Stil mai modern și dinamic, vinyasa yoga este o practică yogică care combină fiecare mișcare cu respirația. Se caracterizează prin fluiditatea mișcărilor și dezvoltarea tranzițiilor care sunt întotdeauna coordonate cu exerciții de inhalare și de expirație.
Yoga vinyasa este o practică modernă caracterizată prin fluiditatea mișcării . Ca și alte stiluri de yoga, se bazează pe utilizarea exercițiilor de respirație și posturi sau asane.
Spre deosebire de alte stiluri mai statice, necesită rezistență musculară și rezistență în efectuarea diferitelor tranziții. Datorită utilizării constante a respirației , ca și în alte practici ale acestei discipline milenare, aceasta ajută la îmbunătățirea concentrării și la gestionarea stresului zilnic.
Este o activitate distractivă și relaxantă, oricât de obositoare. În versiunea sa cea mai modernă se poate asemăna cu o activitate de fitness. Cu toate acestea, exercițiile de inhalare și de expirație care însoțesc fiecare mișcare îl fac unul de un fel.
Yoga vinyasa flow
Termenul sanscrit vinyasa poate fi tradus literal ca „plasare într-un mod special”. El tinde să fie definit ca o practică modernă care combină mișcarea continuă a corpului cu respirația .
Termenul englezesc flow, sau flow, distinge stilul dinamic al acestei forme de yoga. Fluxul este denumit trecerea dintr-o poziție în alta și diversele mișcări întotdeauna însoțite de respirație. Prin urmare, vinyasa este o practică fluidă și elegantă, potrivită pentru cei care preferă un stil mai atletic și energic . Prin secvențele asana, exercițiul este fluidizat în ansamblu, legând dinamic diferitele poziții.
Această disciplină derivă din ashtanga yoga și diferă de tipul mai clasic și tradițional de hatha yoga. Acesta din urmă, deși se bazează pe asanas și respirație, este decisiv mai static și mai potrivit pentru toate grupele de vârstă și condițiile fizice.
Un punct în comun, de exemplu, este „salutul soarelui”. Este o secvență de poziții comune stilurilor mai tradiționale de yoga și, de asemenea, la baza vinyasa.
Yoga vinyasa: pozițiile
Pozițiile practicate în vinyasa se bazează pe cele clasice ale practicii yoghine. Ceea ce se schimbă este fluiditatea mișcărilor efectuate în succesiune și utilizarea constantă a respirației. Pentru a putea efectua exerciții mai dinamice, se practică anumite secvențe particulare.
În special, cea care începe cu „poziția câinelui privind în jos” care trece prin chaturanga sau poziția celor 4 suporturi. Continuă cu „poziția câinelui privind în sus” pentru a închide tranziția către asana de început.
Tranzițiile sunt mișcări precise care deschid și închid diferitele poziții sau asane. Aceste mișcări sunt întotdeauna coordonate cu respirația. Urmând îndrumarea profesorului, puteți inspira și expira pe măsură ce efectuați fiecare mișcare.
Cu tranzițiile aveți ocazia să treceți de la o mișcare a corpului la alta într-un mod lent și elegant. 
Beneficiile
Ca și celelalte practici ale acestei discipline, vinyasa permite obținerea de numeroase beneficii pentru sănătatea psihofizică. În special, cei care îl practică își pot crește rezistența musculară și rezistența fizică, împreună cu flexibilitatea.
Din acest motiv, poate fi recomandat și sportivilor care își propun să îmbunătățească performanțele competitive . Ca și alte tipuri de yoga, ajută la creșterea concentrării și la învățarea modului de a reduce sau de a gestiona stresul zilnic.
Chiar și vinyasa, de fapt, se concentrează puternic pe exerciții de inhalare și de expirație care vă permit să controlați atât mintea, cât și corpul .
În plus, această activitate vă permite, de asemenea, să vă perfecționați echilibrul și, spre deosebire de alte stiluri mai „statice”, vă ajută să pierdeți în greutate și să vă mențineți în formă.
Contraindicații
Aspectul dinamic și energic al vinyasa îl fac o practică particulară și nu este potrivit pentru toată lumea. De fapt, pentru a putea fi efectuate fără riscuri, este necesară flexibilitate, rezistență și rezistență musculară .
Acestea sunt abilități care pot fi îmbunătățite și perfecționate treptat, dar care necesită timp și practică.
În cazul vârstnicilor, al persoanelor cu dificultăți comune și al femeilor însărcinate, este necesară evaluarea fiecărui caz. Prin urmare, pentru începători, este recomandat să începeți cu stiluri mai tradiționale și apoi să treceți la această practică mai energică și mai modernă.
În orice caz, este întotdeauna recomandat să-ți faci timpul necesar pentru a implementa performanțele pe care corpul tău le poate atinge.
Chiar și în vinyasa se aplică principiul încetinirii tipice yoga. În acest fel, cineva învață să obțină rezultatele dorite cu constanță și tenacitate, fără să forțeze prea mult ritmurile personale.
Alte informații
Dacă sunteți interesat de yoga vinyasa, atunci veți găsi aceste cărți cu privire la principalele discipline de yoga și diferitele aspecte ale practicii la fel de utile:
- Yoga și mintea : tot despre discipline, practici și medicamente alternative
- Yoga și pilates : diferențe și asemănări
- Mindfulness , „conștientizarea momentului”
- Yoga origini kundalini , practică și poziții
- Aflați cum puteți face respirația pranayama yoga
- Poziții yoga : tot ceea ce trebuie să știți
- Îmbrăcăminte de yoga pentru a înfrunta bine practica și exercițiile fizice
- Cum se face jala neti , irigația nazală yoga