate sunt legate de tipul de activitate desfășurată. În ultimul timp, se raportează, de asemenea, că o aliniere incorectă a dinților și maxilarului nu poate conecta corect dinții, iar maxilarul poate avea efecte asupra posturii corecte (și, în consecință, asupra eforturilor musculare din jurul zonei pubiene).
Nu trebuie subestimată contribuția altor patologii, cum ar fi colita sau situațiile de supraponderale și, în general, condițiile fizice inadecvate.
SPECIAL: Tunelul carpian , ce este și cum să-l tratezi
Simptome de pubalgie la sportivi
În cazul sportivilor, simptomele tipice sunt:
- durere locală în zona inghinală;
- durere la pubis;
- nevoie constantă de a vă goli vezica, chiar dacă este goală.
Remedii tipice pentru durerea inghinală a sportivului
Reabilitarea se bazează pe:
- activitate de întindere a mușchilor adductor și de întărire a mușchilor abdominali;
- o îmbunătățire a tabloului postural;
Sportivii recurg adesea la sesiuni de întindere și prelungire la sfârșitul antrenamentului sau competiției. Cu toate acestea, este necesar să efectuați aceste exerciții corect, riscați să vă confruntați cu problemele tipice de întindere efectuate incorect.
Pentru a limita durerea, se utilizează frecvent următoarele:
- Terapia Tecar sau Tecar (terapie bazată pe stimularea capacității de recuperare fiziologică a organismului ).
- Terapie cu laser;
- Terapia cu valuri de șoc.
Trebuie subliniat că aceste terapii funcționează asupra efectului, adică a durerii, nu asupra cauzelor durerii inghinale. Aceasta din urmă trebuie investigată și corectată cu intervenții separate, în special pe structura posturală . Adesea este util să utilizați tălpi interioare .
Un alt lucru important este să știi să recunoști din timp simptomele durerii inghinale . Oprirea la timp, înainte de agravarea imaginii generale, este în cele din urmă cea mai bună dintre toate prevențiile.