În acest articol vom enumera principalele laxative naturale , capabile să promoveze funcția intestinală adecvată, când și cum să le utilizați și orice efecte secundare.
De laxative naturale sunt adesea folosite pentru a ameliora problemele comune de constipatie care pot aparea pentru o varietate de cauze, cum ar fi obiceiurile alimentare nesănătoase și comportamentale, schimbările climatice și expunerea la evenimente stresante.
Aceste laxative pot fi foarte eficiente, dar în ciuda siguranței lor generale, mai ales dacă sunt luate pentru perioade lungi sau în doze excesive, pot provoca reacții adverse grave. Din acest motiv, este întotdeauna recomandabil să le luați după o discuție cu medicul dumneavoastră de familie sau cu farmacistul de încredere.
Aflați apoi totul despre laxativele naturale și cum să le folosiți.
Ce sunt laxativele naturale
Laxativele naturale sunt remedii care stimulează peristaltismul prin promovarea evacuării scaunului și pot include alimente, suplimente de fibre sau preparate din plante.
În general, acest tip de laxativ este propus ca prima soluție în caz de constipație ocazională din cauza călătoriilor, schimbărilor climatice sau obiceiurilor alimentare incorecte, limitate în timp.
Laxative medicinale pe bază de plante
Printre principalele laxative naturale se numără:
- apa de cocos, ajută la promovarea mișcărilor peristaltice și, în consecință, la evacuare
- aloe vera , foarte bogată în antrachinone, substanțe care măresc volumul de lichide din intestin, favorizând defecația
- semințe de chia , deosebit de bogate în Omega3 și fibre care hrănesc flora intestinală și reglează intestinul
- semințele de in , datorită prezenței mucilagiului, promovează defecația prevenind constipația și în același timp sunt antiinflamatoare eficiente
- ulei de ricin , folosit de secole pentru acțiunea sa purgativă extrem de eficientă
- semințele de psyllium , conțin efect laxativ de mucilagiu pe măsură ce crește volumul masei fecale prin stimularea evacuării
- cătina , ingredientul său activ sau frangulina stimulează peristaltismul intestinal într-un mod delicat și fără a crea iritații și din acest motiv poate fi utilizat și în caz de hemoroizi sau pentru perioade lungi de timp
- senna , este un laxativ foarte puternic și, din acest motiv, este utilizat numai în cazuri de constipație acută și pentru perioade scurte
- cascara, un laxativ eficient, dar în același timp iritant, deoarece provoacă contracții abdominale puternice.
- rubarba , o plantă care este administrată în doze mici are proprietăți digestive, în timp ce la doze mai mari provoacă contractilitate intestinală care favorizează golirea acesteia.
Ceaiuri de plante laxative
De perfuzii pot reprezenta aliați excelente la constipație de luptă și toate efectele secundare neplăcute.
Printre cele mai eficiente ceaiuri de plante laxative sunt:
- ceai de plante cu nalba , balsam de lamaie si coriandru , cu efecte dezinfectante, antispastice si dezumflante
- ceai de plante cu semințe de in, lemn dulce și fenicul : perfect pentru a facilita evacuarea, pentru a promova regularitatea intestinală și pentru a se dezumfla
- ceai de plante cu semințe de psyllium, păpădie și anghinare promovează peristaltismul intestinal și are efecte de detoxifiere excelente
- ceai de plante din rubarbă, fenicul și mentă foarte eficient în restabilirea funcțiilor intestinale normale și eliminarea umflăturilor din abdomen.
De obicei, pentru a evita efectele secundare enervante, cum ar fi evacuarea excesivă și durerea sau burta umflată, este de preferat să luați aceste ceaiuri treptat, începând o dată pe zi și înainte de culcare.
Alimente laxative
Unele alimente, datorită conținutului ridicat de fibre , pot fi considerate adevărate laxative naturale capabile să faciliteze tranzitul intestinal.
Printre aceste alimente se numără:
- banane
- Mere fierte
- prune
- moşmon
- kiwi
- salată verde
- dovlecel
- leguminoase
- conopidă
- brocoli
- morcovi
Funcția intestinală corectă poate fi, de asemenea, facilitată prin luarea a cel puțin doi litri de apă pe zi și bea câteva cafele.
Bicarbonat de sodiu pentru constipație
Bicarbonat de sodiu este considerat unul dintre cele mai bune laxative naturale , deoarece ajută slăbi scaun și promovează curățarea colonului.
Această substanță, de fapt, asigură o circulație rapidă a aerului prin sistemul digestiv, reducând crampele și durerile de stomac.
Cu toate acestea, bicarbonatul de sodiu nu trebuie luat dacă aveți tensiune arterială crescută sau insuficiență renală severă.
Laxativ cu bicarbonat, cum să-l preparați
Pregătirea unui laxativ cu bicarbonat este simplă și imediată:
- umple 1 pahar cu apă fierbinte
- dizolvați o linguriță în biciclete în pahar
- se amestecă și se bea
În general, este necesar să luați acest laxativ timp de cel puțin 3 sau 4 zile la rând și, în cazul în care nu obțineți rezultate cu doza recomandată, îl puteți crește ușor.
Laxative eficiente imediat
Dacă doriți să obțineți rapid golirea intestinului, trebuie să optați pentru laxative iritante, cum ar fi senna , uleiul de ricin și rubarba .
Aceste laxative irită pereții intestinului care, prin urmare, se contractă pentru a încerca să se elibereze de aceste substanțe.
Efecte secundare laxative naturale
În general, laxativele naturale, dacă sunt utilizate ocazional și în doze corecte, pot fi considerate sigure, în timp ce pot apărea probleme dacă sunt utilizate continuu sau masiv.
Printre principalele efecte secundare cauzate de laxative, găsim:
- diaree
- crampe și dureri abdominale
- pierderea funcției musculare a colonului
- astenie
- deshidratare
- presiune scăzută
- meteorism
- greaţă
- malabsorbția principalilor nutrienți
- dezechilibre electrolitice, deosebit de periculoase la copii și vârstnici
Laxative naturale în timpul sarcinii
Adesea, cineva suferă de constipație în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale.
Creșterea progesteronului , menită să evite contracțiile periculoase ale uterului, are o acțiune relaxantă musculară care afectează și mușchii intestinali, provocând probleme cu evacuarea.
În această perioadă delicată, pentru a remedia constipația este de preferat să optezi pentru o dietă bogată în fibre și să eviți orice tip de preparat pe bază de plante.
Într-adevăr, termenul „natural” nu implică absența contraindicațiilor și siguranța completă.
De exemplu, se observă adesea că eficacitatea unui laxativ natural este direct proporțională cu gradul potențialelor efecte secundare, cum ar fi deshidratarea.
Laxative naturale pentru slăbit
Utilizarea laxativelor naturale pentru a slăbi reprezintă o greșeală care poate compromite serios sănătatea.
Laxativele naturale sunt adesea folosite pentru a slăbi, deoarece simți că îți atingi obiectivul mai repede, dar acest lucru nu este adevărat. Deși evacuarea excesivă duce la o deplasare în jos a acului de scală, se pierd doar lichide și nu masa de grăsime.
Trebuie remarcat faptul că adesea, abuzul de laxative inutile poate fi un prim apel de trezire pentru tulburările alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia.
Efectele secundare ale laxativelor pentru pierderea în greutate
Luarea de laxative naturale pentru a pierde în greutate poate provoca o serie de efecte secundare grave, cum ar fi:
- deshidratare
- dezechilibre electrolitice care pot cauza probleme cardiace
- slăbiciune
- durere abdominală
- colită
Perspective tematice
În cele din urmă, vă sugerăm și ghidurile noastre referitoare la alte boli frecvente ale sistemului digestiv, cu sfaturi despre cum să le preveniți în mod natural:
- Bacillus Cereus
- Clostridium Perfringens
- Listeria în alimente : de ce este atât de periculoasă?
- Giardia la om , care sunt simptomele?
- Diareea călătorului : sfaturi pentru prevenire.
- Shigella , bacteria responsabilă de dizenterie
- Campylobacter : ce este și cum este prevenit