În caz de tensiune arterială scăzută, este important să mănânci și ce să eviți. De fapt, hipotensiunea poate fi combătută și cu ajutorul unei diete corecte, înainte de a apela la medicamente. Dieta poate ajuta la controlul persoanelor cu scăderi bruște și a celor cu afecțiuni cronice sau congenitale.
Pierderea poftei de mâncare, iritabilitate, slăbiciune, astenie, amețeli, toate simptomele minore legate de o situație de tensiune arterială scăzută congenitală care nu provoacă consecințe speciale. Pe de altă parte, dacă presiunea scade brusc, aceasta poate provoca probleme greu de suportat.
Rolul potasiului și magneziului la cei care suferă de hipotensiune
Potasiul este important pentru drenarea și detoxifiante de acțiune, dar mai ales reglarea presiunii și a bătăilor inimii. Simptomele deficitului de potasiu sunt slăbiciunea, reflexele slabe și astenia.
Se elimină în principal prin urină și din acest motiv trebuie completat continuu: orez excelent , legume cu frunze verzi, ananas și banane .
Magneziu ajută de zahăr se transformă în energie și , astfel , pentru a contracara oboseala tipic de zile calde și scăderea posibilă a presiunii.
Simptomele carenței sunt dificultăți de adormire, oboseală și iritabilitate . Îl găsim în principal în fructele uscate, cerealele integrale, leguminoasele și cerealele.
În cazul în care, dacă dieta este insuficientă pentru a restabili valorile normale, este recomandabil să luați și suplimente alimentare.
Tensiunea arterială scăzută: ce să mănânci
Împotriva hipotensiunii, este importantă o dietă variată și echilibrată în proteine, grăsimi și carbohidrați.
În special, cerealele integrale sunt utile pentru conținutul lor de vitamine B și C și minerale precum fierul, potasiul și magneziul.
Și apoi, lumină verde pentru fructe și legume de sezon, cum ar fi cartofi, fasole verde, roșii, dovlecei, ardei și salate verzi, banane, piersici, caise, fructe de pădure și fructe uscate, cum ar fi nuci , migdale, arahide, stafide.
Dar să vedem în detaliu ce să introducem în dieta noastră în cazul tensiunii arteriale scăzute:
- banane pentru conținutul ridicat de potasiu
- sfecla roșie are o acțiune nutrițională și energică deoarece conține zaharuri, vitamine și săruri minerale
- cartofi pentru conținutul ridicat de potasiu
- legume cu frunze verzi pentru conținutul lor ridicat de magneziu
- semințe oleaginoase pentru magneziu precum migdale și fistic
- fructe zaharoase precum curmale și stafide
- rodie care conține vitaminele A, B, C și flavonoide. Păstrează nivelul de colesterol sub control pentru beneficiul sistemului cardiovascular
- algele deoarece conțin proteine, minerale și vitamine
- ceai verde bogat în antioxidanți și regulatori de presiune datorită prezenței unei substanțe conținute în acesta care ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge
- karkadè , infuzie de flori de hibiscus, originar din cele mai fierbinți regiuni africane și tropicale, remediu excelent pentru a te ridica. Fără cofeină, dar bogat în antioxidanți
- ciocolata neagra , deoarece contine epicatechina, un flavonoid care ajuta la mentinerea peretilor arterelor flexibili, evitand ocluziile
- lăptișor de matcă, întărește tonusul mușchiului inimii și dilată vasele coronare prin reechilibrarea tensiunii arteriale
Unul dintre cele mai importante aspecte ale unei diete pentru tratamentul tensiunii arteriale scăzute este cantitatea de porții care sunt consumate.
Aproape toată lumea este obișnuită să ia trei mese pe zi, în timp ce ar fi mai bine să le împărțiți în 5-6 mese ușoare mici. Făcând acest lucru, o cantitate constantă de energie este menținută în organism, ceea ce este esențial pentru a evita scăderea nivelului de oxigen din celule și, prin urmare, simptome precum leșin, letargie și dificultăți de concentrare.
Tensiunea arterială scăzută ce să mănânci imediat
Dacă vă confruntați cu o scădere bruscă a tensiunii arteriale, cu valori sub 100/60 pentru femei și 110/70 pentru bărbați, există câteva alimente care vă pot ajuta să vă ridicați imediat.
- Beți multă apă cu adăugarea de 1 linguriță de sare dacă vă aflați într-o picătură ascuțită. Sarea ajută la reținerea apei în artere și astfel ajută la creșterea presiunii. Lichidele cresc volumul de sânge și unele ape bogate în sodiu pot avea un efect dublu benefic.
- Nu consumați alcool, care dilată vasele de sânge și provoacă o scădere mai accentuată a tensiunii arteriale. De asemenea, pot avea efect diuretic și pot agrava deshidratarea și astfel hipotensiunea.
- Bea niște cafea sau ceai verde , care ajută la stimularea circulației pe termen scurt, chiar dacă aceasta duce la deshidratare pe termen lung. Dozele mici de cofeină și teină vă pot ajuta să faceți față efectelor tensiunii arteriale scăzute. Acestea sunt stimulente care cresc ritmul cardiac și astfel reactivează circulația sângelui și restabilesc echilibrul presiunii.
- Mănâncă ciocolată amară, care are efecte pozitive în cantități mici. Prea mult poate fi contraproductiv pentru sănătatea cardiovasculară.
- Sugeți niște bomboane de lemn dulce pur , deoarece această plantă are proprietăți tonice.
Tensiunea arterială scăzută ce să mănânci la micul dejun
Ar trebui să începeți dimineața, înainte de micul dejun, cu un pahar frumos de apă și apoi să beți până la 1 litru pe tot parcursul zilei.
Dimineața, preferați un mic dejun ușor, dar bogat în carbohidrați și minerale:
- Băuturi . Puteți bea cafea și ceai, dar este recomandat și ceaiul de lemn dulce. Le puteți alterna cu suc de portocale proaspăt.
- Carbohidrați i. Puteți mânca terci îndulcit sau muesli, sau puteți lua un mic dejun sărat de orz sau grâu gătit cu felii de roșii și măsline, sau puteți mânca o felie de pâine întinsă cu unt de arahide și o felie de curcan la grătar, sau chiar pâine integrală cu paté de măsline.
- Fructe . Finalizați cu un fruct proaspăt de sezon, cum ar fi un măr sau o banană.
Tensiunea arterială scăzută: ce să beți
L ' apa este foarte importantă pentru a menține nivelul corect de hidratare, dar și pentru a atenua simptomele oboselii, durerilor de cap și transpirației excesive. Mai bine să preferați una bogată în săruri minerale. În general, ar trebui să ne asigurăm de cel puțin 2,5 litri de apă pe zi (inclusiv lichidele conținute în alimentele pe care le consumăm).
La fel de potrivite sunt suplimentele saline pe bază de potasiu și magneziu.
Pentru o cantitate mai mare de săruri minerale, este mai bine să preferați legumele crude să beți ca centrifugate și smoothie-uri. Lumina verde, de asemenea, pentru sucurile de portocale și sucurile de fructe . Poti opta pentru sucuri proaspete pe baza de mere, telina, lamaie, morcovi si portocale, la care, daca iti place, poti adauga niste frunze de menta sau ghimbir , dupa gusturile tale personale.
Alcoolul, pe de altă parte, nu ajută, deoarece crește deshidratarea și promovează într-adevăr hipotensiunea.
Chiar și ceaiuri din plante detoxifiere din plante capabile să crească presiunea. Licorice este prima alegere pentru a creste tensiunea arteriala. Este important să nu luați cantități mari dacă aveți deja tensiune arterială crescută, deoarece poate contribui la probleme cardiace (30 de grame pe zi pot fi dăunătoare). Consultați-vă medicul înainte de a lua acest remediu.
Are efecte imediate asupra tensiunii arteriale. De fapt, proprietățile sale acționează asupra fluxului sanguin și îi permit să-l readucă rapid în ritmul obișnuit. Se fierbe 1 cană (250 ml) de apă și se adaugă 1 lingură de lemn dulce (10 g). Așteptați 10 minute și beți după filtrare. A se consuma o dată pe zi.
În cele din urmă, sucul de sfeclă are un impact imediat asupra tensiunii arteriale. Este bun pentru sănătate și piele și poate fi consumat și în salate sau ca condiment. Curățați și tăiați sfecla roșie în bucăți și extrageți sucul cu un storcător, adăugați puțină apă, sare și piper.
Ceaiuri din plante
Ceaiurile din plante sunt deosebit de benefice deoarece exploatează proprietățile hipertensive și acțiunea revigorantă a unor plante aromatice și medicinale.
- salvie, rozmarin
- rodiola și ginseng.
- tormentilla, foarte eficientă, atât sub formă de decoct, cât și extract uscat.
- lemn dulce și var, au proprietăți hipertensive utile pentru creșterea tensiunii arteriale
Tensiunea arterială scăzută în timpul sarcinii ce să mănânce
În timpul sarcinii, pot exista fluctuații semnificative ale presiunii. De obicei, rămâne stabil în primul trimestru și scade în al doilea, revenind la normal în al treilea. Aceste variații se datorează mecanismelor naturale de adaptare ale corpului la sarcină.
Chiar dacă scăderea tensiunii arteriale în timpul sarcinii este normală, puteți continua o dietă adecvată pentru a o conține. În general, același sfat se aplică celor care suferă de tensiune arterială scăzută, cu unele precauții suplimentare din partea celor gravide.
- Împărțiți mesele în multe gustări mici (de exemplu, 6 mici răspândite pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât 3 principale).
- Bea suficientă apă (1,5 până la 2 litri pe zi) chiar și prin fructe și legume fierte și crude, atâta timp cât sunt spălate cu amuchină sau bicarbonat pentru a evita toxoplasmoza.
- Urmați o dietă sănătoasă pentru a obține toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși, concentrându-vă pe varietate, alegeți cereale integrale, fructe, legume, carne albă și pește.
- Nu bea alcool
- Asigurați-vă că aveți un aport adecvat de sare , deoarece edemele tipice ale sarcinii se datorează contextului hormonal specific, care duce la vasodilatație. Vasele de sânge sunt mai puțin „contractate” și lasă să treacă apa, care se infiltrează în țesuturi, astfel încât o dietă fără sare este inutilă.
Tensiunea arterială scăzută ce să nu mănânci
Dacă suferiți de tensiune arterială scăzută, este bine să evitați să mâncați și să consumați alimente foarte fierbinți și, în general, nu este recomandat opusul celor sugerate mai sus:
- nu beți ceai și alte băuturi foarte fierbinți, deoarece căldura dilată vasele de sânge și crește transpirația, ceea ce poate duce la o ușoară scădere a tensiunii arteriale.
- nu consuma alcool
- nu consumați mese prea mari, care pot provoca hipotensiune postprandială.
- limitați alimentele care sunt prea bogate în zahăr ,
- limitați alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, orezul, pastele și pâinea, care
- nu consuma canabis (marijuana)