Revin în formă cu ajutorul suplimentelor
Reveniți în formă? Ajutorul poate fi găsit în suplimente.
Te-ai lăsat plecat în vacanță și te-ai simțit cântărit la întoarcere?
Nicio problemă: iată câteva strategii simple pentru a vă reface în formă . Acestea sunt câteva măsuri practice care urmează să fie adoptate zilnic și care să fie combinate cu unele suplimente specifice , funcționale pentru obiectivul nostru.
Una dintre cele mai frecvente greșeli în vacanță este reducerea cantității de apă luată , de asemenea, datorită schimbării obiceiurilor alimentare și a rutinei. Acest lucru duce inevitabil la o creștere a retenției de apă și umflare abdominală și o neregularitate intestinală mai mare .
Cum îl putem repara? Cu siguranță este bine să reîncepi să iei 2 litri de apă pe zi, chiar concentrându-te pe ceaiul neindulcit și ceaiurile din plante sau sucul de lămâie pentru a da aromă apei. Idealul este un ciclu de o lună cu scurgere.
Spre deosebire de diuretic, care este un medicament și poate fi prescris doar de către medic, drenarea este un supliment fitoterapeutic care funcționează asupra apei acumulate în țesut . În general, se bazează pe păpădie, ciul, sparanghel (care au și o acțiune purificatoare asupra ficatului); mesteacăn, ortosifon, ananas și pilosella (care favorizează eliminarea excesului de lichide); uneori și pe bază de afine și viță de vie (care întăresc capilarele).
Prin stimularea aportului de apă, peristaltismul intestinal ar trebui, de asemenea, îmbunătățit. În orice caz, este o idee bună să combinați probiotice specifice : de obicei, se recomandă tratamentul de o lună cu tulpini de secvență prestabilite pentru a restabili echilibrul corect între diferitele tulpini. Un intestin care funcționează bine ajută organismul să schimbe anotimpurile și să absoarbă în mod corespunzător nutrienții.
Un alt tip de suplimente puternic recomandate după fructele de vară sunt detoxifiantele hepatice . Ele sunt întotdeauna produse pe bază de plante realizate din anghinare, cardon, cicoare, turmeric si vitamina E . În acest fel, efectul colagogic este stimulat, adică golirea vezicii biliare și fluxul de bilă în duoden, îmbunătățind digestia și capacitatea antioxidantă a organismului.
Pentru cei care se plâng de tulburări gastrice în timpul schimbării sezoniere , ne concentrăm pe suplimente pe bază de ghimbir și enzime digestive , care ameliorează dispepsia. Dacă nu aveți probleme de reflux gastroesofagian, uleiul esențial de mentă este de asemenea excelent , întotdeauna în combinație cu ghimbirul. În schimb, pentru cei care au tendința de a avea o sănătate precară, este bine să începeți imediat cu un ciclu de papaya fermentată, echinacea, necariață, ribes nigrum (dacă sunteți și alergici) și / sau probiotice specifice pentru infecții respiratorii .
Pentru cei care practică o activitate fizică regulată , recuperarea după vacanța de vară poate reprezenta un moment de oboseală musculară, așa că haideți să ne concentrăm pe suplimente hidro-saline . Cele mai potrivite sunt cele pe bază de magneziu-potasiu neîndulcit . Aceste suplimente nu ar trebui să înlocuiască o dietă corectă și variată, bogată în legume și fructe, care furnizează în mod natural minerale, vitamine și antioxidanți.
Evident, nu trebuie să lipsească carbohidrații integrali, care dau sățietate și îmbunătățesc peristaltismul; ulei de măsline extravirgin care oferă acizi grași esențiali și vitamina E; și proteine nobile care mențin un tonus muscular bun.