Dieta sirtă: minus 3,5 kg într-o săptămână
Pierdeți greutatea într-o săptămână cu dieta Sirt. Iată tot ce trebuie să știți.
Sirt dieta , de asemenea , cunoscut sub numele de dieta gena slaba , este o noua dieta care devine popular chiar și printre celebrități, cum ar fi Adele, deoarece vă permite să piardă kilograme trei și jumătate în doar o săptămână .
Acest regim alimentar se bazează pe dezvoltarea de sirtuine, care sunt gene care reglează metabolismul și controlează capacitatea corpului nostru de a arde grăsime.
Un plan alimentar creat de nutriționiștii Glen Matten și Aidan Goggins , care în 2021 au publicat cartea Sirt, dieta genei slabe.
Evident, este bine să subliniați importanța de a contacta mereu medicul sau nutriționistul înainte de a începe o dietă sau o dietă de slăbit.
Dieta sirt: cum funcționează
Dieta gena macră vă permite să piardă cel puțin trei lire sterline într - o săptămână. Dar cum funcționează?
Această dietă se bazează pe un set de alimente specifice, care ar putea să stimuleze genele slabe, numite sirtuine .
Acestea din urmă ne afectează metabolismul și capacitatea noastră de a arde grăsime. De fapt, ele sunt considerate importante tocmai pentru că reglează și pun în mișcare procesele metabolice.
Concret, dieta Sirt este împărțită în două faze: chiar în primele zile ale primei faze, dieta necesită un aport de maximum 1000 kcal , să fie împărțită într-o masă solidă și 4 lichide pe bază exclusiv de alimente Sirt, în zilele următoare de calorii. acestea cresc, până la 1500 kcal.
A doua fază este întreținerea , în timpul căreia nu mai trebuie să slăbești, ci să rămâi în formă, consumând mereu doar alimente considerate a fi Sirt.
Alimentele permise în dieta Sirt
Dieta cu gene slabe permite anumite alimente, care sunt în esență cele bogate în polifenoli , cu proprietăți antioxidante și care activează sirtuinele :
• varză
• cafea
• ciocolata neagra
• pătrunjel
• citrice
• ceai verde
• turmeric
• căpșune
• Ceapa rosie
• ulei de măsline extra virgin
• mere
• Salata racheta
• soia
• capperi
• Vin rosu
• afine
Exemplu de meniu dietetică
Un exemplu de meniu tipic prevăzut și permis de dieta Sirt , include cele cinci mese clasice, dar bazate doar pe alimente Sirt.
Mic dejun : un suc de Sirt, de exemplu cu mere și afine
Gustare la mijlocul dimineții : o altă băutură pe bază de alimente Sirt
Pranz : paste integrale cu varza
Gustare la jumătatea după-amiezii : Suc cu alimente de Sirt, cum ar fi căpșuni și afine
Cina : pește gătit într-o tigaie cu o parte de legume; sau o masă vegetariană sau vegană pe bază de tofu cu legume.