Picioare grele: iată dieta pentru tine
Picioarele grele pot fi foarte enervante, adesea datorate circulației, dar și alimentelor. Să aflăm ce dietă este cea mai bună de urmat.
Problema picioarelor umflate afectează multe femei. Cauzele pot fi diferite, în primul rând circulație slabă sau căldură excesivă; de fapt, această problemă tinde să se manifeste în special în lunile de vară.
Pentru a putea elimina senzația enervantă de umflare, este important să urmați o dietă sănătoasă și corectă și, mai ales, să vă hidratați suficient.
Dar asta nu este totul, o altă metodă super eficientă pentru a contracara umflarea picioarelor și a gleznelor este practicarea sportului; un remediu infailibil care va îmbunătăți cu siguranță circulația sângelui și vă va ajuta să contracarați senzația de greutate la membrele inferioare.
Dieta împotriva picioarelor umflate
Dieta împotriva picioarelor umflate se concentrează în totalitate pe legume, adică fructe și legume, bogate în fibre și polifenoli. Primul fundamental pentru promovarea tranzitului intestinal și al doilea pentru îmbunătățirea circulației venoase.
Mai mult, este bine să ne amintim că pentru a îmbunătăți și a reduce senzația de greutate pe picioare, este important să alegeți mereu cereale integrale, limitând utilizarea făinelor rafinate și a alimentelor bogate în gluten, care ar putea inflama organismul.
În plus, este bine să preferi peștele, pentru că este bogat în Omega 3 , față de carne, în special de cea roșie.
Alte ajutoare și remedii foarte valabile împotriva umflarea membrelor inferioare sunt ceaiurile și infuziile din plante; care să preferă? Fără îndoială, toți cei cu acțiune drenantă și digestivă, care conțin coada de cal, extract de mesteacăn, care favorizează eliminarea excesului de lichide, castan de cal, semințe de fenicul și ginko , cu acțiune vasotonică și protectoare.
Care sunt alimentele de mâncat
În ceea ce privește alimentele cu acțiune anti-umflare , vă recomandăm să consumați multe fructe și legume de sezon.
Un exemplu? Căpșuni, pepene verde care stimulează diureza, midii, piersicile bogate în potasiu, caise, kiwi și avocado , bogate în așa-numitele grăsimi bune.
Nu uitați de importanța fructelor uscate, pe care vă sfătuim să le introduceți ca gustare la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii.
Cât despre legume, chiar și în acest caz există o mulțime de opțiuni; evident, este preferată cea sezonieră și toate tipurile de legume bogate în apă și fibre , cum ar fi dovlecelul, vinetele și castraveții.
O dietă echilibrată trebuie să aibă cantitatea potrivită de toți macronutrienții, astfel încât chiar și pentru picioarele umflate este bine să nu eliminați carbohidrații, de preferință întregi, și proteinele din peștele albastru și carnea albă, sau din cele vegetale prezente, de exemplu. , în tofu și tempeh.
Un alt lucru nu trebuie uitat este să bei cel puțin doi litri de apă în fiecare zi, deoarece în acest fel hidratăm întregul organism din interior, favorizând eliminarea lichidelor , toxinelor și celulitei.
În cele din urmă, vă sfătuim să limitați utilizarea sării, fără să o eliminați complet și să practicați sporturi de orice fel, de la înot până la fitness, până la mersul într-un ritm rapid.