Retenție de apă este unul dintre un dezechilibru între cantitatea de potasiu , care se află în celule și cantitatea de sodiu prezentă în fluidul interstițial, care circula in afara celulelor. Să vedem care sunt remediile naturale care ne ajută în acest caz.
Retenție a apei cauzată de dezechilibrul care determină organismul să -și păstreze mai multe lichide pentru a compensa, rezultând edem și umflături. Iată cum se poate contracara cu metode naturale.
Tendința de țesuturi pentru a reține excesul de lichid este mai frecvent cunoscut sub numele de retenție a apei , care este foarte frecvente în rândul bărbaților și în special femeile de aproape toate vârstele. Această disfuncție poate da naștere la umflare, un sentiment de greutate mai concentrat în zona feselor-coapse, edem, piele de coajă de portocală și alte imperfecțiuni similare.
Pentru a- l preveni și a-l combate eficient, puteți utiliza o serie de remedii naturale destul de eficiente, dar este esențial să aveți un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată.
Retinerea apei: ce este
Vorbim despre retenția de apă atunci când există o stagnare a lichidelor, în general în zonele corpului care tind să acumuleze grăsime (vorbim despre coapse, abdomen, fese).
Se manifestă cu un edem, când țesuturile se umflă din cauza unei acumulări de lichid din cauza circulației limfatice și venoase deficitare. Rezultatul este că țesuturile sunt slab oxigenate , toxinele se acumulează și, în consecință, metabolismul celular este modificat .
Adesea supraevaluat, este o afecțiune asociată supraponderalului, atunci când, în realitate, trebuie investigată patologia care este originară, ceea ce poate fi uneori important. La unele persoane cu adevărat supraponderale, retenția este în schimb legată de diureză slabă.
Pentru a verifica dacă există retenție, trebuie doar să apăsați degetul mare pe partea din față a coapsei pentru câteva secunde și verificați dacă amprenta rămâne vizibilă după ce o aveți.
Retenția de apă: cauze și prevenire
Întrucât aceasta este o tulburare complexă și în care trebuie să se țină seama de mai mulți factori, cauzele retenției de apă sunt diferite. Ele pot provoca din diverse patologii (afecțiuni circulatorii sau renale) sau predispoziții genetice, precum și din obiceiuri alimentare proaste, abuzuri sau utilizarea obișnuită a drogurilor.
Un alt factor care poate determina debutul retenției de apă este legat de cantitatea redusă zilnică de lichide : pentru a preveni retenția de apă, de fapt, este necesar să bea multă apă înainte și după masă, în cantitate de cel puțin 1 litru și 1/2 pe zi .
Apa promovează eliminarea toxinelor prin diureză, ajută digestia și îmbunătățește funcționalitatea sistemului circulator și a vaselor limfatice.
Cei care suferă de retenție de apă trebuie, de asemenea, să acorde o atenție deosebită unor clopote de alarmă, cum ar fi excesul de greutate și abuzul de droguri și cafea, dar trebuie să evite, de asemenea, să poarte haine prea strânse și să poarte tocuri înalte cât mai mult posibil.
Obiceiul de a sta mult timp fără să vă mișcați este un factor de risc și ar fi indicat să vă ridicați pe vârfuri pentru a stimula circulația și revenirea venoasă. În plus, circulația membrelor inferioare poate fi promovată prin plasarea unei perne sub saltea, pentru a menține picioarele și picioarele ridicate.
Regulile de bază de urmat
În general, cei care suferă de retenție de apă sau doresc să prevină apariția acesteia ar trebui să respecte anumite reguli de bază.
Mod de viata
Adoptarea unui stil de viață corect ajută la limitarea retenției de apă, deci nu fumați și limitați consumul de alcool și droguri, nu depășiți în cafea, deoarece substanțele active precum cofeina stimulează sistemul nervos și presiunea, dar și simțul de foame și diureză. De asemenea, ar trebui să limitați băuturile zaharoase, deoarece au un nivel ridicat de zahăr și cresc caloriile ingerate.
sportiv
Practicarea activității fizice regulate ajută la menținerea corpului în formă și la eliminarea toxinelor. De fapt, un sport practicat în mod regulat ajută la reactivarea și întărirea microcirculației venoase. Este suficientă o plimbare sau o alergare ușoară, dar și activități aerobice, cum ar fi învârtirea și înotul sau ciclismul. Trebuie evitate cele care implică impact cu solul (sărituri cu frânghii, volei, tenis, jogging, alergare).
FOCUS: Înot, de ce să-l practici?
Livra
Este important să urmați o dietă sănătoasă, favorizând alimentele bogate în potasiu și fibre, care cresc motilitatea intestinală și previn constipația, o afecțiune care împiedică ieșirea venoasă în zona abdominală. Creează cale pentru fructe și legume, în special pentru cele bogate în vitamina C , care protejează capilarele de sânge.
apă
Hidratarea corectă este baza pentru combaterea retenției de apă; trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă, preferând asta cu un conținut scăzut de sodiu, pentru a scurge țesuturile și a promova diureza. Pentru a ști dacă creșteți sau micșorați cantitatea, este suficient să verificați culoarea urinei dacă este prea întunecată sau are un miros urât, va trebui să beți mai mult. Preferă urmele minerale naturale.
INVESTIGAȚIA: Apa potabilă este bună pentru sănătatea dvs.?
Sodiu
Consumul alimentar de sodiu trebuie redus , este mai bine să înlocuiți sarea cu un produs cu conținut scăzut de sodiu și să evitați alimentele și băuturile care au un conținut ridicat de acesta (nuci, salam, brânzeturi îmbătrânite, biscuiti sărați, chipsuri, haine de pâine și mâncăruri ambalate și congelate ).
Sarea crește retenția de apă a organismului și aduce mai ușor cazurile de celulita în funcționalitatea redusă a sistemului venos și limfatic.
Idealul este să combinați alimentele cu proprietăți diuretice și să le limitați pe cele care conțin sare: obișnuiți-vă să nu săriți vasele folosind lămâie, condimente și oțet pentru a da aromă, micșorați sarea în gătit adăugându-l doar la final și înlocuiți fructele cu gustări sărate în gustări. .
Retinerea apei: remedii naturale
În natură, există unele plante care promovează drenajul și contracarează formarea de lichide în exces în țesuturile celulare. Introducerea regulată a acestor ingrediente active în organism poate avea loc odată cu dieta normală și prin consumul de ceaiuri de plante, perfuzii și decocturi.
Printre cele mai cunoscute remedii naturale , găsim:
Suc de afine
Eficient mai ales când retenția de apă este asociată cu probleme circulatorii. În acest caz, sucul pur de afine susține funcționalitatea capilarelor, întărește pereții vaselor de sânge și promovează circulația periferică. Împreună cu consumul de suc de afine, este posibil să se combine și utilizarea regulată a suplimentelor pe bază de plante pe baza de extract din plantă și consumul regulat al acelorași fructe.
Printre remediile naturale pentru retenția de apă este sucul de afineFrunze de mesteacăn și extract
Acestea sunt utilizate pentru prepararea multor remedii pe bază de plante pentru tratamentul retenției de apă, mai ales atunci când este determinată de factori legați de alimente. În afară de infuzii și ceaiuri de plante preparate cu frunze de mesteacăn , extractul plantei este, de asemenea, un adjuvant excelent și este preparat în mod expres de către ierborist .
Citește și:
- Remedii naturale pentru răceli
- Cum se vindecă pietrele la rinichi în mod natural
- Drenarea ceaiurilor de plante : care sunt cele mai bune împotriva retenției de apă?
- Cum se vindecă foliculita în mod natural
Ananas
Este un adjuvant puternic împotriva retenției de apă. Tulpina ananas , în special, este bogat in ingrediente active care faciliteaza drenarea lichidelor in exces, de a promova circulația sângelui și de a ajuta organismul sa elimine toxinele. Tulpina ananasului este folosită în fitoterapie pentru prepararea capsulelor, tincturilor mame, suplimentelor și extractelor de pulbere pe care le puteți găsi cu ușurință în medicina pe bază de plante.
Păpădie
Păpădia este cel mai cunoscut remediu natural pentru combaterea retenției de apă , deoarece se mândrește cu puteri de purificare și drenare a virtuților. Pentru cei care doresc să o colecteze direct, este recomandat să aleagă câmpuri departe de zonele mlăștinoase sau drumurile aglomerate. Odată uscat, păpădia poate fi preparată sub formă de perfuzie și consumată dimineața sau seara, la recomandarea medicului erbatician sau a medicului dumneavoastră.
Tot în medicina pe bază de plante sau în magazinele specializate, puteți cumpăra extract de păpădie sub formă lichidă sau tablete pe care le puteți lua în cantitățile indicate de un specialist în funcție de gravitatea problemei.
cireșe
Datorită proprietăților lor diuretice, cireșele ajută organismul să scape de toxine . Aveți grijă, deoarece sunt fructe destul de zaharoase și au mai multe calorii.
Acestea sunt cele mai valabile și eficiente remedii și sugestii pentru combaterea retenției de apă cu remedii naturale. Nu uitați să consultați întotdeauna medicul și să evitați tratamentele făcute chiar dacă nu sunteți la curent cu declanșatorii adevărați.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- Pântecele umflat: remedii naturale pentru umflarea abdominală
- Deficiență de potasiu: simptome și remedii naturale
- Ceai de detoxifiere din plante
Câteva produse și sfaturi utile
Pentru a combate retenția de apă, puteți utiliza, de asemenea, aceste produse: