Accesorii de rulare: tot ce ai nevoie
Pantofii potriviți, îmbrăcămintea potrivită și câteva obiecte tehnologice: asta nu poate lipsi din geanta unui alergător adevărat.
Nu este niciodată prea târziu să decizi să practici ceva sport, poate în aer liber și în totală libertate. Ai nevoie să te întorci în formă sau să eliberezi doar stres și ai decis să încerci să alergi? Excelent, dar asigurați-vă că alegeți accesoriile potrivite pentru rulare . Da, pentru că pentru a obține beneficiul maxim din acea succesiune de pași repezi, nimic nu trebuie lăsat la voia întâmplării. Iată tot ce ai nevoie pentru a profita la maxim de această activitate fizică, de la elementele esențiale goale la cele mai noi gadgeturi tehnologice .
Accesorii de alergare: îmbrăcămintea potrivită
Înainte de a pune picioarele pe ușă, să aruncăm o privire la garderoba: aveți îmbrăcămintea potrivită pentru a începe să fiți un alergător fără cusur? Profitați de primul moment al timpului liber pentru a face un scurt inventar, dar dacă aceasta este prima dată când funcționați, cu siguranță va trebui să vizitați un magazin specializat .
În lista dvs., nu ratați îmbrăcămintea respirabilă și - cu iarna chiar după colț - de asemenea destul de strâns, ideal pentru a nu lăsa aerul să treacă. Apoi, rezervați-vă o atenție deosebită pantofilor: aceștia trebuie să fie confortabili, să aibă o aderență bună pe sol și potriviți pentru activitatea pe care intenționați să o desfășurați. Dacă gama largă de încălțăminte sport vă confundă și vă confundă, lăsați-ne să vă sfătuim!
În cele din urmă, nu subestimați lenjeria: sutienul potrivit poate face diferența. Alegeți-l sportiv, fără probleme și cât se poate de practic.
Gâtul este mai cald împotriva frigului
Temperaturile dure ale anotimpului rece avansat nu te sperie: ai decis să alergi și nimic nu te poate opri. Grozav, dar nu fi nepăsător. Deja în sfârșitul toamnei și apoi pe tot parcursul perioadei de iarnă, geanta nu poate lipsi de la încălzitorii de gât și de încălzire a picioarelor . Aceste două accesorii de rulare vor deveni prietenii tăi inseparabili până în primăvară.
Dacă frigul este deosebit de intens, aveți grijă să protejați bine extremitățile corpului, folosind și mănuși și o șapcă de lână . De asemenea, trebuie să se țină la îndemână o cremă protectoare pentru mâini și față și unt de cacao pentru buze.
Rucsac sau sling pentru obiecte
Pentru a merge la o alergare, nu trebuie să vă încărcați cu multe obiecte, dar chiar și acele câteva lucruri pe care alergătorul decide să le ia cu el trebuie transportate fără a obosi și a împiedica activitatea fizică care se desfășoară.
Deci unde să pun cheile casei sau ale mașinii, telefonul mobil, niște bancnote și documente? Potrivite în acest scop sunt centurile și benzile elastice pentru obiecte: confortabile, nu voluminoase și ușoare, au spațiul necesar pentru a conține elementele esențiale.
Dacă, pe de altă parte, trusa ta de runner include și o sticlă de apă și poate unele suplimente, atunci ai putea opta pentru un rucsac. Alege unul mic, poate cu multe buzunare: perfect pentru organizarea a ceea ce ai nevoie.
Căști Wifi
Spre deosebire de multe alte activități sportive, alergarea se poate desfășura independent și singură: decideți când, unde și cât timp să alergați, fără ca cineva să spună despre programul dvs.
Mulți alergători le place să savureze gustul tăcerii în timp ce se plimbă repede, probabil, în parc, dimineața devreme sau pe mare, la apusul soarelui.
Alții, în schimb, trebuie să se energizeze, alergând la ritmul muzicii . Dacă aparțineți acestei a doua categorii, nu uitați să aveți o pereche de căști , de preferință wifi, pentru a asculta lista de redare preferată .
Tracker de fitness
Noile tehnologii vin și în ajutorul sportivilor de astăzi. Există multe accesorii hi-tech concepute special pentru rulare și dedicate celor care doresc să-și țină activitatea fizică sub control.
În zilele noastre, nu există un alergător care abordează un curs fără a avea un tracker de fitness , un dispozitiv electronic capabil să afișeze rezultatele antrenamentului tău.
La încheietura mâinii sau la braț , fitness trackerul calculează distanța pe care ați parcurs-o, viteza de rulare, caloriile pe care le-ați ars și vă arată, de asemenea, informații despre ritmul cardiac. Acestea sunt funcții pe care mulți alergători le consideră utile pentru monitorizarea calității antrenamentului lor .
Accesoriile de rulare pentru a se antrena în siguranță
Dacă prin alegere sau necesitate ați decis să vă antrenați seara, printre accesoriile dvs. de rulare, nu pot lipsi cele concepute pentru siguranța dvs.
Între timp, echipați-vă cu o lampă de cap : este foarte util pentru a ilumina calea pe care alergați și vă ajută să puneți picioarele în locurile potrivite.
Deplasare în zone slab luminate sau pe drumuri deosebit de aglomerate cu mașinile, ar fi indicat să vă faceți vizibili: în acest caz, optați pentru îmbrăcăminte și / sau accesorii reflectorizante .
Vorbind despre trafic: nu aveți de ales decât să circulați prin oraș sau în apropierea zonelor industriale? Opriți-vă lângă farmacie pentru a cumpăra filtre nazale , care vă vor ajuta să vă protejați căile respiratorii de smog și poluare.
Aplicațiile potrivite
Indiferent dacă sunteți începători sau profesioniști, suntem siguri că ați deja căutat pe web pentru a găsi cele mai bune aplicații care rulează .
De la cele care oferă informații simple despre pregătirea pe care o faci, până la cele care distribuie sfaturi și sugestii precum un antrenor personal, aplicațiile disponibile pe net sunt cu adevărat numeroase, interesante și majoritatea sunt, de asemenea, gratuite.
Lăsăm posibilitatea de a le instala sau nu pe dispozitivele dvs. electronice, dar dacă ați decis să începeți să alergați pentru a vă lupta cu lenea înnăscută , vă recomandăm unul care ar putea fi pentru dvs., atât timp cât nu sunteți deosebit de atins.
Se numește Abusive Gym Reminder : programat corespunzător, de fiecare dată când ratați un antrenament, vă va insulta, bazându-vă pe sentimentul dvs. de vinovăție.
Ești suficient de curajos să incluzi această aplicație pe lista de accesorii esențiale de rulare ?