Îmbătrânirea prematură: cum să o combată
Un studiu dezvăluie modul în care stilurile de viață italiene afectează „epoca biologică” și procesul de îmbătrânire.
Societatea modernă și-a schimbat obiceiurile alimentare, stilurile de viață și obiceiurile. Dar, dacă se știe acest lucru, este foarte interesant să vedem cum două tendințe aparent contrastante caracterizează acum din ce în ce mai mult, cel puțin în Italia, modul nostru de viață.
Pe de o parte, de fapt, speranța de viață este în continuă creștere, la fel și segmentul populației de peste 65 de ani și, chiar mai mult, în procente, a celor peste 85 de ani.
Pe de altă parte, însă, nu pare că această așteptare merge mână în mână cu o conștientizare adecvată a importanței protejării organismului nostru de îmbătrânirea „prematură” sau a acelei serii de fenomene, boli și scăderi ale eficienței care duce la o altă vârstă biologică decât cea cronologică.
Pe scurt, nu este important să vă prelungiți viața, ci și să asigurați calitatea acesteia, limitând pierderea autonomiei, pregătirii și capacității organismului. Aceasta este tema interesantă dezvoltată de un studiu realizat de o echipă de experți.
Obiceiurile italienilor
Cercetarea a implicat un eșantion mare de persoane (aproape 1500) de ambele sexe și distribuite în diferite grupe de vârstă între 18 și peste 60 de ani.
Printr-un chestionar care vizează investigarea obiceiurilor alimentare și a profilului „zilnic” al persoanelor intervievate, cercetarea a colectat date interesante care, încrucișate cu orientările privind subiectul guvernanței factorilor „controlabili” care duc la îmbătrânirea prematură , au a condus la o imagine generală interesantă asupra percepției pe care italienii o au dintre cele mai importante dintre ele: controlul greutății, indicele masei corporale, dieta regulată și echilibrată, activitatea fizică, limitarea alcoolului și fumatul .
Rezultatele au arătat că, în special la grupele de vârstă mai tinere, atenția asupra acestor factori, care sunt capabili să contrasteze sau să favorizeze îmbătrânirea prematură, nu este decisă să fie răspândită. În general, se pare că persoanele în vârstă au obiceiuri alimentare mai sănătoase decât tinerii , deși, în contrast cu acestea, beau mult mai puțin și, în general, sub pragul adecvat pentru o purificare și curățare corespunzătoare a organismului.
Reguli simple pentru combaterea îmbătrânirii
Deci, ce să facem pentru a contracara îmbătrânirea prematură și, în general, diferitele boli care pot duce la o deteriorare progresivă a facultăților corpului nostru?
Experții Observatorului propun o serie de ghiduri simple, dar eficiente, inspirate de cele trei categorii fundamentale ale luptei împotriva îmbătrânirii: alimentația echilibrată, antrenarea minții și antrenarea corpului.
La masă, fructele , legumele și controlul greutății sunt principalele alimente în aceste scopuri. Consumul lor zilnic oferă numeroase elemente nutritive și este baza unei diete eficiente anti-îmbătrânire, precum vitamine, zinc, seleniu, fosfor.
De asemenea, aliații din această „luptă pentru sănătate” sunt brânzeturile îmbătrânite, precum Grana Padano și cerealele și alimentele întregi , care sunt fundamentale în reglarea organismului. Un alt element cheie este, fără îndoială, apa : băutul are aceeași importanță ca și consumul, iar aportul cantității corecte de lichide are un impact important în protejarea sănătății.
Pentru minte și corp, sfaturile sunt la fel de simple pe cât de prețioase: jocul, în special al îndemânării sau al memoriei - cum ar fi puzzle-uri sau cărți - este foarte util pentru a păstra o minte trează și tânără. La fel de mult citind , ascultând muzică și răsfățându-te într-un hobby sau chiar studiind .
Din punct de vedere fizic, mersul cu cel puțin 30 de minute pe zi este primul și esențial element, care poate fi susținut de o activitate fizică adecvată și rezonabilă: gimnastică, înot, ciclism, dar și dans sau bowls. Să rămână tânăr înăuntru și afară.