Mânia este emoție primitivă fundamentală care apare la naștere și că împărtășim cu lumea animală. O anumită negativitate este întotdeauna asociată cu ea. De fapt, poate fi un instrument excelent pentru favorizarea schimbării, dacă este gestionat eficient. Să vedem care sunt lucrurile utile de știut.
Mânia face parte din emoțiile primare , că emoțiile innascuta pe care le transporta în bagajele de când ne - am născut. În grupul emoțiilor primare găsim și fericire , frică , surpriză , tristețe , dispreț și dezgust.
Semne de furie
Expresia somatică a furiei este foarte caracteristică: dinți încleștați, fața purpurie, privirea intensă și fixă, buzele strâns închise. Alături de aceste semnale caracteristice, sunt asociate o serie întreagă de modificări psihofiziologice : ritmul cardiac crescut, respirația accelerată, tensiunea arterială crescută, tensiunea musculară și o stare generală de agitație internă.
Toate aceste micro-schimbări corporale au propria lor valoare adaptativă : servesc pentru a ne pune într-o stare de alertă , gata să ne apărăm și ceea ce deținem cel mai drag.
Acestea sunt, evident, reminiscențe îndepărtate pe care le-am învățat genetic de la strămoșii noștri. Când omul încă trăia în păduri, el trebuia mereu gata să se apere de pericole. Astăzi situația noastră socială s-a schimbat considerabil, dar mânia nu și-a pierdut conotația tipică.
Sensul furiei
Chiar și copiii se simt supărați și adesea asta îi trimite pe părinți într-o coadă de coadă. Pentru mama și tata este dificil să înțeleagă ce se află în spatele acelei manifestări bruște de furie.
În cazul copiilor mici, furia are un sens foarte particular: este adesea o încercare de a exprima o neliniște profundă care nu poate fi auzită într-un mod diferit. Tocmai din acest motiv, furia nu trebuie pedepsită și recriminată , ci înțeleasă și ascultată .
În cazul adulților , lucrurile nu se schimbă prea mult. Un adult furios este adesea un adult care trebuie să facă față frustrării și sentimentului de neputință . Incapacitatea de a putea numi emoțiile cuiva și nevoia de a elibera tensiunea acumulată poate duce la reacția cu mânia.
VEDEA , DE ASEMENEA: de remedii naturale pentru anxietate
Furia este întotdeauna periculoasă?
Această emoție poate avea o valoare dublă. Totul depinde de modul în care îl folosim și de puterea pe care o dăm . Furia devine o sursă de negativitate dacă nu este exprimată deschis, dar dacă o lăsăm să se ridice în tăcere în noi.
Acest lucru crește posibilitatea de a exploda , reacționând disproporționat atunci când nivelul de rezistență atinge extremele. Dimpotrivă, dacă de la o vârstă fragedă ne-am obișnuit cu ideea că furia este periculoasă și nu poate fi exprimată, putem implementa și un mecanism invers. Furia implodează și poate escalada în depresie , stima de sine scăzută , sentimente de inferioritate și probleme psihosomatice.
SFATURI UTILIZARE: Cum să fii fericit , regulile de bază pentru schimbarea vieții tale
Exprima mânia într-un mod sănătos
Mânia poate fi o sursă de schimbare și noi perspective. Simțirea în sine a nevoii de a modifica realitatea externă și relațiile cu cei din jurul nostru este practic o atitudine pozitivă. La urma urmei, acesta este exact ceea ce vrei să obții atunci când te enervezi.
Dar dacă ne lăsăm îndepărtați de agresiune și de dorința de a pedepsi pe cineva , de a răzbuna o infracțiune sau greșit suferit, atunci nu se va obține nimic bun. Într-adevăr, probabilitatea ca celălalt să ne folosească furia pentru a ne răni în continuare este foarte mare.
Exprimarea acestei emoții într-un mod sănătos și constructiv implică în primul rând dobândirea unui anumit autocontrol . Acest lucru poate fi îmbunătățit, punându-vă la încercare zi de zi și făcând pași mici.
Cum să gestionezi furia
Există mai multe modalități de a gestiona furia și de a evita sentimentele distructive .
- Faceți activitate fizică : sport , dar pur și simplu plimbându-vă în mijlocul naturii, ajută la relaxarea și slăbirea mușchilor . Mișcarea facilitează eliberarea stresului și a tensiunilor acumulate în organism. Vorbind despre care, ai încercat vreodată să lovești o pernă sau o pungă ?
- Vorbeste cu un prieten : cautarea unei confruntari cu o persoana in afara situatiei este intotdeauna pozitiva. Vei învăța să privești lucrurile dintr-o perspectivă diferită , dar mai presus de toate vei experimenta confortul și sentimentul de apartenență . Vei vedea că totul va tinde să se dezumflă.
- Experimentează relaxarea : nu așteptați ca furia să atingă niveluri extreme de rezistență. Dacă întâmpinați o situație neplăcută, încercați să creșteți momentele de seninătate . Încercați să luați o clasă de yoga sau să experimentați noua disciplină de alergare atentă Implicați-vă în meditație și învățați exerciții de respirație.
Stimulează-ți endorfinele
Pentru a crește sentimentul de bunăstare și pozitivitate , încercați să vă înconjurați de situații plăcute. Există activități și alimente care pot stimula în mod natural endorfinele .
Mâncați ciocolată și ardei iute , ascultați muzică, relaxați-vă jucându-vă cu cățelușul vostru cu patru picioare. Ați încercat vreodată beneficiile aromaterapiei ? Obțineți sugestii pentru cele mai bune uleiuri esențiale pentru a vă curăța mintea și a elimina gândurile negative.
Iată alte articole utile pentru starea dvs. de bine:
- Kundalini yoga : origini, practică și poziții
- Cele mai ușoare poziții în Yoga
- Nordic Walking : beneficii și tehnică
- Remedii naturale pentru insomnie
- Ce este depresia sezonieră
- Remedii naturale pentru anxietate
- Cum se poate vindeca depresia post-vacanță
- Bioenergetică ce este și ce beneficii
- Musicoterapia , ce este și ce beneficii aduce