10 exerciții pentru a vă menține în formă în mijlocul mării
O zi pe o barcă cu pânze? Iată exercițiile potrivite pentru a menține brațele, abdomenele și fesele în formă și poate lupta împotriva celulitei în mijlocul mării
Briza se ridică, pânzele se umflă și în sfârșit în spatele tău se formează un traseu pe apa limpede a mării. Ziua ta pe o barcă cu pânze tocmai a început!
Vânt pe fața ta, coasta care se retrage și marea din fața ta. Ziua ta tocmai a început! A sosit sezonul cald și a venit momentul pentru câteva momente de relaxare, după-amiază, weekend sau vacanță reală. Soarele strălucește pe cer, iar coasta pare tot mai îndepărtată. Pentru voi, care sunteți iubitori de mare , de băi de soare și de mirosul sărat pe piele, o zi în mijlocul apelor limpezi și al fundurilor fermecătoare este, fără îndoială, o oportunitate de care nu trebuie ratat.
Dar, chiar dacă în aceste ocazii natura dvs. sportivă nu poate găsi pace și vacanțele dvs. nu pot fi separate de forma fizică, nu vă faceți griji. O zi pe o barcă cu vele este un timp mai mult decât valabil pentru a fi sănătos și distractivactivitate fizică .
- Aruncați botul, dracu 'coada de sus! Folosiți toată puterea brațelor pentru a întoarce trolii și a face rost de linii. Dacă îți place să ai tonuri de biceps și lats, acest exercițiu este pentru tine
- Nu se opresc niciodata! Atenție la schimbările vântului, dar mai ales la boom. Continuați în mișcare constantă între arc și pupa pentru a descoperi, la sfârșitul zilei, că ați parcurs aproape un kilometru în timp ce rămâneți încă în mijlocul mării!
- Vântul este puternic și barca se apleacă. Fara frica! Țineți-vă strâns de o linie și aplecați-vă peste margine pentru a contrabalansa greutatea și mergeți cu viteză maximă. Trageți brațele și abdomenele pentru a-ți pune mușchii ferm și a vă bucura de vânt pe față
- Ați atins în sfârșit obiectivul. Ancora a fost aruncată și trebuie doar să practici numeroase și acrobatică scufundări . Indiferent dacă sunt cap sau piruetă, nu uitați să țineți întotdeauna toți mușchii corpului sub tensiune pentru a obține o precizie maximă în execuție și pentru a antrena corpul
- Înainte de a începe să înotați, aplecați-vă spatele pe scară, sprijiniți-vă aducându-vă brațele înapoi și profitați de ocazie pentru a face câteva exerciții de încălzire musculară . Ține-ți picioarele drept în fața ta și scoate-ți degetul din apă alternativ cu viteză maximă. Marea va pune rezistență la mișcările dvs. și din acest motiv, pe lângă formarea abdominală și a picioarelor, veți obține un efect anticelulitic benefic!
- Brațele se agață de scară și respirația gata pentru exercițiile următoare. Dacă doriți să vă antrenați fesele în mijlocul mării puteți repeta mișcările obișnuite pe care le-ați face pe plajă! Aduceți piciorul spre piept și apoi îndreptați-l înapoi contractând mușchii. Repetați alternativ, atât timp cât vă simțiți necesari
Abdominale, biceps, fese. Există atât de multe exerciții pe care le puteți face pe o barcă cu pânze! - Sunteți gata să înotați ! Nu există nimic ca înotul să arzi o mare de calorii și să îmbunătățești capacitatea pulmonară. Începeți cu un pic de alternativă a stilului de freestyle, continuați cu o lovitură din spate și apoi, dacă sunteți cu adevărat profesionist, petreceți câteva minute în stilul delfinilor. Desigur, dacă te simți prea obosit, nu părăsiți barca!
- Diving . Dacă sunteți un pasionat de pește și fundul mării, chiar scufundările sau un snorkeling mai relaxant, cu o mască și snorkel sunt o scuză excelentă pentru un anumit exercițiu. Pe lângă îmbunătățirea respirației, puteți petrece mult mai mult timp în apă înotând și tonifiați-vă corpul.
- Soarele apune și este timpul să recuperezi ancora? Fii proactiv! Îndoaie picioarele și, de asemenea, ajută-te cu forța brațelor tale .
- Pe măsură ce barca se îndreaptă spre coastă, repetați din nou toate exercițiile!
Odată ce te-ai întors acasă, fă-te cu un duș degresant, o cremă după soare și o seară relaxantă cu prietenii, poate la lumina lumânărilor.