Stresul de reintrare: boala „septembrie”
Întoarcerea din vacanțe și rutina zilnică se dovedește adesea o perioadă grea și dificilă. Înfruntarea, însă, este mai ales o problemă de echilibru ...
Zilele trec, vara se apropie. Așteptarea devine, în ultimele momente, aproape spasmodică. Mergi în vacanță pentru a te elibera de stresul vieții de zi cu zi , din ritmul frenetic al zilelor dintre muncă, acasă, angajamente și familie, pentru a te „deconecta” de rutină. În general, relaxarea, starea de bine și frumusețea sunt așteptate, așteptăm să „ reîncărcăm bateriile ” având în vedere revenirea la viața „normală”. Toate adevărate. Dar foarte des, și va fi și experiența ta, întoarcerea din vacanțese transformă într-un nou moment dificil: „ciocnirea” cu reluarea ziarului pare să șteargă frumusețea zilelor precedente într-o clipă și asta indiferent de cât de satisfăcătoare a fost vacanța, într-adevăr, poate mai acut, cu atât este mai nepăsător zile libere. Până la propoziția fatidică: „ Sunt mai obosit decât când am plecat ” ... Nu vă faceți griji, este un sindrom răspândit, conform estimărilor Organizației Mondiale a Sănătății, la peste 50% dintre turiști și se numește „stres de întoarcere”, notează în literatura științifică ca post-vacanță Blues . Cum să faci față? Fără griji, cu o liniște mare și câteva mici trucuri ...
Tranziția dintre vacanță și viața de zi cu zi
Potrivit psihologilor, schimbarea bruscă a obiceiurilor care însoțește, de obicei, întoarcerea dintr-o vacanță, este în general întotdeauna un adept al „stresului” sau al unei stări de rău general care poate limita granițele digestive, somnul, migrenele. și durere răspândită, în schimbări de dispoziție și, în cazurile cele mai acute, în stări de anxietate. Nu este ceva deosebit de grav, ci doar o stare a organismului care reacționează la diferitele situații cu care se confruntă. Spațiul tipic „lichid” al vacanței are astfel un impact asupra freneziei zilnice , generând dificultăți. Din acest motiv, pe cât posibil, primul truc este acela de a „estompa” pasajulatât prin utilizarea ultimelor zile de concediu pentru „pregătirea” pentru întoarcere, cât și prin organizarea primelor zile „obișnuite” cu un ritm pe cât posibil „In crescendo”, pentru a relua cu o anumită gradualitate. Această abordare este valabilă și în ceea ce privește aspectul alimentar : de multe ori în vacanță excedăm mâncarea și, de îndată ce ne întoarcem, încercăm o „recuperare” pripită prin dietă. În schimb, este recomandabil să folosiți măsura și în acest caz, începând să „încetiniți” ritmul de mâncare din ultimele zile de vacanță și să nu schimbați acest ritm drastic de îndată ce vă întoarceți, dar urmând o gradualitate mai mare aici.
Ce înseamnă să „fii în vacanță”?
În acest caz, este extrem de important să avem grijă de refacerea ciclului normal de veghe-somn, care este de obicei „supărat” în perioada vacanței. Un somn bun este un element fundamental pentru combaterea stresului în orice moment al anului și, prin urmare, chiar în fatidicul „septembrie” post-vacanță. Pentru a face acest lucru, este posibil să vă ajutați cu substanțe naturale capabile să promoveze acest proces, atât prin homeopatie, cât și prin preferința alimentelor proaspete și de sezon, cum ar fi fructele, dar, mai ales, este necesar să căutați o regularizare a timpului de odihnă și definiția sa articulată și repetitivă. . Toate aceste măsuri „practice” găsesc teren fertil mai ales într-un singur caz: când vacanța este trăită ca o oportunitate eficientăsă ne dăm seama cât de interesantă și frumoasă este lumea și de oportunitățile pe care ni le oferă, compania celor dragi , descoperirea unor prieteni „neașteptați” sau a unor locuri necunoscute, nu ca o simplă evadare dintr-o zi de „a scăpa” pentru că opresiv și trist. Pentru că doar în acest fel vacanța va fi cu adevărat de neuitat, iar întoarcerea mai puțin grea și traumatică.