Mindfulness pentru copii și adolescenți: beneficiile
De la psihic la emoție, iată principalele avantaje ale acestei tehnici meditative.
Timp de câțiva ani, practica Mindfulness a fost în vogă , o tehnică meditativă care își ia semnul din budism.
Numele derivă de la termenul Sati care, în limba pali, înseamnă „ conștientizare ” și denotă capacitatea celor care îl practică de a atrage atenția în prezent , într-un mod nejudecat.
Această „atitudine mentală” a dat rezultate pozitive în tratamentul unor tulburări psihologice (cum ar fi depresia și atacurile de panică) și a îmbunătățit semnificativ unii parametri fizici și psihici chiar și la subiecții sănătoși (reducerea stresului, creșterea creativității).
Mindfulness poate fi practicat și în familie , în diferite momente ale zilei, pentru a consolida empatia și coeziunea membrilor.
De câțiva ani s-a decis utilizarea acestei practici și la nivelul școlii , pentru a analiza beneficiile acesteia.
Beneficii la copii
Pentru a-i apropia pe copii de practica mindfulness, cercetătorii propun sesiuni foarte scurte (4-10 minute) și exerciții simple potrivite abilităților lor (există diferite tehnici bazate pe vârstă), precum și o sesiune finală pentru a împărtăși experiențe și dificultăți.
Obiectivul principal în programele de formare pentru copii, este realizarea de conștientizare a propriilor emoții .
Acest lucru le permite să învețe să își controleze impulsurile, gestionându-și mai bine emoțiile.
Experimentele efectuate au arătat îmbunătățiri ale comportamentului (creșterea încrederii și acceptării față de colegii de clasă), abilitățile de memorie, atenția și concentrarea.
Aceste calități îi ajută pe copii să trăiască bine și să facă față mai bine testelor școlare și sportive.
Beneficii pentru adolescenți
Tehnicile de atenție pentru adolescenți constau în exerciții meditative mai scurte decât cele ale adulților și activități „manuale”, mai potrivite pentru vârsta lor.
În acest caz, scopul este de a reduce anxietatea legată de viitor, lucrând la prezent.
Deci , în scădere a presiunii școlare, creșterea randamentului, crește capacitatea de a accepta propriile greșeli, pentru a defini de prioritățile și să ia decizii .
Acest lucru îi ajută pe tineri să trăiască prezentul în mod senin, gestionându-și emoțiile (pozitive și negative) și așteaptă pozitiv provocările pe care viitorul le va prezenta.
Practicarea mindfulness de la o vârstă fragedă vă permite să învețe cum să gestioneze agitație prin reducerea stresului, imbunatateste somnul si promoveaza emotionale si cognitive de dezvoltare . Prin urmare, este recomandat să-i apropiem pe copii și adolescenți de acest stil de viață, pentru a le garanta bunăstare psihofizică.