Cui nu-i place sauna ? Astăzi vom afla totul despre beneficiile sale și principalele caracteristici ale unui tratament, nu numai de frumusețe, tipic țărilor din nord, dar și apreciat în Italia.
Vorbim despre saună, beneficiile sale și diferitele tipuri, dar nu putem trece cu vederea valoarea rituală pe care și-a asumat-o pentru popoarele din Europa de Nord , în special în Finlanda. Ar fi chiar unul pentru fiecare doi locuitori. Este adevărat că în această țară sauna este primul lucru pe care îl construiești atunci când îți dorești o casă nouă și este considerat un loc de socializare (ca deja în băile romane și hamamul turcesc) și pentru relaxare la gândire și regenerare.
Este cu siguranță un remediu pentru corp și nu este o coincidență faptul că finlandezii o numesc „farmacie pentru săraci”. Tocmai în acest pământ s-a născut tradiția băii de aburi, datând din 1100 . Unele cercetări par să ateste că tocmai utilizarea ei zilnică este cea care face ca popoarele nordice să trăiască atât de mult.
În realitate, alte popoare antice au apelat și la băi de aburi pentru a anestezia durerea și a face mediul steril, de exemplu pentru naștere, precum aztecii; prin urmare, cultura căldurii în beneficiul corpului pare să-și aibă rădăcinile în tradițiile antice.
Descoperiți alte programe de wellness:
- spa și băi termale : programe de wellness ideale
- baie turceasca
- peștera de sare
Caracteristicile și tipurile de saună
O saună finlandeză (numită și saună uscată) funcționează datorită încălzirii progresive a pietrelor (peridotită, olivină-dolerită și olivină) așezate pe sursa de căldură, astfel încât aerul devine uscat și trebuie să-l umectezi (un nivel de 10-20%) aruncând apă pe pietre. Câteva minute în saună alternează cu băi sau dușuri în apă rece.
Uleiurile esențiale pot fi, de asemenea, adăugate în apă pentru a crea o atmosferă mai relaxantă și pentru a vă bucura pe deplin de principiile aromoterapiei . Acest tip de saună se numește saună finlandeză și este cea tradițională și cea mai comună.
Cu toate acestea, există și o saună cu infraroșu, unde cabina de lemn este înlocuită de o cabină cu infraroșu. Temperaturile sunt mult mai scăzute, sunt în jur de 50-55 ° și efectele benefice sunt obținute datorită creșterii temperaturii corpului indusă de raze.
Din punct de vedere tehnic, aceasta constă dintr-o cabină realizată în general din molid sau plop, arin roșu sau pin nordic . În interior există o bancă cu unul sau mai multe locuri, o găleată cu apă și o ladă. Tot materialul este realizat din lemn netratat pentru a preveni compușii chimici ai vopselelor să se disperseze în aer cu căldura.
Reală sauna finlandeză nu include arome , nici muzică de relaxare și este slab luminat, tocmai ușor să ne bici cu ramuri de mesteacăn, busuiocul, „marea majoritate“: această practică este un panaceu pentru piele.
Temperatura saunei
Temperatura ambientală variază între 65 ° -80 ° și este obținută datorită prezenței unui sobă de cărbune, lemn sau electric, pe care sunt așezate pietrele vulcanice care apoi răspândesc căldura.
Pentru a crea umezeala potrivită, apa de pe ele, folosind acest mic mic.
De asemenea, descoperiți ghassoul, proprietățile și utilizările lutului hammam 
Sauna: beneficii pentru corpul nostru
Această practică are numeroase beneficii, datorită expunerii la temperaturi ridicate.
- Dilatarea porilor. Porii epidermei se dilată și acest lucru permite purificarea pielii, eliberând-o de toxine.
- Eliminarea lichidelor . Se estimează că transpirația ajută la dispersarea a aproximativ un litru de apă, favorizând eliminarea lichidelor care tind să stagneze în corpul nostru, cu efecte benefice și pentru celulită.
- Vasodilatație . Cel mai imediat benefic este vasodilatația, cu o creștere consecventă a bătăilor inimii și a transpirației, care nu sunt legate de practicarea unui sport, dar care relaxează mușchii.
- Circulație mai bună . Odată cu dilatarea vaselor, de fapt, circulația aduce și numeroase beneficii, sistemul imunitar este întărit.
- Relaxare. Acționează ca un excelent calmant al stresului.
Sauna: cum se face?
Pentru prima intrare în cabină se recomandă să nu depășească 10 minute. Odată scurs timpul, care în mod normal nu trebuie să depășească 15 minute, este bine să te ridici foarte încet pentru a evita amețelile.
Apoi, trebuie să continuați cu un duș rece, dar să vă udați treptat, începând de la picioare și crescând încet, pentru a reduce temperatura corpului. Pentru rehidratare, beți apă, ceaiuri din plante și mâncați multe fructe.
Tradiția finlandeză prevede un duș făcut dintr-un butoi care conține apă rece, care este turnat peste. Dar este pentru cei mai curajoși ...
Contraindicații pentru saună
În ciuda tuturor beneficiilor, nu există lipsă de contraindicații , în special pentru cei care suferă de anumite boli care afectează sistemul cardiovascular .
Deși o cercetare recentă publicată în Jama a arătat că ar avea un efect protector asupra riscului cardiac și un alt studiu apărut pe site-ul Centrului Național American pentru Informații Biotehnologice vede chiar o îmbunătățire chiar și pentru cei care suferă de boli cardio-vasculare!
Cu toate acestea, nu este recomandat nici celor care suferă de epilepsie , au boli de piele sau patologii care afectează plămânii. Și nici femeile însărcinate nu ar trebui să o folosească.
În saună ai putea folosi și: săpunul negru din tradiția Orientului Mijlociu
Diferența dintre saună și baia turcească
Din punct de vedere al beneficiilor, nu există diferențe între o saună finlandeză și o baie turcească. Din punct de vedere structural, însă, funcționarea este diferită: în baia turcească nivelul de umiditate este foarte ridicat (până la 90%) și este aruncat din pietrele și marmura care acoperă pereții.
Temperatura este mult mai scăzută, este în jur de 40 °, dar la nivelul podelei este doar 20 °. Aceste caracteristici fac ca baia turcească să fie potrivită pentru cei care suferă de presiune sau au probleme respiratorii. 
Citește și: O saună din lemn cu economie de energie de la un studio suedez se naște în Piacenza
Sauna pentru casă
Deoarece această practică devine și ea foarte populară în Italia și în alte țări din Europa de Sud, face parte din oferta numeroaselor centre de wellness și hoteluri, iar tot mai mulți oameni aleg să instaleze unul acasă. Iată câteva informații importante de luat în considerare pentru alegerea dvs.:
- Dintre diferitele tipuri, sauna cu infraroșu este cu siguranță cea mai ieftină și poate fi instalată în orice colț al casei, spre deosebire de sauna finlandeză care necesită o priză pentru canalul de fum al aragazului.
- Sauna electrică prevede că sistemul electric intern este capabil să acopere consumul.
- Saunele pot fi achiziționate prefabricate și asamblate de către tehnician sau sunt disponibile seturi de bricolaj .
- Întotdeauna va fi necesar să contactați un expert calificat pentru faza de testare. Materialul de construcție al saunei variază în funcție de locul în care doriți să vă instalați cabina.
- Dacă optați pentru exterior (de exemplu în grădină), luați în considerare alegerea materialelor rezistente la temperaturile de iarnă, altfel în interiorul casei poate fi instalat în baie, într-o cameră dedicată bunăstării sau oriunde există spațiu suficient.
- Este important să se prevadă utilizarea materialelor bine condimentate pentru a rezista la deformare și certificate ca netratate pentru a evita degajarea de vapori chimici care vor fi respirați de utilizatorii de saună și izolarea eficientă a mediului, pentru a nu crește puterea cuptor.
- Dimensiunile și puterea care trebuie luate în considerare sunt: 1 persoană = 0,5-0,6 mp cu un raport de încălzire de 1 mc = 1 kW. Acest lucru permite o amprentă de până la 230 cm în înălțime și lățime, având în vedere că spațiul dintre banca superioară și tavan nu trebuie să depășească 120 cm.
- O altă măsură de precauție de utilizat într-o saună este recircularea corectă a aerului din interior: aerul trebuie să se schimbe de 6 ori pe oră, pentru a evita stagnarea aerului epuizat și arderea întregului oxigen din interiorul camerei.
Saună: prețuri și produse
Pentru a avea o saună acasă, mai multe camere pe care nu le folosiți sunt în regulă (chiar și pivnița sau mansarda), dar este bine să oferiți un duș unde să vă puteți răcori, așa că trebuie să conectați apa, precum și electricitatea.
Consumul de energie pe oră nu depășește 3 € . Și o saună bună cu aragaz de 1-2 persoane poate costa între 3500 și 5000 de euro , până la 10.000 de euro pentru 3-4 persoane.
Pentru saunele cu infraroșu plecăm de la 1000 de euro , dar suntem departe de conceptul tradițional finlandez.
Pentru a instala o saună finlandeză acasă, iată câteva truse pe care le găsiți online: