Masajul gâtului este printre primele remedii recomandate pentru persoanele care suferă de dureri de gât sau frecvent rănit gâtul. Pentru a suferi de aceasta sunt mulți oameni, în special din cauza posturii proaste, poziții greșite deținute pentru mulți regi în timpul zilei de lucru sau de studiu. Dar nu numai. De fapt, există și alte cauze ale acestei tulburări: o lovitură de aer, tensiuni psihologice, somnuri incomode, o viață prea sedentară ...
Cu siguranță se poate obține un mare avantaj din masajul zonei afectate. Descoperim tot felul de masaje care vizează reducerea durerilor de gât.
Ce este cervicalul și ce o provoacă
Durerea cervicală sau corect cervicală este o inflamație care afectează mușchii gâtului și capului, uneori ajungând chiar să rănească brațele și spatele. În cele mai acute cazuri, inflamația poate duce la incapacitatea de a mișca gâtul, capul și brațele, durere severă și imobilitate.
Este de obicei cauzată de o postură greșită, de tensiuni musculare, de asemenea, de natură psihică datorate, de exemplu, stresului puternic, loviturilor de aer, frigului și umidității, eforturilor excesive.
De asemenea, colul uterin este cauzat de stări inflamatorii datorate stilului de viață dezechilibrat, alimentației slabe, lipsei de somn sau calității slabe a somnului și activității motorii slabe.
Cum să previi
Pentru a preveni durerile de gât mai întâi de toate, trebuie să înțelegem care este cauza declanșatoare pentru a preveni durerea.
Dacă problema este cauzată de o postură slabă, este recomandabil să consultați un osteopat care va putea oferi sfaturi foarte interesante pentru rezolvarea problemei.
Uneori cauza poate fi ortopedică, uneori cauzată de o poziție de conducere proastă, la locul de muncă în fața computerului ... pentru fiecare poziție proastă există un remediu.
Dacă cauza este în schimb atribuită somnului rău de noapte, este recomandabil să evaluați cu atenție calitatea saltelei și să luați în considerare utilizarea pernei concepute special pentru gât sau să vă odihniți fără pernă.
Dacă contractura musculară se datorează stresului și tensiunii mentale, este indicat să procedați cu un masaj care poate dizolva tensiunea musculară sau să folosiți o pernă din pietre, care aduce căldură în zona afectată. Când este nevoie, este posibil să luați și un ceai de plante relaxant pentru a relaxa mușchii.
Remedii naturale
Printre cele mai utilizate remedii naturale, vă recomandăm aportul zilnic al unei infuzii pe bază de boabe de măceșe, care vă poate ajuta să ușurați tensiunea musculară acuzată de a vă provoca cefaleea cervicală.
Extractul de coacăz negru este, de asemenea, foarte util, deoarece are proprietăți antiinflamatoare și calmante, care pot ameliora durerile de gât și chiar le pot rezolva.
Termoterapie
Dacă durerea este cauzată de o lovitură de aer, ea poate fi rezolvată prin termoterapie care constă în aplicarea unei perne de cireșe sau alune, încălzite anterior în cuptor, în zona dureroasă . Ar trebui ținut pe gât, în timp ce întregul corp ar trebui să se relaxeze complet.
Aceeași procedură pentru împachetări și băi de fân care au proprietăți relaxante musculare și sunt un panaceu dacă colul uterin este cauzat de o lovitură de aer sau umiditate.
Mod de viata
Durerile de gât pot fi, de asemenea, cauzate de un stil de viață greșit. Lipsa somnului, alimentația deficitară, obiceiurile sedentare, munca prea stresantă ... aceștia sunt și factori care cântăresc pe mușchii gâtului.
Dacă aceasta este cauza, vă recomandăm o dietă mai echilibrată, o calitate bună a somnului timp de cel puțin 7-8 ore și o activitate fizică zilnică adecvată.
Printre cele mai potrivite activități motorii se numără cu siguranță stretchingul, gimnastica posturală și yoga.
Yoga și meditație
Practicarea yoga cu un profesor calificat poate oferi cu siguranță o ameliorare durabilă a problemelor cervicale. Acestea sunt exerciții specifice concepute pentru relaxarea mușchilor dureroși și pentru recuperarea unei posturi corecte.
Pe lângă exercițiile de yoga, este foarte important și ajutorul primit din practica de meditație , care tinde să rezolve acumulările de stres date de viața de zi cu zi sau greutatea excesivă a responsabilităților, care se revarsă atât asupra minții, cât și asupra corpului.
Yoga și meditația împreună pot relaxa corpul și mintea cu beneficii evidente și asupra mușchilor gâtului.
Masajul gâtului: pe care să îl alegeți
Printre cele mai frecvente și mai recomandate soluții se numără aceea de a fi supus unui masaj adecvat pentru gât.
Alegerea masajului de făcut nu este foarte simplă, există multe tipuri de masaj profesional pe scară largă și fiecare dintre ele are multe de oferit.
Să încercăm acum să clarificăm numeroasele tipuri de masaj pentru vindecare, dar și pentru a preveni apariția durerii.
Masaj decontractant
Masajul decontracting este util pentru rezolvarea tensiunii musculare la nivelul gâtului. La fel ca toate masajele, acesta trebuie efectuat de un specialist pentru a nu risca să înrăutățească situația.
Se poate face așezat sau culcat, pe o masă obișnuită de masaj sau pe un futon. Se efectuează cu mâinile goale plasându-le pe zona dureroasă cu presiune mai mult sau mai mică. Căldura mâinilor este deja benefică.
De obicei, începe prin întinderea brațelor și apoi acționează cu manevre ușoare și progresive pentru a afecta mușchii trapezului până la cap.
Profesionistul poate identifica unde sunt contractați mușchii și poate încerca să-l elibereze, crescând presiunea mâinilor atunci când zona este cea mai fierbinte și apăsând în puncte specifice din gât și ceafă pentru a debloca gâtul care uneori este complet imobilizat.
Chiropractică pentru colul uterin
Chiar și chiropractica vă poate ajuta în caz de dureri de gât.
Uleiuri esențiale pentru masaj
Pentru a efectua masaje în zona cervicală, sunt adesea utilizate uleiuri esențiale care pot crește și ascuți bunăstarea cauzată de masaj.
- l ' ulei esential de lavanda este cel mai frecvent, pentru a fi utilizat după este diluat într - un ulei de bază , cum ar fi uleiul de migdale (5 picaturi de ulei esential in 10-15 picaturi de ulei purtător). Ar trebui să fie frecat între mâini și apoi masat pe gât și pe ceafă.
- Uleiul esential de rozmarin si busuioc , de asemenea , diluat într - un ulei purtător, sunt folosite pentru a relaxa umeri și gât.
Masaj thailandez pentru gât
De masaj thailandez datează în urmă cu 2.500 de ani , iar legenda spune că a fost Jivaka Kumar Bhacca pentru a învăța tehnica de-a lungul pelerinajului cu Buddha. Prin urmare, este un masaj strâns legat de doctrina budistă și este practicat pe scară largă în templele thailandeze și în toată Thailanda.
Această tehnică se bazează pe compresie și presiunea degetelor, eliberează energie și favorizează eliminarea toxinelor.
Indicat în cazurile de nevralgie, lordoză și dureri de col uterin cauzate de o postură slabă, este recomandat și pentru durerea cauzată de insomnie și stres.
Cum se efectuează masajul thailandez
Masajul thailandez se efectuează cu manevre ușoare care cresc treptat în intensitate, dar fără a provoca niciodată durere. Mușchii sunt întinși cu manevre de prindere sau gleznă.
Scopul este de a reactiva circulația energiei întrerupte prin valorificarea potențialului de auto-vindecare pe care îl posedă corpul. Acest masaj eliberează energie, crește activitatea vasculară, favorizează eliminarea toxinelor.
Maseurul folosește presiuni și compresii digitale: după masaj corpul este cald și mușchii bine relaxați. Mintea este liberă de gânduri și sistemul nervos renaște.
Un maseur thailandez profesionist se mișcă încet cu mișcări aproape coregrafice.
Contraindicații pentru masajul thailandez
Nu trebuie practicat în cazul:
- hernie hiatală
- sarcină
- hipertensiune
- afectiuni ale inimii
- fracturi
- inflamație severă
Masaj shiatsu pentru colul uterin
Pentru tratamentul durerilor de gât, masajul shiatsu este cu siguranță unul dintre cele mai populare și apreciate.
Masajul shiatsu pentru gât este recomandat pentru a elibera tensiuni și relaxa corpul, oferind bunăstare și minții. Vă permite să dizolvați tensiunile acumulate în gât, umeri, spate, brațe, mâini, picioare și diafragmă: toate contracturile care pot duce la dureri precum dureri de gât, migrenă, dureri de spate .
Această tehnică de masaj a fost practicată în Est încă din secolul al VI-lea și își are rădăcinile în formele tradiționale chineze de manipulare. Când a ajuns în Japonia, a găsit teren fertil, s-a calificat și astăzi este răspândit în toată lumea. În japoneză cuvântul înseamnă presiune „tijă” și deget „shi”.
De fapt, tehnica de manipulare a shiatsu se bazează pe presiunea energetică a zonelor dureroase ale corpului, în care se concentrează stresul, cu ajutorul degetelor.
Este bine să contactați un shiatsuka profesionist, care va înțelege întinderea tulburării și poate planifica o cale vizată.
Masaj ayurvedic pentru gât
Masajul ayurvedic poate fi un remediu pentru relaxarea corpului și a minții.
Să presupunem că Ayurveda se bazează pe echilibrul dozelor numite Vata (vânt, spațiu), Pitta (foc, apă) și Kapha (apă, pământ). Dezechilibrul unuia sau mai multor dosha provoacă o serie de dezechilibre fizice și emoționale.
Pentru ca un masaj ayurvedic să aibă efect, este recomandabil să planificați o sesiune lungă de tratamente.
Tratamentul constă dintr-o baie de ulei medicamentată care afectează zona dureroasă: un amestec de făină și ierburi este pregătit și plasat pe gât. Uleiul medicinal cald este turnat în acest bazin, astfel încât să poată pătrunde în țesuturi.
Masaj Tui Na pentru colul uterin
Clasificat drept tratament energetic, masajul antic Tui Na oferă beneficii datorită manipulărilor de pe membre și mușchi și presiunii asupra punctelor meridiane ale corpului nostru.
De origine orientală, cuvântul Tui Na este compus din Tui „a apăsa, a împinge” și Na ”a apuca, a trage”.
Există mai multe tehnici: începeți cu presiunea și apoi treceți la rulouri cu articulațiile degetelor și cu tensiunile musculare.
Manipularea ajută la relaxarea mușchilor și tendoanelor și este o practică foarte plăcută pentru pacient. Poate fi practicat atât culcat, cât și așezat, chiar și în timp ce este încă îmbrăcat, deoarece nu necesită contactul cu pielea sau utilizarea de unguente.
Ceea ce face diferența este evaluarea energetică care anticipează manipularea și permite identificarea care sunt punctele care trebuie tratate în tonifiere sau dispersare.
Prin urmare, sesiunea constă într-o primă fază discursivă în care profesionistul încearcă să identifice cauzele durerii. Se recomandă un curs de 4-5 sesiuni
Kinesiotaping-ul
Pentru a accelera vindecarea în timpul căii Tui Na, un bandaj este asociat cu kinesiotaping: este un bandaj foarte ușor care este plasat pentru a proteja zona dureroasă, astfel încât să nu facă mișcări bruște și dăunătoare.
Bandajul nu conține niciun medicament sau substanță, este elastic, deci nu împiedică mișcarea, dar menține partea dureroasă în repaus.
Masaj suedez pentru colul uterin
De masaj suedez datează în urmă cu 300 de ani, a fost inventat de medicul fizioterapeut Pehr Henrik Ling. Este combinația potrivită de manevre și mișcare a articulațiilor, care este utilizată în principal în cazuri de tensiune musculară sau ca masaj energizant.
Contează într-o serie de tehnici: periaj, frecare profundă, frecare, percuție și se efectuează cu ajutorul uleiurilor pentru a facilita munca maseurului.
Beneficiile masajului suedez
Este recomandat celor care au nevoie să-și tonifice și să-și relaxeze mușchii, în special celor care petrec multe ore la muncă în aceeași poziție sau celor care duc o viață prea sedentară.
Este indicat în tratamentul durerilor de spate și gât, cum ar fi durerile de gât. Cu toate acestea, nu numai asta: este recomandat și în tratamentul imperfecțiunilor precum celulita.
Printre beneficiile acestei tehnici de masaj putem enumera:
- bunăstare fizică și mentală , imediată și răspândită
- îmbunătățirea circulației sângelui- limfatice
- relaxare musculară și tonifiere
- drenarea lichidelor în zonele adipoase
Contraindicațiile masajului suedez
Masajul suedez nu este recomandat:
- de febră sau gripă
- a bolilor cronice
- dermatită
- sarcină
Dacă nu sunteți sănătos, este mai bine să îl comunicați kinetoterapeutului, care se pregătește să efectueze tratamentul.
Reflexoterapia piciorului pentru colul uterin
Reflexoterapie este perfect pentru a trata durerea de gât.
Pentru a efectua un tratament eficient de reflexoterapie a piciorului, trebuie să fii un profesionist în domeniu și să cunoști punctele reflexe precise prezente pe piciorul conectat la colul uterin și să poți efectua manevrele.
Partea cervicală este cea mai înaltă din corp și, prin urmare, corespunde degetelor de la picioare în reflexoterapie.