Când vine vorba de deshidratare , înseamnă că corpul uman a pierdut mai multe lichide decât a luat.
Corpul nostru este compus în mare parte din apă:
- 50% din greutatea corporală la vârstnici,
- 60% la adulți,
- 80% la copii.
Prin urmare, este important să îl mențineți întotdeauna bine hidratat și pentru a face acest lucru trebuie să umpleți întotdeauna fluidele pe care corpul le pierde în timpul zilei, prin urină, transpirație și respirație. Fără aportul de lichide, corpul se confruntă cu complicații de natură care pune viața în pericol.
Deshidratare: ce înseamnă
Cuvântul deshidratare înseamnă lipsa de apă din corp. De fapt, lichidele sunt dispersate din corp în timpul activităților zilnice normale prin transpirație, urină și respirație și sunt reintegrate prin alimente.
- În condiții fiziologice bazale și la temperatura camerei normale, pierderile de lichid ale corpului sunt mai mici de 1 ml / min.
- Când accelerați activitatea fizică sau creșteți temperatura externă, puteți pierde cu transpirații de până la 15-25 ml / min.
În aceste cazuri, devine, prin urmare, necesar să luați mai multă apă care poate merge imediat pentru a umple pierderea de apă.
Deshidratarea devine importantă atunci când pierderile de lichide depășesc 5-6% din greutatea corporală .
Tipuri de deshidratare
Există diferite etape mai mult sau mai puțin periculoase de deshidratare:
- hipertonică care se caracterizează prin creșterea nivelului de sodiu plasmatic și a hiposmolarității. Această stare de deshidratare se datorează transpirației excesive
- izotonică care este de obicei cauzată de vărsături prelungite și diaree
- hipotonica este de obicei consecința abuzului de diuretice sau rehidratare cu ape cu conținut scăzut de sodiu
Cauzele
Cauzele deshidratării pot fi diferite
- dietă bogată în proteine
- dizenterie prelungită și vărsături
- transpirație excesivă
- diabet zaharat și insipid
- luând diuretice și laxative
- aport excesiv de sare
și alte cauze precum
- arsuri
- polypnea
- escare
Deshidratare: primele simptome
Primul simptom al deshidratării este în mod evident sete, urmată de urinare din ce în ce mai puțin frecventă, urină mai închisă la culoare, gură uscată și limbă. În cele din urmă, este implicată și capacitatea motorie și cognitivă. În detaliu, să vedem care sunt primele semne de deshidratare:
- sete care, totuși, poate uneori să nu fie prezentă ca în cazul deshidratării bătrânilor
- scaderea diurezei si urina inchisa la culoare
- uscăciunea pielii și a buzelor
- creșterea temperaturii corpului
- crampe musculare
- ritm cardiac crescut
- slăbiciune generală
- globii oculari scufundați
- afectarea senzorială
- lipsa lacrimilor în plâns
- mâini și picioare reci
Ce trebuie făcut în caz de deshidratare
Dacă simțiți primele simptome de deshidratare, este important să completați imediat lichidele care lipsesc. În primul rând prin apa potabilă.
- Dacă, pe de altă parte, este o patologie care decurge din episoade prelungite de diaree sau vărsături, reintegrează imediat cu lichide cu adăugarea de săruri minerale . În farmacie există mai multe soluții saline și minerale.
- În cazurile severe, deshidratarea este tratată în spital cu perfuzie de glucohidrosalină pentru flecocliză.
Care sunt riscurile de deshidratare
Deshidratarea este o patologie care, dacă este recunoscută imediat, se recuperează imediat, dar care poate deveni gravă pentru viață dacă este subestimată sau, în unele cazuri, cum ar fi în cazurile de deshidratare neonatală sau la vârstnici.
Devine periculos din mai multe motive, în special pentru că:
- o transpirație corporală deshidratată nu mai apare și eșecul transpirației provoacă o supraîncălzire considerabilă a corpului cu repercusiuni negative asupra centrului termoreglator hipotalamic
- într-un organism deshidratat volumul de sânge este redus și sângele circulă mai puțin bine în vase: rezultă că inima devine obosită și, prin urmare, poate apărea un colaps cardiovascular.
Cum se previne deshidratarea
Cu siguranță, pentru a reduce riscul de deshidratare, există câteva reguli simple de reținut:
- bea, nu numai pe baza senzației de sete care ne avertizează, ci bea apă în timpul zilei, deoarece corpul are încă nevoie de ea. Vara, mai ales bea până la 2 litri pe zi.
- dacă vă desfășurați o activitate fizică intensă, beți băuturi izotonice
- mâncați o dietă echilibrată bogată în fructe și legume
- nu exagerați cu expunerea la soare mai ales vara
- fii precaut în practicile spa sau sauna
- reduceți consumul de alcool, cafea și băuturi răcoritoare carbogazoase
- îmbracă-te corespunzător, fără a acoperi excesiv
Subiecți expuși riscului
Cine sunt cei mai expuși riscului de deshidratare?
- copii deoarece corpul lor este alcătuit din 80% apă și trebuie completat și deoarece suferă adesea de gastroenterită care tinde să provoace o pierdere mare de lichide
- persoanelor în vârstă, deoarece stimulul setei se diminuează odată cu înaintarea în vârstă și apoi există și alte boli care pot crește riscul, cum ar fi diabetul
- sportivul deoarece în timpul activității fizice pierde multe lichide prin transpirație
Deshidratare și nutriție
Pentru a preveni deshidratarea, cel mai bun sfat este să mănânci bine. În special, este necesară o dietă bogată în alimente care furnizează în mod natural apă.
Alimentele sunt recomandate în special:
- bogat în apă
- care conține potasiu și cu un aport bun de sodiu
- cu vitamina C și B6
- sărac în fructo-oligozaharide
- sărac în carbohidrați - osmotic neresorbabil în rinichi
- fără cofeină și alcool
Ce să mănânce
Alimentele sunt esențiale pentru reducerea riscului de hidratare scăzută a corpului. O mare parte din alimentele pe care le consumăm sunt alcătuite din lichide.
Se recomandă să luați:
- de la 50 la 300 de grame de fructe și legume pe zi pentru a asigura aprovizionarea cu apă și potasiu. Da, deci, la minestrone, legume fierte și crude, sucuri, centrifugate și smoothie-uri, dar și ceaiuri și ceaiuri de plante.
- lapte și iaurt
Ce NU sa mananci
Pentru a evita riscul de deshidratare, este recomandabil să nu consumați alimente excesiv de slab hidratate, cum ar fi
- brânzeturi îmbătrânite
- carne și pește gătite
- sosuri
- mezeluri și cârnați
- betisoare și biscuiți
- gemuri și fructe confiate
și evitați utilizarea prelungită a produselor diuretice și evitați consumul de produse pe bază de
- alcool
- cafea
Mai ales sportivii trebuie să acorde atenție acestor aspecte
Ce să bei
Băutura perfectă pentru a reduce riscul de deshidratare trebuie să fie:
- ușor de absorbit fără a provoca probleme gastro-intestinale
- nu prea rece
- izotonică și nu hiperosmolară
- trebuie să conțină o cantitate minimă de carbohidrați niciodată mai mare de 10%.
În caz de simptome inițiale, se recomandă să beți băuturi special formulate.
Cum se face o băutură rehidratantă
ingrediente
- 1 litru de apă
- 5 linguri de zahăr
- 1 gr de sare
- 100 ml suc de portocale
Mod de preparare : Se amestecă ingredientele și se servește la rece, dar niciodată prea mult sub 5 grade.
Deshidratarea copiilor
Deshidratarea la copii este de obicei cauzată de
- vărsături și diaree cu pierderi excesive de lichide
- aport insuficient de lichide
Pentru copii și în special pentru sugari, deshidratarea pune viața în pericol.
La primele simptome de sete, hipoactivitate, buze și gură uscate și urină redusă, contactați imediat medicul dumneavoastră.
Tratamentul pentru deshidratarea copilariei presupune administrarea orală sau, în cazuri severe, venoase (intravenoase) de lichide și electroliți.
Simptome la sugari
Copiii deshidratați au nevoie de asistență medicală imediată. Primele simptome sunt:
- punct moale care se scufundă deasupra capului
- ochii scufundati
- lipsa lacrimilor
- gură uscată
- puțină urină
- activitate și atenție reduse
Deshidratarea severă face ca bebelușii să fie letargici și, uneori, o decolorare albăstruie a pielii - cianoză - și se poate dezvolta o respirație crescută. În cazurile severe, copilul poate avea convulsii sau comă. Atenție la primele simptome contactați medicul pediatru.
Medicul în fața simptomelor deshidratării din copilărie va avea efectuate teste de sânge și urină pentru a determina nivelurile de electroliți prezenți în organism, gradul de deshidratare și cantitatea necesară de lichide pentru a completa.
Cum se vindecă
Boala este tratată la copii cu aportul de lichide care conțin electroliți, cum ar fi sodiu și clorură: lichidele sunt administrate pe cale orală în înghițituri mici frecvente, aproximativ la fiecare 10 minute. În cazurile severe, acestea sunt transferate la spital pentru a primi lichide intravenoase.
Deshidratarea la vârstnici
Fenomenul deshidratării afectează 20-30% din vârstnici mai ales dacă sunt prezente și alte patologii. Vârstnicii sunt mai predispuși la deshidratare din cauza altor modificări fiziologice legate de îmbătrânire.
De exemplu, persoanele în vârstă au:
- mai puțină sete - în special la pacienții cu Alzheimer
- scăderea funcției renale
- lipsa controlului voluntar al urinării
- hipertensiune și constipație
- tulburări intestinale precum diaree și vărsături
Primele simptome la vârstnici sunt:
- gura, buzele și limba se usucă
- ochii scufundati
- urină închisă la culoare
- oboseală și migrenă
- respirație rapidă și tahicardie
Persoanele vârstnice cu deshidratare au o lipsă de atenție și concentrare și, de asemenea, dezvoltă mai multe răni de presiune.
riscuri
Hidratarea adecvată la vârstnici este importantă pentru o funcție renală bună. Hidratarea insuficientă poate provoca, de asemenea, constipație severă.
Consecințele deshidratării la vârstnici depind de severitatea acesteia, dar pot duce la moarte. Este urgent să comunicați primelor semne ale acestei patologii medicului, iar pacientul trebuie rehidratat în spital prin injecție intravenoasă.
Citește și:
- Cum să scadă febra
- Remedii naturale pentru hipertensiune arterială