Deși situația s-a schimbat foarte mult în comparație cu trecutul, nu toate mamele în așteptare tind să considere sarcina ca o condiție fiziologică pentru a fi trăită pașnic, fără a limita exercițiile fizice. Iată câteva exerciții de gimnastică în timpul sarcinii care vă pot ajuta.
gimnastică în timpul sarcinii: cu excepția cazurilor speciale, de fapt, pentru care este necesară repausul forțat și limitarea mișcărilor, viitoarea mamă se poate bucura de aceste 9 luni, astfel încât „complet” să desfășoare și o activitate fizică corectă, capabilă să aducă numeroase beneficiază atât pentru sine cât și pentru copilul nenăscut.
Fără îndoială, când vorbim despre gimnastică în timpul sarcinii, ne referim la activități „dulci” pentru care va trebui să ne bazăm pe profesioniști experți prezenți, de exemplu, în facilitățile publice, cum ar fi centrele de consiliere în timpul cursurilor de pregătire pentru naștere sau în zonă, ca freelanceri.
CITEȘTE ȘI: Mâncarea rău în timpul sarcinii îi pune pe copiii născuți în pericol
Dans, stretching , pilates , yoga și aquamotricity sunt unele dintre activitățile posibile care urmează să fie efectuate în această perioadă foarte specială în viața unei femei; în plus față de mișcarea fizică, va fi importantă asocierea exercițiilor de relaxare prin respirație , care este extrem de utilă ca un instrument care trebuie utilizat în momentul nașterii.
De fapt, antrenamentul pentru sarcină ar trebui considerat ca o experiență prin care femeia-viitoare mamă își poate permite să experimenteze și să conștientizeze mai mult corpul în schimbare și faza importantă a maternității cu care urmează să se confrunte.
Gimnastica în timpul sarcinii: multe beneficii, de asemenea, pentru ameliorarea dureriiGimnastica în exerciții și beneficii pentru sarcină
Există numeroase avantaje fizice ale gimnasticii în timpul sarcinii (controlul greutății, flexibilitate crescută și tonus muscular, postură îmbunătățită, funcționare mai bună a sistemelor respiratorii și cardio-circulatorii, reducerea umflăturii și a durerilor de spate, beneficii hormonale).
Totuși, este important să subliniem și specificul psihologic al pregătirii de a fi mamă și cât de mult exercițiul „blând” poate ajuta la căutarea și găsirea armoniei și echilibrului, lăsându-se ghidat de senzațiile trimise înapoi de corpul urmând ritmurile sale naturale.
Gimnastica în timpul sarcinii poate fi o metodă utilă pentru ameliorarea durerii (în special cea a spatelui) prin exerciții speciale care pot fi făcute și singure acasă, printr-un program propus de personal specializat . Acest antrenament poate ajuta, de asemenea, la o recuperare postpartum mai ușoară și mai rapidă.
Poate v-ar putea interesa și:
- Cum să-i faci pe copii să mănânce fructe și legume
- O poluare periculoasă pentru făt, un studiu se ocupă de legături
- Remedii naturale pentru greață în sarcină
- Constipație în sarcină - remedii naturale
- Sfaturi pentru dureri inghinale în sarcină
- Exerciții de Pilates: ușor de făcut acasă