Descoperă toate beneficiile, contraindicațiile și metodele de utilizare a clorurii, un micronutrient fundamental al sănătății umane. 
Clorura de magneziu se remarcă cu siguranță printre suplimentele alimentare . Este o sare anorganică compusă din magneziu și clor . Deci, aveți grijă să nu confundați clorura cu magneziu : primul este un compus, al doilea un element.
Cât de mult avem nevoie
În corpul nostru este prezent în cantitate de 25 de grame , din care 60% este concentrat mai ales în oase. În stările cu deficiență de magneziu , organismul este activat pentru a compensa dezechilibrul, luându-l din zonele în care este cel mai concentrat.
O găsim în multe alimente , dar și în apa de mare. Să aflăm care sunt proprietățile sale și cum o putem integra în dieta noastră.
Consultați celelalte ghiduri privind deficiențele de nutrienți:
- tot despre deficiența de zinc
- tot despre deficiența de fier
- totul despre deficitul de vitamina C
- totul despre deficitul de vitamina B12
- tot despre deficiența de potasiu
Beneficiile clorurii de magneziu
Există numeroase beneficii date prin luarea acestui compus, motiv pentru care este adesea indicat ca supliment în situații specifice. Crezi că chiar și în China se adaugă lapte pentru bebeluși . Deci, să vedem care sunt avantajele legate de angajarea sa.
Energizarea
Pentru a combate oboseala de primăvară sau momentele de stres , clorura de magneziu este un adevărat leac. Acționează ca un tonic și îmbunătățește concentrația.
Aliat al femeilor
Nu toate femeile știu că luarea acestui supliment ajută la combaterea debutului osteoporozei . De fapt, promovează asimilarea calciului în oase și întărește articulațiile. De asemenea, acționează direct asupra hormonilor și ușurează simptomele PMS .
Ajută inima
Reduce posibilitatea dezvoltării bolilor cardiovasculare și este un remediu util în cazurile de hipertensiune arterială.
Combate deshidratarea
În timpul căldurii calde de vară, clorura de magneziu ajută la reumplerea sărurilor evitând simptomele deshidratării , cum ar fi greață, vărsături , transpirație excesivă . Din acest motiv este adesea consumat de sportivi .
Reactivați organele
Clorura stimulează diferite organe implicate în procesele importante ale corpului. Unul dintre acestea, de exemplu, este reactivarea rinichilor pentru a elimina acidul uric.
Clorura de magneziu pentru dispoziție
Printre alte beneficii, clorura intervine pentru a seda nervii , îmbunătățind starea de spirit. Se pare că are efecte pozitive și pentru tratamentul anxietății și depresiei .
Tratamentul și prevenirea altor boli
În cele din urmă, există mai multe patologii care raportează beneficiile acestui compus. Acționează într-o funcție preventivă împotriva problemelor prostatei și intestinului . Previne cancerul colorectal și diabetul , dar și artrita.
Este utilizat pentru tratamentul astmului , al durerilor de gât și al tuturor bolilor tipice din copilărie, cum ar fi scarlatina și varicela.
Clorura de magneziu: în ce alimente se găsește?
După cum am menționat la început, clorura de magneziu se găsește cu ușurință în alimentele pe care le consumăm zilnic. De fapt, îl găsim în unele leguminoase , cum ar fi fasolea , cerealele integrale , soia și tofu și cacao.
De asemenea, industria alimentară o folosește adesea ca aditiv (cod E511) , dar și ca agent fermant și aglomerant, regulator de aciditate, intensificator de arome.
Utilizări alternative
Pe lângă utilizarea sa ca supliment, clorura de magneziu este utilizată și în alte industrii. Știați de exemplu că este sarea clasică care se aruncă pe străzi pe timpul iernii pentru a evita gerul?
Este, de asemenea, printre componentele utilizate pentru purificarea apei , prepararea cimentului , prelucrarea hârtiei și a țesăturilor . Medicamentele și produsele cosmetice o listează adesea printre ingredientele compoziției. De asemenea, reușește să absoarbă umiditatea .
Doze și metode de utilizare
Clorura de magneziu se vinde sub formă de tabletă . Dozele sunt indicate în general pe pachet și este recomandabil să nu depășești. În orice caz, este întotdeauna o idee bună să vă adresați medicului de familie.
Faceți clorură de magneziu acasă
Cu toate acestea, acest supliment poate fi pregătit în mod convenabil acasă. Iată ingredientele :
- 30 gr de clorură de magneziu cristalizată
- 1 litru de apă
Pregătirea. Aduceți apa la fiert și apoi lăsați-o să se răcească. Se toarnă într-o sticlă de sticlă și se adaugă clorura de magneziu. Se amestecă folosind o lingură de lemn și apoi se închide bine cu capac.
Efecte secundare și contraindicații
În ciuda tuturor acestor beneficii, nu trebuie să depășiți niciodată dozele recomandate, altfel riscați să vă confruntați cu diverse probleme.
Simptomele tipice ale unei supradoze sunt greața, diareea , greața și durerile de stomac. În cazuri grave, mai ales dacă persoana are probleme renale, poate apărea o afecțiune de hipermagnezemie. Aceasta implică slăbiciune, aritmii, dificultăți de respirație și hipotensiune arterială, probabilitatea de a dezvolta un atac de cord.
Alte indicații
Puteți găsi clorura online, dar puteți să o pregătiți și dvs. cu rețeta noastră, începând cu versiunea cristalizată.
Iată și o listă cu filele relative referitoare la alimentele mai bogate în săruri minerale, utile pentru sănătatea organismului nostru, care ar trebui introduse în dieta noastră zilnică, pentru a nu fi nevoiți să recurgem la suplimente:
- Alimente bogate în calciu: surse vegetale și non-vegetale
- Alimente bogate în fosfor care trebuie descoperite
- Alimente bogate în cupru: ce sunt
- Alimente bogate în seleniu: sfaturi și trucuri
- Alimente bogate în potasiu: descoperiți alimentele care îl conțin
- Alimente bogate în zinc: cele zece alimente care sunt cele mai bogate în zinc
- Alimente bogate în magneziu, cum să garantezi necesarul zilnic