Grija de plante este bună pentru figură, inimă și minte
Toate beneficiile psiho-fizice ale grădinăritului.
Indiferent dacă dețineți o grădină sau o terasă frumoasă , unele ghivece cu plante nu pot lipsi cu siguranță (chiar și acasă!). Un pic de culoare, dar nu numai ... fructe și legume de calitate la 0 km.
Nu trebuie să ai un deget verde sau să trăiești în mediul liber, acum toată lumea poate învăța să aibă grijă de unele plante . Și chiar plătește să înveți cum să o faci! De fapt, s-a demonstrat că grădinăritul te ajută să rămâi sănătos : indiferent dacă ai grijă de plante, copaci, tufișuri, flori sau grădini ... nu contează! Deci, să vedem avantajele psiho-fizice pe care le oferă această activitate.
Grădinărit sau sală de sport?
Nu este tipul de sală? Acum te poți defini ca sportiv, chiar dacă hobby-ul tău este udarea plantelor ! Așa este: grădinăritul vă impune să mișcați încărcături nepăsătoare, cum ar fi sacii de pământ, să folosiți instrumente precum tăieturi de sârmă și greble, precum și să faceți coturi pe picioare și să luați poziții de echilibrare. Pe scurt, potrivit cercetărilor efectuate de Institutul American pentru cercetarea cancerului, grădinăritul este comparabil cu activitatea fizică moderată desfășurată în sala de sport. Prin urmare, însămânțarea, udarea și tăierea sunt activități care încurajează pierderea în greutate și ajută la menținerea în formă.
Și asta nu este totul. Fiind făcută în aer liber, grădinăritul vă permite să luați o doză bună devitamina D - prin expunerea la soare - importantă pentru prevenirea osteoporozei, diabetului și bolilor cardiovasculare , scăzând riscul de atac de cord.
Beneficii asupra psihicului
Nu numai avantaje în ceea ce privește linia și inima ... hobby-ul de grădinărit beneficiază și mintea celor care o practică.
Un studiu științific, publicat în Journal of Public Health și realizat de Universitatea din Westminster și Essex, a demonstrat că tratarea plantelor chiar și doar 30 de minute pe săptămână elimină riscul de depresie .
De fapt, potrivit experților, grădinăritul crește stima de sine, înlătură gândurile proaste și este un mod minunat de socializare.
Activitatea repetitivă și elementul naturii reduc apoi nivelurile de cortizol (hormonul stresului) care acționează ca un anti-stres natural, în timp ce angajamentul de a învăța lucruri noi și de a găsi soluții reprezintă antrenamente excelente pentru memorie, capabile să contracareze debutul demenței senile . De fapt, multe secții geriatrice folosesc cultivarea unei grădini de legume ca terapie pentru a menține alertul creierului.
În cele din urmă, desfășurarea de activități în aer liber stimulează producerea de serotonină , un hormon capabil să reglementeze somnul, pofta de mâncare și ... buna dispoziție.
Grădinăritul este, de asemenea, o activitate recomandată copiilor , de fapt este plină de beneficii, nu necesită activitate fizică grea, promovează concentrarea, memoria, împuternicește și învață răbdarea. Pe scurt ... un hobby cu beneficii 360 °, care trebuie făcut singur sau în companie!