Energizant smoothie de banane și kiwi
Rețeta unui smoothie proaspăt și delicios (varianta de banane și mere este de asemenea excelentă), foarte ușor de preparat și bogată în nutrienți
În căldură nu există nimic mai răcoritor decât fructele și există multe modalități de a se bucura de el, printre acestea smoothie-ul este soluția ideală pe care toată lumea o apreciază, inclusiv copiii !
A face un delicios și revitalizant smoothie de banane și kiwi este simplu, tot ce îți trebuie este fructe proaspete și lapte. Banana este bogată în magneziu, potasiu și vitamine B, așa că vara este cu adevărat ideală pentru organismul nostru, în timp ce kiwi este un fruct cu componente prețioase care purifică intestinul, accelerează metabolismul și este, de asemenea, o sursă de vitamina C.
Nu este necesar să adăugați zahăr în smoothie, dacă vreți să faceți această băutură mai dulce puteți folosi zahăr din trestie sau fructoză .
Gustul dulce și plin de zahăr al bananei merge perfect cu gustul acid și ușor mai înțepător al kiwi-ului, care, pentru cei care doresc, îl poate înlocui cu un măr , de asemenea, răcoritor și bogat în vitamine.
Thermomix
Vrei să folosești Thermomix pentru a-ți face smoothie-ul? Simplu: puneți toate ingredientele în ulciorul Thermomix și rulați timp de 30/40 de secunde la viteze de la 6 la 10.
Fără lapte
Smoothie-ul poate fi făcut cu ușurință chiar și fără lapte. Înlocuiți-l doar cu apă, lapte de soia, ceai verde sau suc de fructe. În această rețetă vă recomandăm să folosiți suc de ananas pentru un gust exotic
- Randament: pentru 1 persoană (1 persoană servită)
- Dificultate: ușor
- Pregătire: 5 minute
ingrediente
- 1 banană
- 1 kiwi sau 1 măr
- 150 mililitri lapte sau lapte de soia sau apă
- 1 scorțișoară 1 lingură opțional
- 1 zahăr brun 1 lingură opțional
preparare
- Pentru a pregăti un smoothie excelent, puteți folosi un minipimer tip blender de mână obișnuit sau un blender clasic.
Spălați cu grijă fructele și curățați-le, lipsindu-le de partea necomestibilă, apoi tăiați-le în felii, adăugați laptele (sau lapte de soia) sau apă și continuați.Dacă utilizați un blender pentru imersie, asigurați-vă că mișcarea în sus și în jos ia aer în așa fel încât să vă faceți smoothie-ul spumoasă!
Când obțineți consistența potrivită, adăugați scorțișoară sau zahăr după gust.