5 trucuri pentru a vă accelera metabolismul
Iată câteva sfaturi ușoare și utile pentru a-ți menține figura în timp, pur și simplu lucrând la metabolismul tău
Rata metabolică bazală funcționează optim dacă este rapidă și dacă există un echilibru hormonal regulat, fără fluctuații. Există mulți factori care pot modifica și influența metabolismul, printre aceștia principalii sunt dieta slabă , o viață prea sedentară, prezența unor patologii particulare care afectează în special glanda tiroidă și modificări climatice semnificative. Glandei tiroide este ceea ce regleaza metabolismul si consumul zilnic de energie, astfel încât prin teste specifice in curs este posibil să se păstreze valorile hormonale sub control și să cunoască estimarea cuiva metabolismul bazal.
păstrați-vă în formă datorită unui metabolism activ Accelerați metabolismul
Atunci când ne confruntăm cu o creștere necontrolată a greutății corporale, în primul rând înseamnă că ceva nu este în regulă, dar există mici trucuri, simple de urmat și de efectuat de-a lungul vieții care vă permit să vă mențineți metabolismul activ, evitând în același timp probleme cu excesul de greutate.
Primul sfat care stă la baza unei bune funcționări a metabolismului este practicarea activității fizice zilnice , o plimbare de 30 de minute este suficientă și nu neapărat sport intens și greoi.
Al doilea sfat: consumă nu 2 mese, ci 5 mese pe parcursul zilei! Ciudat, dar adevărat, cu cât mănânci mai mult și ai gustări mici bazate pe alimente ușoare și sănătoase, proaspete și sărace în grăsimi, cu atât mai mult metabolismul tău rămâne activ. Alegeți cereale, fructe și legume, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și sucuri fără zahăr, precum gustări la mijlocul dimineții sau la jumătatea după-amiezii.
Al treilea sfat: nu stresați organismul cu diete drastice și restrictive, ci preferați o dietă mediteraneană completă cu tot și bogată în vitamine, fibre, proteine bune ... care este echilibrat în calorii în funcție de activitățile dvs. zilnice și cu cantitatea potrivită de nutrienți. De fapt, dacă mâncăm puțin și rău, metabolismul nostru încetinește automat și, în mod paradoxal, ne face să creștem în greutate.
Al patrulea sfat: beași hidratează-ți corpul cât mai mult. Apa hrănește țesuturile și hidratează organele, ne permite să drenăm și să expulzăm toxinele, un remediu foarte natural care nu costă nimic de urmat pentru a obține beneficii imediate.
Al cincilea sfat: dormiți cel puțin 8 ore pe noapte, dormind puțin, de fapt, nu este bun pentru sănătate și dacă organismul este obosit, chiar și metabolismul devine mai lent.
Mituri false sau adevăruri?
Se mai spune că există alimente care pot stimula metabolismul , enumerăm câteva:
- Se spune că ceaiul verde și ceaiul negru sunt perechea perfectă pentru a menține rapid metabolismul, în mod evident, luate în doze mici în fiecare zi.
- Grapefruit, ardei iute, fucus și ghimbir , se crede că acestea sunt motorul metabolismului nostru și că luarea dozelor potrivite pe parcursul zilei este un elixir al frumuseții și bunăstării.
- Ananasul ... spun că acest fruct arde grăsime, dar să vedem ce spune nutriționistul nostru despre asta.
o alimentație bună fără diete drastice ajută metabolismul bazal Dieta să trezească metabolismul
Se pare că această dietă super metabolism este într-adevăr eficientă și promite o pierdere semnificativă în greutate, aproximativ 6/8 kg într-o lună, fără a număra calorii, ci pur și simplu făcând combinații alimentare . Secretul este să urmăriți 3 faze împărțite în cele 7 zile ale săptămânii și să asociați alimente specifice între ele: 2 zile de proteine + legume, 2 zile de proteine + fructe, 3 zile de carbohidrați + proteine + legume, beți multe și eliminați produsele lactate pentru toate cele 28 de zile ale dietei.
În urma acestei diete, sunt activate mecanisme speciale care accelerează metabolismul ducând la o scădere naturală în greutate.
Ceea ce nu crește metabolismul
Pentru a menține un metabolism bazal întotdeauna treaz, există câteva mici precauții de evitat , cum ar fi în timpul iernii supraîncălzirea încăperilor prea mult, deoarece frigul, dimpotrivă, stimulează activarea țesutului adipos brun, grăsimea, care astfel în condiții de temperaturi scăzute este ars.
În plus, nu trebuie să depășiți alcoolul, deoarece acestea afectează negativ procesele metabolice și în cele din urmă evitați pe cât posibil toate substanțele care promit să slăbească luând pastile de tot felul ... Consecințele negative afectează nu numai metabolismul, ci și tensiunea arterială și tensiunea arterială. Sistemul cardiovascular.