Aerul din burta si senzatia de balonare din cauza excesului de gaze în intestin este un disconfort foarte frecvent: aceasta afecteaza 10 pana la 15 la suta din populatia lumii, ea se manifestă în adolescență , cu un vârf între 20 și 40 de ani. Acest tip de tulburare se caracterizează prin a fi intermitent și nu continuu.
Cum se formează aerul în burtă
Mai ales după prânz, se întâmplă să simți o anumită tensiune din cauza prezenței aerului în burtă. Este un exces de gaz intestinal care provoacă spasm și distensie a abdomenului. Această umflare poate varia pe parcursul zilei.
În intestin, în condiții normale, există aproximativ 100-150 ml de aer. Cele mai frecvente gaze sunt azotul, oxigenul, hidrogenul, monoxidul de carbon și metanul.
Cum eliminăm aerul din intestin în condiții normale
Mai multe procese din corpul nostru intervin pentru a regla cantitatea de aer prezentă în intestin. Pereții intestinali au capacitatea, de fapt, de a reabsorbi aerul produs, care este apoi introdus în sânge și eliminat prin respirație.
Uneori, însă, gazele care se formează depășesc cantitatea medie și, uneori, apar umflături dureroase. Este o stare de rău subiectivă care poate varia de la o persoană la alta.
Cunoaștem bine aerul din burtă: balonare - flatulență - aerofagie
- Balonarea este o acumulare de gaze in intestine este un simptom foarte comun, care , împreună cu dureri abdominale și tulburări conexe , cum ar fi diaree si constipatie afecteaza mai mult de 10% dintre italieni.
- Flatulența este emisia de gaze intestinale: se datorează în principal înghițirii aerului în timpul zilei, dar și gazelor care se dezvoltă în timp ce intestinul lucrează la digerarea alimentelor. Gazele produse sunt un amestec de gaze inodor in principal, cum ar fi dioxidul de carbon, oxigenul, hidrogenul, azotul și uneori metanul.
Fenomenul de eructare izbucnește și în prezența meteorismului pentru a elimina excesul de gaze.
Ce este aerofagia
Aerofagia înseamnă „a mânca aer” și este cauza stomacului umflat după mese sau în diverse momente ale zilei.
Cum mănânci aer?
De fiecare dată când deschidem gura, vorbim, mestecăm sau bem, aerul care intră în cavitatea bucală, pe lângă atingerea traheei, bronhiilor și plămânilor, este de asemenea înghițit în cantități mai mult sau mai puțin semnificative, datorită apropierii dintre esofag și traheă și tendința mai mare sau mai mică de a înghiți saliva chiar și atunci când gura este goală.
Aerul înghițit umflă stomacul și, dacă nu este ușor reabsorbit sau expulzat prin esofag, de asemenea, intestinul. Prin urmare, aerul din burtă este un fenomen fiziologic care nu apare și nu provoacă probleme: dacă cantitatea depășește limitele, umflarea rezultată în diferitele secțiuni ale tractului digestiv provoacă o senzație de tensiune și, de asemenea, acele crampe dureroase pe care le numim de obicei durere. burta , pe lângă turbulențele intestinale clasice.
Care sunt cauzele aerului din burtă?
Cauzele sunt diferite, dar de multe ori depind de un stil de viață incorect. Cauzele variază de la cele mai frecvente boli, cum ar fi constipația , dispepsia, boala celiacă și sindromul de colon iritabil, stresul până la un echilibru modificat al florei intestinale până la boli mai grave, dar destul de frecvent după o anumită vârstă, cum ar fi diverticul (mai ales frecvent la femei după menopauză).
Femeile suferă mai mult de aceasta, mai ales că sunt supuse ciclicii hormonale, care are efecte asupra tranzitului intestinal.
Principalele cauze ale gazelor din intestine
Iată ce determină cel mai mult creșterea gazului în intestin:
- ciclul menstrual
- stilul de viață nesănătos
- fumatul, deoarece ajută la inhalarea aerului
- neefectuarea activității fizice obișnuite care ajută la distribuirea corectă a gazelor.
Stresul este printre cauzele aerofagiei
Stresul modifică pragul de percepție a ceea ce se întâmplă în corpul nostru și poate face ca mișcările intestinale normale să se simtă enervante. Balonarea abdominală devine mai mult sau mai puțin critică în funcție de starea noastră de anxietate.
Aer în burtă cauzat de bacterii
Pe lângă cauzele comune, gazul din intestin poate fi cauzat și de microorganisme care populează colonul și care pot crește prin contaminarea intestinului subțire unde fenomenele putrefactive și fermentative se accelerează. Rezultatul va fi apariția diareei alternând cu constipație și balonare.
Care este testul respirației glucozei
Există teste foarte simple numite teste de respirație care pot diagnostica prezența creșterii bacteriene anormale în intestinul subțire. Cel mai frecvent dintre aceste teste este denumit test de respirație a glucozei.
Cum se reduce aerul din burtă
Iată o listă de alimente recomandate dacă suferiți de aerul din burtă.
Alimentele indicate
- Chili , cu referire în special la ardei iute, este considerat ca un aliment adecvat pentru a preveni balonare abdominala, deoarece poate promova digestie, accelerează metabolismul și procesele de absorbție a nutrienților, precum și eliminarea gazelor și toxine. Aceste proprietăți benefice sunt atribuite ardeilor, datorită prezenței în interior a unei substanțe numite capsaicină.
- Mere , la fel cum se spune, „ține doctorul departe.“ De fapt, îmbogățirea dietei cu fructe bogate în fibre precum merele permite promovarea traficului intestinal, îmbunătățirea digestiei și prevenirea umflăturii abdominale.
- Ghimbir este un remediu natural pentru a preveni si balonare abdominala. În acest caz, este posibil să încercați să luați ceaiuri de plante preparate folosind rădăcina de ghimbir. Ghimbirul sub formă de pudră sau grătar poate fi folosit pentru a îmbrăca feluri de mâncare cum ar fi leguminoasele, pentru a-și îmbunătăți digestibilitatea. Puteți mesteca o felie din ea după fiecare masă sau puteți folosi pentru un ceai de plante relaxant.
Ceaiurile din plante reprezintă unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru această problemă.Ceaiuri din plante
- Ceai de fenicul . Cel mai obișnuit ceai din plante pentru a reduce umflarea este ceaiul din plante obținut din semințe de fenicul. Deja ca bebeluși luăm ceai de fenicul! Consumul de ceaiuri din plante de fenicul și fenicul este un obicei bun, potrivit pentru promovarea digestiei și prevenirea și înfrângerea umflăturii. Ceaiul din plante poate fi băut atât cald, cât și călduț. Feniculul este util pentru reducerea gazului chiar și atunci când este consumat atât la fiert cât și la brut.
- Ceai din plante anasonice . Ceaiul din plante cu anason este considerat un remediu natural excelent pentru a calma umflarea abdominală mai ales dacă credem că se datorează unei digestii precare: după o masă mai abundentă decât de obicei, a lua un ceai pe bază de anason poate ajuta la eliminarea umflarea într-un timp scurt și ușurează digestia.
- Cumin ceai din plante . Cumina este un condiment cu proprietăți carminative, digestive și dezumflante. Puteți prepara un ceai din plante împotriva aerului din burtă doar cu chimen sau însoțit de fenicul și anason.
Carbon vegetal activat
Carbune activ este un remediu natural recomandat în cazul în care acestea există balonari abdominale persistente. Capsulele sau tabletele pe bază de cărbune activat pot fi achiziționate în mod liber în magazinele de mediciniști, în magazinele de produse naturale, în farmacii: trebuie luate cu multă apă.
Atenție : înainte de a lua cărbune, întrebați farmacistul sau medicul dumneavoastră. Luat în doze excesive poate provoca de fapt constipație, vărsături, diaree, limbă și scaune negre.
Printre altele, cărbunele este capabil să elimine complet sau în orice caz să reducă absorbția anumitor medicamente și ingrediente active: cereți sfatul medicului dumneavoastră.
Bea apă pentru a reduce umflarea
În unele cazuri, umflarea abdominală poate fi cauzată de retenția de apă. Poate pentru că nu bei suficientă apă și corpul se luptă să elimine toxinele și excesul de lichide, care se pot acumula uneori în abdomen.
Nu uitați că un adult ar trebui să bea 2 litri de apă pe zi! Prin urmare, evaluați dacă aportul dvs. zilnic de lichide, cu referire specială la apă, poate fi considerat suficient.
Este recomandabil să luați un pahar de apă și lămâie dimineața imediat ce vă treziți: vă poate ajuta la purificarea corpului, accelerarea metabolismului și reducerea umflăturilor.
Ce alimente trebuie evitate în caz de aer în burtă
O dietă săracă care are un conținut prea ridicat de zaharuri rafinate și carbohidrați fermentați poate înrăutăți problema unei burtici umflate. În prezența unei umflături abdominale, este totuși recomandabil să nu mâncați mâncăruri prăjite și condimentate excesiv sau grele pentru a nu cântări digestia.
Alimente care creează gaze intestinale
Există alimente care creează mai mult gaz intestinal decât altele:
- bauturi carbogazoase
- fibrele
- câteva leguminoase
- legume cu frunze
- carbohidrați, în special dacă este dospit
- zaharuri
Aceste alimente pot avea un efect de fermentare, dar este întotdeauna subiectiv: gândiți-vă doar că veganii și vegetarienii care consumă regulat cantități mari de leguminoase și legume suferă rar de exces de gaze intestinale, deoarece flora lor intestinală s-a adaptat la dietă.
Mâncând și bomboane și gumă de mestecat, ceea ce crește salivația și, prin urmare, introducerea aerului în intestin.
Dovazul
Unele alimente care conțin drojdie de calitate industrială ar putea fi cauza balonării și a indigestiei. Prin teste speciale este posibil să aflăm dacă umflarea abdominală poate fi cauzată de o intoleranță alimentară: intoleranțele la drojdii, gluten sau produse lactate pot prezenta umflarea abdominală printre simptomele lor.
Sfaturi practice pentru reducerea aerului din burtă
Anxietatea, stresul, un stil de viață sedentar pot crește perturbarea aerului din burtă.
Pe lângă dieta pe care ți-am recomandat-o, trebuie să te obișnuiești și cu anumite stiluri de viață și obiceiuri
Exercițiu
Balonarea abdominală poate fi accentuată de fenomene precum digestia deficitară, funcționarea neregulată a intestinului și un stil de viață sedentar. Digestia este favorizată de mișcare, care este considerată foarte importantă pentru regularitatea intestinală, în special în fața unei vieți deosebit de sedentare. Plimbările simple făcute în mod consecvent vă pot ajuta.
Yoga este o disciplină recomandată pentru a rămâne sănătos și , în special , există poziții pentru a fi în măsură să efectueze adecvate pentru a atenua problema de balonare.
Chewing
Digestia alimentelor începe în gura noastră, prin contactul alimentelor cu enzimele conținute în salivă și datorită mestecării.
Prin urmare, mestecarea lentă și îndelungată permite o digestie bună și ușoară și este cea mai bună metodă de a preveni problema aerului din burtă.
Balonarea abdominală este uneori simplă datorată meselor grăbite și mestecării insuficiente. Prin urmare, este recomandabil să încetiniți și să stați la prânz pentru a mânca calm, pentru a facilita digestia.
Este interzis să mâncați în timp ce lucrați, în timp ce faceți altceva, să vorbiți prea mult, în grabă.
Nu fumez
Renunțați la fumat: Fumarea țigărilor obișnuite și electronice vă determină să ingerați mult aer.
Ia probiotice
Probioticele sunt suplimente care conțin bacterii sănătoase sau fermenți lactici deja prezenți în tractul digestiv al unei persoane.
Aceste bacterii ajută la digerarea alimentelor, contribuind la reducerea gazelor intestinale. Inițial, probioticele pot provoca creșterea gazelor și balonare. Această problemă este de obicei de scurtă durată și va scădea pe măsură ce organismul se obișnuiește cu prezența noii flore intestinale.
SPECIAL: Beneficiile alimentelor fermentate
Haine confortabile, fără constrângeri
Nu purta haine prea strânse - nu ajută să te simți constrâns sau înghițit în costum.
În primul rând pentru că în cazul unui aer excesiv în burtă fenomenul este de asemenea vizibil, iar rochia prea strânsă vă poate face inconfortabil. Mai mult, intestinele pot funcționa mai bine dacă sunt lăsate în haine confortabile.
Alte cauze ale aerului din burtă
Pe lângă cele deja menționate, principalele afecțiuni care pot implica umflarea abdominală semnificativă, pe lângă alte simptome care permit ghidarea diagnosticului, includ:
- Diabet
- tulburari de alimentatie
- hernie hiatală
- boala de reflux gastroesofagian
- boli inflamatorii cronice intestinale
- sindromul colonului iritabil
- sindromul de malabsorbție
- ulcer peptic
Când să suni medicul
Dacă problema aerului din burtă persistă, chemați medicul pentru că acest simptom se poate ascunde:
- intoleranță la mâncare
- boala celiaca
- sindromul colonului iritabil
- peritonită și gastroenterită.
Consultați medicul dumneavoastră dacă apar următoarele simptome alături de umflarea abdominală:
- dureri de stomac sau durere
- greață sau vărsături sau diaree
- scădere bruscă în greutate
- sânge în scaun
- temperatură ridicată a corpului sau senzație de fierbinte și tremură.