Căutarea bunăstării este uneori o problemă de ... chimie! Cele endorfinele produse de creier sunt cheia de acces care senzație plăcută de psiho-bunăstarea fizică pe care o simțim atunci când suntem fericiți și sănătoși. Să aflăm cum să stimulăm endorfinele din corpul nostru într-un mod simplu și natural.
Fericirea și bunăstarea fizică , foarte des, au un numitor comun: endorfine . Aceste substanțe sunt produse în lobul hipofizar anterior al creierului uman ca răspuns la anumite stimuli și activități, cum ar fi o emoție puternică sau un antrenament intens.
Pentru a înțelege utilitatea endorfinelor pentru sănătatea corpului și a minții, este suficient să ne bazăm pe semnificația termenului în sine, care înseamnă „ morfine endogene ” sau morfine produse în mod natural de corpul nostru .
GĂSEȘTE Ce este depresia sezonieră
De fapt, endorfinele sunt capabile să amelioreze durerea fizică, ne ajută să ne redresăm dintr-o vătămare sau ne fac să redescoperim un sentiment de seninătate și bunăstare precum - și poate mai mult - morfinele și opiaceele .
Dar cum să stimulezi producția de endorfine cu metode naturale? Și care sunt activitățile și obiceiurile zilnice care pot contribui la acest obiectiv?
Cum să stimulezi natural endorfinele
Așadar, să aflăm cum să stimulați endorfinele cu remedii naturale cu eficacitate dovedită, evitând utilizarea medicamentelor!
Asculta muzica
Este dovedit științific că ascultarea unei piese de muzică sau a unei simple melodii stimulează producerea de endorfine de către creierul nostru. Adesea, de fapt, pentru a îndeplini o sarcină în cel mai bun mod posibil, pentru a efectua mai mult în timpul studiului sau al muncii, este suficient să asculți muzica de fundal pentru a avea efecte pozitive imediate (și concrete) asupra sentimentului de bunăstare și a ridica pragul durerii.
SPECIAL: Musicoterapia, ce este și ce beneficii aduce
Și dacă este adevărat că ascultarea muzicii aduce fericire, este și mai adevărat că cântarea unui instrument este o metodă și mai eficientă pentru a învăța cum să stimulați endorfinele . Uneori nici nu trebuie să știți să cântați la un instrument, ci doar să ascultați un ritm și să vă mențineți timpul cu mâinile și picioarele.
Terapia cu animale de companie
Animalele sunt, de asemenea, capabile să stimuleze producția noastră naturală de endorfine. Să pui un animal de companie , să interacționezi cu acesta și să te joci îți va oferi cu siguranță momente de seninătate împărtășită. Dulceața care comunică relația de intimitate cu animalul tău iubit este cu adevărat un sistem infailibil de ucidere a gândurilor.
Din acest motiv, terapia cu animale de companie a devenit o tehnică larg utilizată pentru a ajuta pacienții din multe centre de recuperare, spitale și cămine .
Citește și:
- Remedii naturale pentru insomnie
- Remedii naturale pentru anxietate
- Cealaltă parte a ciocolatei
- Cum se poate vindeca depresia post-vacanță
Zâmbetul este important
Râsul este ceva inerent ființei umane. Cu toate acestea, nu este atât de evident că în decursul unei zile întregi vă veți aminti să o faceți.
Ei bine, râsul și zâmbetul , chiar și forțat dacă este nevoie, este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care trebuie să învățăm să le exersăm pentru a ajuta creierul nostru să elibereze endorfine.
Aromaterapie bazată pe lavandă și vanilie
O altă tehnică de experimentat pentru a înțelege modul de stimulare a endorfinelor este cea a aromaterapiei . De fapt, în natură există multe parfumuri și mirosuri care ne pot ajuta în această intenție. În special, aromele de vanilie și lavandă sunt calmante și relaxante, de asemenea , recomandate să învingă insomnia și să relaxeze nervii.
Un studiu din 2012 publicat în Journal of Caring Sciences a analizat nivelurile de anxietate și stres acumulate de un grup de femei care au inhalat aceste esențe în timpul unor activități și le-au comparat cu cele ale unui alt grup care nu a fost supus aceluiași tratament.
Rezultatele au arătat că, în primul caz, aromaterapia a ajutat de fapt la eliberarea de endorfine și a scăzut semnificativ stresul. 
Știați că: mersul este bun pentru sănătate și prelungește viața?
Consumați ardei iute
Știi acea furnicătură mai mult sau mai puțin puternică, care se simte pe limbă și în palat de fiecare dată când mâncăm puțin piper sau un aliment picant?
Se pare că arderea pe care mulți oameni nu o pot tolera este de fapt declanșatorul care declanșează producerea de endorfine în creierul nostru ...
Mananca ciocolata
Dintre ispitele dulci la care este bine să ne dedăm uneori, se remarcă cea a ciocolatei . Multe studii au confirmat beneficiile ciocolatei asupra stării de spirit, dar poate nu toată lumea știe că acest lucru se datorează feniletilaminei, un neurotransmițător implicat și în „chimia iubirii”.
Teobromina - un alcaloid natural găsit în plantele de cacao - ajută, de asemenea, la depășirea durerii prin creșterea producției de endorfine .
De asemenea, consumul de alimente care ne plac cel mai mult ne poate ajuta, de asemenea, să creștem sentimentul de bunăstare mentală și fizică. Simplu, intuitiv și ... efectiv.
Practicând sporturi
Jocul cu sport, în special jogging-ul și ciclismul , este cel mai sănătos și cel mai virtuos mod de a învăța cum să stimulați endorfinele în timp ce aveți grijă de fitnessul fizic. Când terminăm un antrenament obositor, poate la sfârșitul unui termen lung, senzația de bunăstare pe care o experimentăm este foarte puternică și are cauze neurochimice precise .
Prin urmare, idealul este să dedici cel puțin o jumătate de oră din timpul tău liber sportului de trei ori pe săptămână. Beneficiile vor fi semnificative din toate punctele de vedere.
Alte informații despre bunăstarea psiho-fizică
Vă interesează acest articol despre cum să stimulați endorfinele în mod natural? Iată și alte articole speciale pe teme conexe pe care le recomandăm:
- Sindromul premenstrual : cele mai eficiente remedii naturale
- Funcționare : cum să o faci și cum să obții cele mai bune beneficii
- Kundalini yoga : origini, practică și poziții
- Cele mai ușoare poziții în Yoga
- Nordic Walking : beneficii și tehnică
- Remedii naturale pentru insomnie
- Remedii naturale pentru anxietate
- Cum se poate vindeca depresia post-vacanță
- Bioenergetică ce este și ce beneficii
- Musicoterapia , ce este și ce beneficii aduce
- Furia : ghidul pentru a învăța cum să gestionați corect această emoție