Cum să evitați insolația vara
Știi, bronzarea ne face frumoși, dar cum să te expui soarelui în mod corect pentru a evita insolația în timpul verii? Urmați sfaturile noastre!
Cei mai mulți dintre noi așteptăm cu nerăbdare ca vara să ne îndreptăm spre plajă, să facem băi lungi de soare , înot fără sfârșit și, desigur, să câștigăm un frumos raport bronzat la oraș în septembrie ca suvenir.
A fi expus la soare - întotdeauna cu înțelepciune și cu atenție, să ne amintim - este bun pentru sănătatea ta , îți face starea de spirit mai bună și, hai să o înțelegem, un bronz ne face pe toți să fim mai potriviți. Dar fiți atenți : pe lângă numeroasele riscuri care apar dintr-o expunere neglijentă la soare pentru pielea noastră - de la arsuri la eritem, până la probleme mult mai grave - este bine să vă feriți de insolvențe .
Oricine a experimentat cel puțin o dată în viață ce înseamnă să fii insolați știe perfect despre ce vorbim.
Aparent extrem de subtil și lipsit de importanță, insolarea poate fi de fapt foarte periculoasă . Iată ce este, cum să- l recunoașteți , cum să-l evitați prin implementarea unor mici trucuri și cum să-l vindecați într-un timp scurt.
Ce este insolarea
Izolarea nu este altceva decât consecința directă a supraexpunerii la lumina solară, de obicei agravată de alți factori de mediu, cum ar fi umiditatea și căldura.
Fiind expus la soare prea mult timp , fie că este la plajă pe marginea apei sau în timpul unei zile în piscină, face ca corpul nostru să se simtă rău , care, din fericire, este ușor de recunoscut și, prin urmare, poate fi tratat în mod specific. În acest fel, sunt evitate consecințele potențial periculoase pentru sănătatea noastră.
Cunoscut și sub numele de lovitură solară sau lovitură de căldură , insolația este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg laprim ajutor sau serviciu medical .
Izolare: simptomele
De simptome de insolație sunt multiple și, uneori, poate fi confundat cu probleme de alt gen.
În general, cele mai frecvente simptome includ dificultăți de respirație , creșterea temperaturii corpului (care poate fi chiar foarte ridicată), frisoane bruște, vedere încețoșată , sete , greață , leșin , senzație de confuzie și pierdere, picături presiune severă , diaree și dureri de cap severe .
Dacă sunt tratate corespunzător, simptomele de insolație tind să se rezolve spontan în câteva ore. Orice arsură sau arsuri solare, pe de altă parte, necesită câteva zile pentru a se recupera complet.
În cele mai extreme cazuri, din păcate, agravarea este posibilă odată cu debutul convulsiilor și pierderea cunoștinței. Evident, în prezența unor simptome persistente și foarte grave , cum ar fi acesta din urmă, este obligatoriu să consultați imediat un medic .
Izolare: remedii pentru a-l vindeca
Atunci când vă confruntați cu insolație , este important să fiți în timp util. Dacă starea de rău apare când sunteți încă pe plajă sau în piscină, primul lucru de făcut imediat este să ajungeți la umbră , într-un loc răcoros, ferit de lumina soarelui.
Este indicat să mențineți picioarele ușor ridicate și să vă culcați, pentru a circula sângele către inimă și creier. De asemenea, poate fi util să umpleți fruntea și gâtul cu o cârpă umedă cu apă rece. Rehidratarea este crucială: cine este victima insolație ar trebui să bea multă apă, de preferință în înghițituri mici , la temperatura camerei. A consuma
apa rece este o greșeală și ar putea, paradoxal, chiar să înrăutățească situația.
Pentru a scădea temperatura corpului, vă puteți ajuta aplicând gel de aloe vera sau un ulei esențial cu mentă sau lavandă pe corp și în special pe zonele cele mai roșii . În cazuri severe, este de preferat să se utilizeze un antipiretic pentru ca febra să scadă mai repede.
Cei care suferă de insolație tind să transpire foarte mult, pierzând astfel o mulțime de săruri minerale . Sucurile de fructe și centrifugele sunt un ajutor foarte util pentru tratarea deshidratării rezultate din expunerea la soare.
Cum să preveni insolația
În plus față de remedii, există, desigur, trucuri și precauții de care trebuie să țineți cont pentru a preveni producerea insolării.
În primul rând, ar fi de preferat să evitați expunerea la soare în timpul celor mai calde ore ale zilei. Intervalul orar 11.00-16.00 nu este recomandat . De asemenea, ne amintim că este și cel mai periculos pentru pielea noastră.
Vă recomandăm să purtați întotdeauna o pălărie - sunt multe modele declinate în mod glam - și să vă udați capul des în timpul șederii la plajă sau la piscină. Coafura poate fi afectată, dar obținerea părului umed asigură o apărare valabilă împotriva riscului de insolație.
Dacă nu vă place înotul și scăldatul , este întotdeauna mai bine să aveți o sticlă cu spray cu un distribuitor pentru a vă reîncărca oricând simțiți nevoia. În mod alternativ, poate fi utilă hidratarea constantă a pielii , aplicând o cremă cu factor de protecție solară sau un gel natural răcoritor, cum ar fi gelul de aloe vera, care este foarte hidratant, hrănitor și liniștitor. Pentru față și, în general, pentru a vă reface cu o hidratare imediată și prospețime. Vă recomandăm să nu uitați niciodată să transportați un spray de apă termală în geantă , pentru a fi vaporizat dacă este necesar dacă vă simțiți fierbinte.
Câteva trucuri
Copiii , persoanele în vârstă și persoanele cu condiții de sănătate preexistente sunt cele mai expuse riscurilor, însă insolația poate afecta cu adevărat pe oricine. Ar fi un obicei bun, să evitați această nefericită eventualitate, să faceți modificări în rutina dvs. zilnică pe timpul verii.
Chiar mai mult decât este în restul anului, este esențial să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi , pentru a fi luate cu ceaiuri din plante și infuzii care pot fi sorbite la rece sau la cald. Pe plajă sau în piscină , nu uita niciodată o băutură răcoroasă sau apă, să bei constant în timpul expunerii la soare, pentru a fi întotdeauna hidratat .
Nutriția joacă un rol cheie: fructele și legumele trebuie consumate în fiecare zi și de mai multe ori pe zi. În timp ce ar fi recomandabil să se limiteze consumul de alimente care sunt foarte grase sau greu de digerat. În cele din urmă, nu vă recomandăm să vă expuneți la soare atunci când sunteți obosit sau debilitat. Odihna este foarte importantă, iar organismul nostru, mai ales vara, trebuie să se reîncărce cu un număr adecvat de ore de somn pe noapte (7-8 ore în medie). În mod similar, este mai bine să evitați implicarea în activități fizice atunci când sunteți pe plajă sau în piscină în timpul celor mai calde ore în care razele soarelui, căldura și umiditatea sunt deosebit de invazive.