Termenul de gimnastică se referă la mai multe tipuri de activități. Vorbim de sporturi olimpice în cazul unor discipline precum ritmice și artistice , dar și de activitate fizică care se desfășoară la școală sau cu exerciții la domiciliu.
De gimnastică este o disciplină care se realizează printr - o serie de exerciții . Ajută la dezvoltarea și întărirea mușchilor și promovează agilitatea și coordonarea generală a corpului. Atunci când este predat și practicat la școală, acesta este denumit și educație fizică sau motorie .
În general, are tendința de a desemna diverse sporturi care implică efectuarea secvențelor de mișcare de către gimnasti. Forța, agilitatea, coordonarea și echilibrul sunt, de obicei, necesare pentru a le putea atinge la maxim.
Acest cuvânt desemnează și unul dintre cele mai vechi sporturi, dacă credeți că își are rădăcinile în Grecia antică. Termenul, de fapt, provine din grecescul gimnos, care înseamnă „dezbrăcat”, poate cu referire la modul în care s- au prezentat primii sportivi în timpul spectacolelor gimnastice.
Tipuri de gimnastică
Termenul în cauză oferă mai multe nuanțe de sens. Pe lângă activitatea fizică desfășurată la școală sau acasă, există numeroase variații ale acestei discipline contemporane.
Unele specialități, cum ar fi ritmice sau artistice, oferă acces la competiții olimpice pentru cele mai pricepute gimnaste.
Gimnastică ritmică
Este o specialitate pur feminină care poate fi realizată cu mișcări libere ale corpului sau cu ajutorul unor instrumente specifice . Puteți, de fapt, să folosiți frânghie, minge, cercei, panglică și cluburi pentru a face expoziția. În orice caz, există un acompaniament muzical care permite să scoată în evidență aspectele estetice și coregrafice ale spectacolului.
Gimnastica artistica
Prezentă încă de la prima ediție a Jocurilor Olimpice, este o specialitate practică atât pentru gimnaste cât și pentru gimnaste . Cu toate acestea, exercițiile de sex masculin sau feminin sunt diferite, deoarece necesită diferite tipuri de abilități pentru a fi evidențiate.
În special, gimnastele efectuează exerciții care se bazează în principal pe elasticitate și efectuează mișcări caracterizate de ușurință.
Pe de altă parte, gimnastele tind să efectueze exerciții care necesită în special rezistență și coordonare. După cum se știe, acest sport se face cu ajutorul unor instrumente, precum grinzi, inele și paralele.
Celelalte tipuri de gimnastică recunoscute oficial
Ritmul și " artistice tipuri sunt gimnastica cele mai cunoscute, dar nu sunt singurele. Celelalte tipuri de gimnastică recunoscute de federația internațională sunt:
- Trambulina.
- Gimnastica aerobă.
- Gimnastica acrobatică.
- Gimnastica pentru toata lumea.
Există și alte tipuri de gimnastică care nu sunt recunoscute de federația internațională. Acestea includ gimnastica cu instrumente, gimnastica ritmică masculină, TeamGym și twirling.
SPECIAL: Adidași , fiecăruia propriul său model ideal!
Gimnastica posturala
Un tip particular de gimnastică este cel postural . Este un set de exerciții utile pentru a promova un reechilibrare a mușchilor . Mișcările prevăzute vizează îmbunătățirea posturii și promovarea unui control mai mare al organismului.
Este recomandat ca terapie atunci când aveți de-a face cu zone rigide ale corpului sau cu o stare dureroasă. În special, este indicat în prezența unor probleme cu coloana vertebrală și postură. Cu toate acestea, această activitate fizică reprezintă, de asemenea, un tratament preventiv util pentru corectarea pozițiilor incorecte care riscă să provoace inflamații și dureri musculare.
În conformitate cu nevoile speciale, există specialiști capabili să predea exerciții specifice în scop de reabilitare sau prevenire .
Gimnastică blândă
Pe lângă activitățile gimnastice adecvate, atunci când vorbim despre acest sport, înseamnă și exerciții mai simple la îndemâna tuturor. În acest caz, ne referim la gimnastică blândă , recomandată adesea și persoanelor în vârstă sau celor cu probleme ortopedice.
De asemenea, reprezintă o strategie utilă pentru persoanele sedentare obligate să stea la birou multe ore pe zi.
Puteți începe cu un termen scurt pentru a vă încălzi mușchii și câteva exerciții de întindere aerobă pentru a evita ruperea sau disconfortul. Așadar, exercițiile se pot concentra pe anumite părți ale corpului în special, cum ar fi abs , brațe și picioare sau spate, în funcție de nevoile tale.
Gimnastica acasa
Cu excepția specialităților competiționale mai solicitante, această activitate se poate face ușor și acasă sau în aer liber. Pentru cei care nu au timp sau oportunitate să meargă la sală , aceasta este o soluție decisivă fără costuri.
Pregătirea la domiciliu este posibilă, cu anumite avertismente. Puteți face mișcări și exerciții utile pentru a vă menține în formă și a vă simți bine. Având la dispoziție un spațiu mic, este posibil să vă antrenați acasă, singur sau în companie. Puteți utiliza instrumente pentru exerciții sau greutăți specifice.
Beneficiile gimnastice
Beneficiile asociate exercițiilor gimnastice pot varia foarte mult în funcție de activitatea competițională sau de amatori și de nivelul de dificultate așteptat. Când ne referim la activități necompetitive care pot fi realizate și acasă, efectele benefice sunt în orice caz multiple.
În primul rând, sistemul cardiorespirator este stimulat cu un efect preventiv asupra debutului posibilelor patologii asociate. Prin mișcare contribuie la menținerea unei forme fizice bune și la reducerea anxietății, tensiunii și stresului acumulat în timpul zilei.
CITEȘTE ȘI:
- Fitness câine, gimnastică cu câinele
- Calistenica sau calistenica: ce este și cine o poate practica
- Gimnastica în sarcină pentru ameliorarea durerii: beneficii
- Yoga și pilates: diferențe și asemănări
- Qi Gong: ce este și ce beneficii poate aduce
- Traumatisme sportive: tratament natural pentru fiecare traumatism
- Nutriția sportivă : idei și sfaturi
- Calistenica , ce este și cum să te antrenezi
- Alergarea , o disciplină completă
- Trekking , vacanțe alternative pentru cei care iubesc natura și sportul
- 10 alimente energizante pentru sportivi, dar nu numai
- Nordic walking : beneficiile și tehnica mersului nordic
- Înotul : de ce să-l practici și cum