Banda elastică este un accesoriu ieftin și ușor disponibil, care servește la întărirea mușchilor și la dezvoltarea rezistenței. În acest ghid, veți găsi toate instrucțiunile utile pentru a găsi modelul pentru dvs. și a-l utiliza corect.
Benzi elastice de diferite dimensiuni ca lungime și rezistență sunt disponibile la vânzare online și în magazine specializate care sunt concepute pentru diferite utilizări: de la yoga la pilates, de la crossfit la antrenamente pentru culturisti și box.
Benzile elastice sunt foarte populare astăzi mai ales pentru că este un accesoriu mic și voluminos, care poate fi achiziționat de toată lumea, care vă permite să vă antrenați acasă și vă permite să vă mențineți în formă chiar și fără să mergeți la sală cu câteva exerciții valide care îmbunătățesc rezistența, dezvoltați mușchii, tonificați mușchii și îmbunătățiți echilibrul.
Bandă elastică: descriere
Banda elastică cunoscută și sub numele de fitness elastic este un instrument simplu de utilizat, care vă permite să vă antrenați la diferite intensități atât acasă, cât și la sală și are avantajul de a fi foarte economic.
Prezent inițial doar în sala de sport, astăzi este un accesoriu foarte popular pentru practicarea fitnessului la domiciliu deoarece vă permit să creșteți rezistența antrenamentului. Cunoștințele au fost stabilite și în domeniul reabilitării, pentru a restabili tonusul mușchilor după o perioadă de imobilitate în urma unui traumatism.
Benzile elastice sunt benzi din cauciuc sau latex care pot avea grosimi și lungimi diferite . Grosimea și dimensiunile diferite afectează rezistența lor (care corespunde câtorva kg). Cu cât sunt mai groase, cu atât este mai mare rezistența.
Totul depinde de gradul de pregătire pe care vrei să îl înfrunți. Acest lucru îl face un instrument foarte versatil și util, potrivit pentru instruirea atât pentru începători, cât și pentru profesioniști.
Tipuri de inele de piston
În funcție de tipul de antrenament, sport și utilizare, puteți alege un alt tip de bandă elastică.
Este important să știm că nivelul de dificultate și rezistență este asociat cu culorile.
Elasticele pot fi:
- simplu, mai mult sau mai puțin larg și rezistent, care poate fi folosit pentru multe exerciții fizice diferite, de la întărirea brațelor, umerilor și picioarelor la exerciții de echilibru și tonificare.
- circular, conceput pentru o serie de exerciții de minciună care nu includ echilibrul. Util pentru antrenamentul abdominal și al spatelui și pentru exerciții la picioare sau pentru lucrul în decubit dorsal.
- cu ghidon , truse reale complete cu benzi elastice și ghidon care vă permit să faceți față unui antrenament complet, chiar și profesional. Ghidonul facilitează utilizarea elasticului și garantează aderența acestuia. Setul de ghidon are un singur tip de rezistență.
Bandă elastică: kitul complet pentru profesioniști
Setul Victoper - Rantizon este un set de inele și mânere ale pistonului care constă din
- 5 benzi elastice de rezistență diferită
- 2 mânere moi din spumă căptușite pentru confort, protejează mâinile de răni și absorb transpirația pentru a preveni alunecarea în timpul exercițiului.
- 2 bretele gleznei
- 1 conexiune de ancorare a ușii
- 1 geantă de pânză pentru transport
- Preț online: 24,29 euro
Kitul este util pentru efectuarea unui antrenament complet în orice loc: acasă, pe terasă, în sala de gimnastică.
Sunt accesorii robuste care rezistă chiar și la tensiuni puternice. Geanta de depozitare le permite să fie transportate oriunde, cu ușurință.
Bandă elastică: kitul de bază
Setul de top Sissel pentru instrumente pilates oferă 3 benzi elastice diferite realizate din latex 100% natural de înaltă calitate, care are elasticitate ridicată, moale și fără miros. Permite extinderea acestuia de până la 3 ori lungimea normală:
- 3 benzi elastice de rezistență diferită: galben (0,45 mm grosime), roșu (0,55 mm grosime) și violet (0,65 mm grosime)
- 1 geantă de pânză pentru transport
- Preț online: 17,99 €
Kitul este util pentru antrenament oriunde.
Iată toate avantajele benzii elastice
Cei care doresc să-și desfășoare exercițiile fizice cu banda elastică o pot face cu ușurință acasă sau în sala de gimnastică, în grădină sau pe terasă, cu un mic instrument de amprentă, versatil în configurația exercițiilor și foarte economic. De fapt, avantajele sale sunt indubitabile:
- costă foarte puțin
- ocupă foarte puțin spațiu
- permite multe exerciții
- vă permite să reproduceți gesturile tehnice ale diferitelor sporturi
- nu are contraindicații
- nu are restricții de vârstă, sex și capacitate
Care sunt beneficiile utilizării benzii elastice?
Elasticul oferă rezistență multidirecțională și progresivă , iar acest lucru face o diferență uriașă față de alte unelte. Elasticul vă permite să:
- au o mare libertate de tipuri de mișcare
- disociați segmentele corpului într-un singur exercițiu
- combinând diferite acțiuni (cum ar fi împingerea și tragerea) asupra mușchilor
- combina diferite tipuri de mișcare
- acționează progresiv asupra angajării musculare și asupra controlului acesteia în timpul mișcării
Din acest motiv este adesea folosit de kinetoterapeuți, deoarece permite o reabilitare sigură. De fapt, este posibil să adaptați rezistența benzii sau viteza de execuție pe baza durerii și a încrederii cu corpul dumneavoastră.
Să vedem care sunt principalele beneficii asupra corpului, care pot aduce un antrenament constant făcut cu elasticul. De fapt, acest accesoriu ajută la:
- atingeți greutatea țintă
- tonificați grupele musculare
- exercitați- vă mușchii fără a risca să le întindeți
- întindeți-vă mușchii pentru a-i încălzi înainte de sport sau întindere
- reduce stresul acumulat în timpul zilei
- îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor
- îmbunătăți echilibrul.
Cum se folosește banda elastică
Poate fi folosit de sportivi de orice nivel, atât începători, cât și profesioniști.
Nu este un accesoriu periculos deoarece nu există riscul de rănire, fiind capabil să lucreze cu nivelul dorit de tensiune și într-o manieră progresivă , pentru a adapta rezistența individuală la cea a elasticului.
Fiind ușor și la îndemână, elasticul poate fi folosit pentru exerciții care trebuie efectuate nu numai în sala de sport, ci și acasă, pe terasă sau în grădină.
Cele mai frecvente exerciții de fitness cu benzi sunt cele pentru întărirea mușchilor , care sunt la fel de eficiente ca ședințele cu instrumente, gantere sau greutăți. Sunt cele de întărire a mușchilor pectorali, umeri, picioare. De asemenea, tonifică gluteii și abdomenul.
Ele pot fi folosite și pentru îmbunătățirea flexibilității prin mobilizarea articulațiilor, pentru întindere , dar și pentru încălzire înainte de efort .
În practici precum yoga și Pilates, acestea sporesc stabilitatea și echilibrul și intensifică efortul.
În cele din urmă, ele sunt, de asemenea, utilizate pentru a preveni durerea și pentru a recâștiga tonusul muscular după o perioadă de imobilitate. Și sunt folosite în reabilitare după un traumatism sportiv , indiferent dacă este gravă, cum ar fi o ruptură a unui ligament sau una ușoară, cum ar fi o ruptură, pentru inflamație sau tendinită.
Iată câteva exemple de exerciții:
- Biceps : Atașați un capăt al curelei la picior și țineți-l pe celălalt în mână. Îndoiți-vă brațul sau ridicați-l în față sau lateral, păstrând spatele drept.
- În spate : atașați elasticul într-un punct orientat spre dvs. și trageți-l cu mâna. Eliberați încet.
- Ghemuit : Așezați banda la înălțimea coapsei și ajungeți într-o poziție ghemuit, cu picioarele lățime șold. Faceți ghemuitul complet și săriți exploziv sus apăsând cu putere pe tocuri.
- Fesiere : Atașați un capăt al elasticului la picior și celălalt la un picior de masă, cu fața către voi. Mutați piciorul de la dreapta la stânga, ca un pendul.
Ghidul pentru cumpărarea benzii elastice
Benzile elastice sunt accesorii pentru sport care pot fi găsite atât în cele mai obișnuite magazine de fitness, cât și online: sunt de obicei vândute în truse cu benzi de diferite forțe și culori, sunt ieftine și ușor de transportat accesorii deoarece sunt ușoare și nu sunt voluminoase. Prin urmare, perfect pentru antrenament oriunde.
- Benzi simple vândute în seturi de 3-5 culori diferite, care sunt utilizate pentru fitness la domiciliu.
- Seturi complete de benzi elastice de diferite rezistențe și mânere pentru a efectua exerciții cu brațele, picioarele, picioarele, exerciții de întărire pentru sportivi profesioniști.
- Benzi circulare , uneori din latex sau bumbac, pentru a fi utilizate pentru exerciții în decubit dorsal.
Să vedem în detaliu ce produse sunt disponibile pe piață și care sunt avantajele și prețul lor.
Bandă elastică: fitness pentru toată lumea
Omeril Elastic Bands Fitness este un kit format din trei benzi elastice cu o lungime de 1,5 metri și rezistențe diferite. Toate sunt în latex natural de înaltă calitate, ideale pentru întărirea mușchilor.
Kitul conține:
- 3 benzi (0,35 mm galben pentru antrenament ușor - 0,45 mm roșu pentru antrenament mediu - 0,55 mm grosime albastru pentru antrenament puternic)
- 1 geantă cu șnur pentru transport ușor
- 1 manual de instrucțiuni
- 1 certificat de garanție
- Set piston inel Pret: 16,99
Benzile de antrenament Omeril sunt fabricate din latex rezistent la uzură. Rezistă la întindere fără a-și schimba tensiunea.
Recomandat atât pentru fitness, cât și pentru crossfit dar și în fizioterapie în cazurile de antrenament pentru recuperarea după leziuni sau postnatal, atât pentru practicarea Yoga, cât și pentru Pilates.
Calitatea acestor benzi elastice le face potrivite pentru diferite regimuri de antrenament de la recuperarea postnatală, la fizioterapie, de la poziția de yoga , de la Pilates la antrenamentul de forță și flexibilitate.
Bandă elastică pentru sportivi de nivel mediu
Setul de 4 benzi Oudort este un set de benzi elastice pentru uz neamator . Recomandat celor care efectuează exerciții de fitness, culturism, crossfit la un nivel avansat.
Kitul conține 4 benzi elastice de 180 cm lungime și 15 cm lățime, împărțite la rezistență
- 1 elastic extra galben, albastru, roșu, violet
- 1 geantă de transport
- Preț 27,99 euro
Sunt benzi elastice de înaltă calitate realizate din material anti-alergic și elastic, TPE fără latex ecologic, care pentru a preveni alergiile de la latex. Sunt elastice foarte rezistente la uzură și alungire.
Sunt benzi elastice pentru un antrenament solicitant, fie că este vorba de fitness, culturism, pilates.
AFLAȚI ȘI : ghid pentru cumpărarea celui mai bun electrostimulator muscular
Bandă elastică pentru yoga și pilates
Hotniu este un kit de benzi elastice speciale pentru practicarea practicilor de yoga. Compoziția lor de latex natural de înaltă calitate îi face să fie foarte rezistenți la uzură. Aceste benzi sunt excelente pentru a face exerciții de echilibru și pentru a întări picioarele și fesele.
Setul include:
- 5 benzi elastice de diferite rezistențe
- 1 geantă de transport
- 1 ghid de exerciții.
- Preț aproximativ 14,99 euro
Benzile de yoga Hotniu sunt recomandate bărbaților și femeilor de toate vârstele. Ocupă puțin spațiu și sunt ușor de transportat, pentru a vă face exercițiile fizice în orice loc, acasă, pe plajă, pe terasă ...
Dacă doriți să igienizați benzile din latex, pur și simplu curățați-le cu o cârpă umedă, uscați-le și prăjiți-le cu pudră de talc.
Atenție: latexul natural poate provoca alergii.
Bandă elastică circulară din bumbac pentru persoanele alergice
Pentru cei care caută benzi de fitness din material, Omeril oferă un kit de trei benzi elastice din țesătură elastică din bumbac de înaltă calitate din poliester. Interiorul este din latex natural
Kitul conține:
- 3 benzi din material elastic în culorile verde (deschis), violet (mediu), negru (greu)
- masura Cm 38 × 8
- 1 geantă de transport
- 1 manual de utilizare
- Preț 20,99 euro
Recomandăm acest produs oricui dorește să facă exerciții de fitness, crossfit, pilates. Sunt deosebit de moi, confortabile și elastice antiderapante. Dimensiunea benzii elastice circulare este de 38 x 8 cm, dimensiune care o face potrivită pentru diverse exerciții pentru picioare și fese, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Acest kit de bandă circulară este recomandat dacă doriți să faceți genuflexiuni sau exerciții de mers pe jos și înapoi
Ușoare și ușor de transportat, pot fi folosite oriunde, chiar dacă se murdăresc mai mult decât benzile elastice de bază.
Bandă elastică pentru reabilitarea fără latex
Exercițiile cu elastic sunt utilizate în fizioterapie în programele de reabilitare și pentru a reactiva mușchii după leziuni și perioade lungi de odihnă.
Banda elastică Meglio Latex-Free este recomandată special pentru exerciții de reabilitare. Sunt benzi din material TPE hipoalergenic, ușor igienizate fără mirosuri și de lungă durată.
În kit găsim:
- 2 benzi elastice de 1,2 și 2 m
- 1 manual de exerciții utile
- Preț mai mic de 9,94 euro
CEA MAI BUNĂ Bandă elastică fără latex pentru mobilitate și reabilitare rezistentă Calitate premium 1,2 și 2 metri Manual inclus (1,2 m, verde și albastru) Preț: 9,94 € 
Prețuri actualizate la 19-08-2020 la 1:43 P.M.Aceste benzi elastice sunt recomandate pentru toți cei care doresc să înceapă antrenamentul acasă, pentru începători și pentru cei care au nevoie să-și recapete un ton.
Benzile elastice Meglio sunt produsul recomandat pentru practicile de fizioterapie și recomandat de profesioniștii în medicina sportivă.
Bandă elastică pentru tăiat pentru săli de sport
De asemenea, puteți cumpăra o rolă de 20-30 m pe care o puteți tăia în funcție de nevoile dumneavoastră. Rolă este o soluție mult apreciată de săli de sport și centre sportive pentru confortul și confortul său.
Acest 23 m de la Meglio este foarte ieftin, costă în jur de 30 de euro și este disponibil în diferite grosimi. Cea mai bună bandă de rezistență cu bandă de 23 metri, bandă elastică fără latex pentru fitness, sală de gimnastică, antrenamente la domiciliu, gimnastică, antrenament de rezistență, reabilitare și culturism Preț: 37,99 € Prețuri actualizate la 19-08-2020 1:43 P.M.
Saltea de fitness pentru gimnastica, yoga si pilates
De asemenea, puteți cumpăra un covor pentru a vă efectua confortabil exercițiile în sala de sport sau acasă. De exemplu, acest lucru de la Sissel. Sissel 20000205, Covor Unisex - Adult, Roșu, 180 x 60 x 1,5 cm Preț: 54,90 € Prețuri actualizate la 08-08-2020 la 13:43.