Gimnastica posturală: ce este și care sunt avantajele
Cum să îmbunătățim echilibrul și controlul mișcărilor noastre cu gimnastica posturală.
De multe ori, în timp ce facem treburile casnice, lucrăm stând la birou sau chiar mai simplu de mers, simțim brusc dureri de spate.
Tot vina unei serii de greșeli invizibile pe care le facem la fel cum ne mișcăm. Aici: gimnastica posturală este un set de exerciții corective, ca să spunem așa, care ne permit să dobândim un control mai mare și mai echilibrat al mișcărilor corpului nostru, pentru a evita posibile disconforturi și consecințe asupra coloanei vertebrale.
Când este nevoie
După cum sugerează cuvântul în sine, gimnastica posturală ne învață să ne corectăm postura , care, dacă este manipulată incorect, ne poate provoca supărare și disconfort. Clopotul de alarmă care ar trebui să ne sugereze să facem oricare dintre aceste exerciții reprezintă probleme cu coloana vertebrală și, mai general, cu postura noastră, în principal datorită unei vieți prea sedentare sau a consecințelor intervențiilor chirurgicale. De exemplu, se recomandă ca tehnică de reabilitare după o înlocuire a șoldului, operații de menisc, entorse prost tratate. În plus, gimnastica posturală servește pentru a conține disconfortul asociat cu scolioza, dureri de spate scăzute, hernii, sciatică, artroză și dureri de gât.
Beneficiile
Mai general, beneficiile gimnasticii posturale, evident făcute bine, sunt multe. Este vorba în principal de îmbunătățiri ale elasticității și tonusului mușchilor, datorită tehnicilor particulare de întindere; rezistență crescută și rezistență cu activități de întărire musculară; îmbunătățirea respirației, prin exerciții specifice; îmbunătățirea abilității motorii; managementul stresului și îmbunătățirea poziției pe care organismul trebuie să o asume zilnic (în timpul studiului, în timpul lucrului, în timp ce lucrează la computer și în alte situații comune).
Un lucru foarte util de știut este faptul că gimnastica posturală trebuie să fie practicată nu numai în fața unei probleme, ci pentru a preveni orice durere de spate și, în general, disconfort legat de o postură greșită . Prin urmare, mai mult decât ca terapie, acest tip de gimnastică ar trebui concepută ca o adevărată disciplină, de asemenea, deoarece există o serie de exerciții care pot fi efectuate și acasă, într-o autonomie perfectă (evident, după ce au obținut informații perfecte). Exercițiile constau în asumarea și menținerea timp de câteva secunde a unor poziții precise care ajută la întărirea mușchilor, fără efort excesiv sau stimularea transpirației.