Deoarece ora fericită și dieta (dar și sănătatea ...) tind să fie incompatibile și ce putem face pentru a evita să plătim prea multe datorii fără a renunța la viața socială.
În mai multe locuri, așa-numita happy hour a înlocuit aperitivul obișnuit: covrigii obișnuiți au fost abandonați în favoarea unui bogat și variat bufet de gustări care poate fi servit liber și care, între o băutură și alta și discuțiile cu prietenii riscă să devină un adevărat atac la dietă.
Câteva reguli bune de reținut
Dar cum putem depăși această problemă fără a renunța la această numire „socială” acum atât de la modă? Este nevoie de anumite reguli.
Citește și:
- Gustări ușoare și sănătoase pentru copii și adulți
- Clasamentul special al „celor mai multe junk food din lume”
Prima regulă care trebuie respectată este să nu-ți fie complet foame, ci să mănânci ceva precum iaurt, fructe sau suc de legume la jumătatea după-amiezii , deoarece ora fericită va înlocui direct masa de seară.
Un alt punct dureros sunt băuturile alcoolice: dacă un suc simplu de roșii aduce doar 22 kcal / 100 ml, cu un Bloody Mary (format din 3 părți de suc de roșii și 1 de votcă) deja ajungeți la 140 kcal! Cocktail-urile mai ușoare, cum ar fi Bellini (2/3 de prosecco și 1/3 de suc de piersici), ajung însă la aproximativ 100 kCal ...
Deci, cel mai bine este să o luați lent și să nu exagerați. Deși alcoolul are o valoare calorică mai mică decât grăsimea, din punct de vedere nutrițional este foarte sărac și nu este ars imediat de organism care îl acumulează sub formă de trigliceride. Aici, deși nu doriți să renunțați la băuturile alcoolice, este mai bine să reveniți pe cele mai „inofensive”, cu un conținut mai scăzut de alcool.
Happy hour și dieta: ce alimente preferă?
În ceea ce privește farfurioarele însoțitoare, este mai bine să lăsați felii de pizza, minitramezzini, paste adesea asezonate cu sosuri și gropițe grase, cozonaci îmbogățite cu salam ….
Eșantioane mici de carne albă la grătar sau de pește, cum ar fi sushi sau sashimi sau chiar frize de legume și brânzeturi strict slabe sunt întotdeauna mai bune.
UN SUSHI MAI SĂNĂTAT? Sushi vegetarian
Pe de altă parte, mâncărurile pe bază de legume la grătar, legume crude precum țelină, morcovi, fenicul și ridichi, poate în pinzimonio, sunt excelente . Bogăția în fibre, pe lângă faptul că dă un sentiment imediat de sațietate, va contribui la bunăstarea dvs. intestinală , oferind și vitamine necesare pentru a elimina daunele băuturilor alcoolice.
Happy hour: să aflăm cum să trăim acest ritual într-un mod mai sănătosNu în ultimul rând, nu-ți face un obicei să sări peste prânzul de amiază, cu scopul de a nu fi nevoie să te gândești la dieta ta. În acest caz, de fapt, efectele alcoolului asupra organismului vor fi și mai grele!
Pe scurt, dacă acest ritual nu este cel mai bun pentru figură (și nici măcar pentru sănătate), cel puțin poate fi trăit într-un mod mai echilibrat.
Câteva informații utile
În ceea ce privește dietele și pierderea în greutate, vă recomandăm aceste cărți monografice:
- Dieta saraca in carbohidrati
- Dieta Scarsdale
- Dieta Paleo
- dieta Atkins
- Dieta disociată
- Tisanoreica
- Dieta doctorului Lemme
- Dieta super metabolism
- Dieta disociată
- Dieta în zone
- Dieta Dukan
- Dieta minestrone
- Dieta de slăbit vegetariană și vegană
- Dieta Planck
- Dieta bio homotoxică