Sporturi pentru a intra în formă

Sporturi pentru a intra în formă

De la înot până la tenis, de la arte marțiale la alergare, sportul este un leac pentru toate revenirea în formă

Există multe discipline sportive și fiecare dintre acestea are o funcție diferită, de la relaxare la tonifiere și slăbire. Dar care dintre acestea putem considera cele mai bune pentru a-și recăpăta forma fizică? Mai jos este o listă de sporturi pentru a vă forma.

Sporturi nautice: toate disciplinele din apă de la înot până la aqua gym vă permit să desfășurați o activitate aerobă care, dacă este exersat constant, garantează pierderea în greutate și tonifierea musculară, deoarece toți mușchii corpului sunt activi. Sporturile nautice sunt perfecte pentru combaterea și combaterea calulitei.
Consumul de calorii al acestor activități este de aproximativ 200 - 500 de calorii pe oră de exercițiu.

Exersați întinderea la sfârșitul fiecărui exercițiu pentru a întinde mușchii

Alergare: perfectă pentru a reveni în formă, această activitate poate fi practicată în aer liber sau în sală, datorită echipamentelor speciale, cum ar fi banda de alergare. Este un sport care implică în principal partea inferioară a corpului prin tonifierea picioarelor și a feselor și este un panaceu pentru pierderea în greutate. O oră de alergare vă permite să ardeți peste 500 de calorii . Avantajele rulării sacadate sunt excelente, adică rularea accelerând și încetinind ritmul în urma unui program care include un anumit număr de minute de alergare rapidă alternând cu o alergare mai lentă.

Tenis: este un sport complet, deoarece permite un consum mare de calorii care poate ajunge până la 600 de calorii pierdute cu o oră de antrenament. De asemenea, crește tonusul muscular al picioarelor, brațelor și trunchiului.
Artele marțiale: Antrenamentul disciplinelor marțiale este unul dintre cele mai complete, deoarece aceste activități integrează antrenamentul aerob și consolidarea mușchilor. Artele marțiale ard aproximativ 1.300 de calorii într-o oră .
Ciclism: Perfect pentru tonifierea picioarelor și feselor. De asemenea, bicicleta arde aproximativ 500 de calorii pe oră, ceea ce poate ajunge chiar și la peste 800 prin creșterea intensității pedalării și mersului.
Sfoară:Poate că ai făcut sărituri de frânghie, o activitate care se poate face confortabil acasă și care te face să arzi foarte mult: într-o oră poți ajunge la 700 de calorii.
Urcarea scărilor: se pare că în SUA devine o adevărată tendință, dar alergarea în sus și în jos pe scări vă va permite să pierdeți în greutate și să vă tonificați picioarele și fesele. Cu toate acestea, este o activitate recomandată persoanelor care au deja o anumită pregătire și nu este recomandată celor care au un exces prea mare de greutate, pentru a evita să pună prea multă greutate pe articulații.