Există numeroase soluții naturale pentru umflarea abdominală, cum ar fi burta umflată, crampe, meteorism, neregularitate intestinală: să vedem cele mai eficiente remedii naturale pentru o burtă umflată. 
Depinde de ce? ce umflă burta?
O burtă umflată, cunoscută și sub numele de balonare, este o boală enervantă, dar cine nu a suferit niciodată din când în când?
În general, umflarea abdominală este cauzată de o dietă incorectă , de stres sau de alți factori psihosomatici care tind să modifice regularitatea intestinului.
Alte cauze posibile sunt intoleranța la alimentele fermentabile (cum ar fi varza și brânza), somnul de proastă calitate și lipsa de activitate fizică. Cu cât suntem mai sedentari, cu atât este mai probabil ca intestinele noastre să devină lente.
Sunt mici enervări însoțite de o senzație neplăcută de stare de rău cauzată de acumularea anormală de gaz între stomac și intestine .
Dacă vine vorba de probleme ocazionale, mai avem un intestin sănătos . Unele trucuri dietetice vor fi suficiente pentru a scăpa de el.
Cu toate acestea, dacă alte tipuri de simptome persistă și sunt întotdeauna prezente, cum ar fi constipația, constipația sau diareea și acidul stomacal , ar putea fi boli mai grave, cum ar fi:
- malabsorbție ,
- sindrom de colon iritabil ,
- boala celiaca ,
- sau alte intoleranțe alimentare și alergii .
Dar Natura vine în ajutorul nostru oferindu-ne multe remedii naturale fără a alerga la farmacie.
Regulile fundamentale de a trăi bine sunt întotdeauna aceleași.
Merită să vă amintiți: o dietă sănătoasă și autentică, evitați fumatul și alcoolul, beți multă apă și faceți exerciții fizice de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.
Cum să o preveniți cu câteva reguli de igienă zilnică
Balonare , în cele mai multe cazuri , este cauzată de dieta dezechilibrată sau mese servite prea repede.
De fapt, vorbim despre fenomene fiziologice tranzitorii și nu despre patologii mai grave sau intoleranțe alimentare. În aceste cazuri, va fi necesar să consultați un medic.
Iată câteva sfaturi pentru a preveni fenomenul meteorismului tranzitoriu:
- mesteca încet alegând cu grijă alimentele pe care le consumăm.
- o mai bună hidratare a corpului nostru, consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi, deoarece celălalt declanșator al unei burtici umflate ar putea fi retenția de apă .
- fi regulat în ritmul meselor: trei pe zi, eventual la ore fixe, cu o durată minimă de douăzeci de minute. Trebuie să permiteți cel puțin două ore între cină și somn pentru a permite digestia să înceapă în bune condiții.
Importanța mâncării și mestecării încet
Dacă mâncați prea repede, nu veți putea să vă potoliți foamea, dimpotrivă, o veți mai avea, deoarece senzația de sațietate durează timp pentru a ajunge la creier, între 20 și 25 de minute.
Când mâncăm prea repede, înghițim mult mai mult aer, care apoi rămâne în abdomenul nostru și provoacă dureri, ceea ce este foarte enervant.
Pe de altă parte, dacă nu mestecați corect, nu veți ingera enzime salive în timpul meselor. Aceste enzime se amestecă în mod normal cu carbohidrați chiar în timpul mestecării. Fără enzime, carbohidrații nu pot fermenta așa cum ar trebui în intestin.
Unele plante medicinale sunt de asemenea eficiente, aici sunt principalele.
Medicamente din plante și ierburi pentru o burtă umflată
Multe plante ajută la eliminarea balonării și a tensiunii abdominale. Sunt plante și condimente cu proprietăți carminative care sunt deosebit de utile în caz de dureri abdominale.
- anason , excelent în ceai din plante pentru a dispune de o masă grea.
- ghimbirul , proaspăt sau sub formă de decoct, este un aliat puternic împotriva acestui tip de afecțiuni și este, de asemenea, delicios crud pentru a-ți îmbogăți salatele și pentru a face mai multe digerabile.
- chimion
Aceste ierburi sunt acești aliați naturali prețioși și realizează o acțiune anti-fermentare, antiinflamatoare, antibacteriană și relaxantă în corpul nostru.
- angelica
- muşeţel
- balsam de lamaie
- mentă
Și acum să trecem la sfaturi pentru o nutriție adecvată.
Ce să mănânci pentru a reduce burta umflată
Să trecem acum la nutriție cu practicile corecte de alegere a băuturilor și a alimentelor pentru a reduce debutul umflăturii abdominale.
În general, sunt recomandate meniuri variate care amestecă diferite familii de produse alimentare, dar în porții mici.
Cu toate acestea, există 3 "ingrediente" care nu ar trebui să lipsească niciodată în dieta de zi cu zi pentru a reduce o burtă umflată.
- Probioticele. Introducerea regulată a unei doze bune de fermenți lactici vii, care consumă iaurt , este unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le-ați putea urmări pentru a restabili flora bacteriană intestinală și a regla funcțiile sale.
- Ardei rosu. Chilli ajută la expulzarea excesului de gaze și toxine și ajută digestia.
- Fenicul . Feniculul trebuie consumat sub formă de decoct sau ceai din plante.
Legumele gătite, în salate sau ca mâncare secundară și fructele de sezon sunt, de asemenea, importante, de exemplu mere, evitând să le coajăm. Una dintre cele mai benefice părți ale fructelor gustoase rezidă în coajă.
O altă regulă esențială care trebuie respectată cu strictețe pentru a evita tulburările clasice induse de umflarea abdominală este de a asigura organismului cantitatea corectă de fibre .
Se recomandă cereale integrale (orez, paste, pâine ...), deoarece sunt mai bogate în fibre, dar însoțite mereu de legume care promovează digestibilitatea.
În ceea ce privește legumele , lumină verde pentru fiecare rețetă sau masă bazată pe consumul de legume, mai bine dacă sunt fierte sau fierte cât mai crude, ar putea favoriza, mai degrabă decât limitarea, acumularea de gaz în stomac.
Mâncare și băutură pentru a evita
Și acum iată greșelile pe care nu ar trebui să le faci pentru a evita umflarea abdominală!
Alimentele prăjite și băuturile carbogazoase sunt cei mai răi dușmani ai stomacului plat .
Prin urmare, evitați pe cât posibil consumul de:
- alimente dospite de origine industrială,
- de băuturi răcoritoare,
- alimente bogate în grăsimi sau picante care necesită o muncă suplimentară a vezicii biliare și accentuează umflarea,
- legume bogate în sulf ( varză , ciorbă , celeriac ...),
- brânzeturi foarte grase,
- alimente prea calde sau prea reci: șocurile termice favorizează spasmele intestinale și, prin urmare, umflarea.
De asemenea, trebuie să încercați să nu mestecați gumă sau bomboane timp de ore și ore: aceste obiceiuri proaste favorizează ingestia de aer și balonarea abdominală.
Cărbune
Un alt remediu eficient pentru balonarea persistentă și abdomenele este cărbunele activat, care poate fi achiziționat în numeroase supermarketuri sau medicamente, sub formă de capsule sau tablete .
Aportul său trebuie să fie întotdeauna însoțit de cantități considerabile de apă pentru ca acesta să funcționeze, dar pentru a avea toate indicațiile specifice pentru cazul tău, sfatul este să te bazezi pe mâinile unui expert sau al medicului tău.
Exercițiu fizic adecvat
Pentru a stimula circulația și drenajul sistemului digestiv, vă puteți dedica o parte din timp activității fizice sănătoase ( înot, mers cu bicicleta, jogging, mers rapid ...)
Zece minute dimineața și seara, sau douăzeci de minute de trei ori pe săptămână, într-un ritm ușor sau moderat, este mai mult decât suficient.
Le puteți combina și cu exerciții abdominale, care sunt esențiale pentru stomacul plat .
Exerciții abdominale recomandate
Două tipuri de exerciții pot fi efectuate alternativ:
- Ridicarea picioarelor: întindeți-vă, cu spatele plat pe pământ, cu brațele ușor depărtate de corp, picioarele întinse, faceți aproximativ douăzeci de picioare, ridicându-vă atenția.
- Împingeri torsale: întindeți-vă pe spate, genunchii îndoiți, picioarele pe pământ și mâinile în spatele capului, luați-vă capul și umerii de pe sol în timp ce expirați și trageți stomacul în interior (aveți grijă să vă mențineți spatele inferior pe pământ) . Țineți poziția câteva secunde în timp ce vă goliți plămânii și apoi, pe măsură ce inspirați, vă sprijiniți încet capul și umerii pe pământ. Repetați între 10 și 15 ori.
Alte remedii naturale recomandate
Iată alte soluții naturale pentru afecțiuni comune:
- pentru reflux gastric
- împotriva halitozei
- pentru colită
- Artrita reumatoida
- Tulpini musculare
- Picioare uscate