Cum să evitați roșirea
Cui se întâmplă adesea, cui mai puțin. Înroșirea în public este normală, chiar dacă pentru unii poate fi dezactivant, să descoperim câteva remedii simple pentru a evita înroșirea.
Aprinde, aprinde , aprinde . Obțineți brazi, purpuriu sau fiți roșii ca un ardei . Aceștia sunt doar câțiva dintre termenii care sunt folosiți în limbajul cotidian pentru a ne referi la fenomenul psihofizic al înroșirii în public .
Înroșirea, ce o provoacă
Roșeața care poate vopsi fața este cauzată de o reacție emoțională involuntară și bruscă . Este explicat la nivel fiziologic printr-o dilatare mai mare a vaselor de sânge ale feței și un flux mare de sânge și oxigen. Această reacție este cauzată de nivelul crescut de adrenalină al organismului . O reacție de „luptă sau zbor”. Tipic atunci când percepeți un pericol potențial care activează corpul pentru a se pune în condiții de autoapărare pentru a „lupta” pentru propria supraviețuire.
Ce se întâmplă când înroșim
Alte fenomene fizice care sunt asociate cu înroșirea sunt o senzație puternică de căldură, o creștere a bătăilor inimii , reducerea sau absența totală a salivării, greață și transpirație excesivă. În cazuri severe, persoana începe să experimenteze și tremurături reale , plâns și senzație de amorțeală răspândită. Fenomenul de înroșire a feței, mai răspândit decât s-ar putea crede, apare în general la toate acele persoane cu un grad puternic de timiditate sau cu o stimă de sine scăzută, care se simt în imposibilitatea de a gestiona independent situațiile în care se află în centru. Atenţie.
Suferind de eritrofobie, ce este
Există multe ocazii în care poți înroși. Iar starea de rău emoțională rezultată la cei afectați apare în diferite grade de severitate. Până la cea mai dezactivantă care corespunde eritrofobiei . Cu ultimul termen de derivare greacă (erythros: red), anxietatea socială a celor care se înroșesc în fața altor persoane în timpul intervențiilor și relațiilor publice . Mai ales când trebuie să vorbească. Deveni roșu în față nu este altceva decât reprezentare fizicăde ceea ce altfel ar putea fi definit ca frica de judecata altora. Persoanele afectate, observând roșeața, tind să se concentreze mai mult pe schimbările fizice decât pe condițiile externe. Drept urmare, sunt inevitabil mai nesiguri, deoarece se gândesc mai mult la cum să gestioneze anxietatea decât la situația actuală în care sunt implicați. Toate acestea, în mod evident, nu fac altceva decât să declanșeze un cerc vicios din care este foarte greu să ieși.
Eritrofobie, ce implică
Acest fenomen psihofizic, spre deosebire de un simplu sentiment de jenă sau rușine, este tipic anxietăților sociale . Și din acest motiv se poate prezenta și într- o formă dezactivantă . Unele persoane, pentru a evita înroșirea și, prin urmare, pentru a nu simți disconfortul rezultat, implementează comportamente reale de evitare . Există, de asemenea, cazuri de graniță în care persoana care se teme să se înroșească în public decide în mod voluntar să se autoizoleze .
Remediile
Pentru a face față acestui tip de problemă, așa cum se întâmplă cu toate anxietățile sociale, nu există o rețetă magică . Pe scurt, problema nu poate fi eradicată fără efort. Cel mai banal sfat, dar nu mai puțin eficient, este să acceptați cu calm că fenomenul poate apărea. Acceptarea acestei probleme este primul pas în încercarea de a o depăși și, în acest sens, poate fi utilă și dezvoltarea „ strategiilor de coexistență ”.
Joacă în avans
De exemplu, o strategie ar putea fi spargerea gheții mai întâi, punându-i interlocutorului o întrebare glumă : „Mă înroșesc, nu?”. Sau, atunci când te confrunți cu observațiile cuiva, poți recunoaște jena cu un zâmbet, apoi aduci imediat conversația pe un alt subiect . Sfatul este întotdeauna să trăiești această condiție nu ca o slăbiciune de care să-ți fie rușine, ci ca o caracteristică comună . Fiind activ în conversație, în orice caz, vă permite totuși să vă abateți atenția de la voi . Una dintre condițiile care alimentează teama de a înroși.
Tehnici de relaxare și terapie
Un alt mod de a evita înroșirea poate fi practicarea tehnicilor de relaxare . Începând cu cele care implică respirație, prețioase pentru a face față cu orice tip de anxietate. Practicarea yoga poate ajuta și la echilibrarea minții și a corpului.
Utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale oferă apoi instrumente importante capabile să dezamăgească disconfortul rezultat. Acest lucru este posibil deoarece printr-o lucrare de excavare interioară ajungem să înțelegem mai bine cauzele și dinamica fenomenului . Nu numai. Acest tip de abordare vă permite să învățați să gestionați gândurile și grijile negative , de exemplu, supunându-vă situațiilor stresante în condiții controlate. Lucrul cu un terapeut este un mod eficient de a te antrena și de a învăța despre tehnici de autocontrol emoțional care pot fi foarte utile și pentru alte ocazii. De fapt, cei care se tem de înroșire tind adesea să sufere de depresie sau să fie afectați detulburare obsesiv-compulsivă .
Remedii naturale
Unii oameni pentru a-și ascunde tendința de a înroși decide să-și crească părul pentru a încerca să acopere cât mai mult părțile feței predispuse să se înroșească. La femei, însă, utilizarea machiajului este foarte frecventă. Există, de asemenea, cei care recurg la utilizarea unor ierburi particulare: vița roșie și afine, de exemplu, sunt remedii naturale anti-roșeață. Un mod natural bun de a-ți camufla roșeața poate fi și un zâmbet . Acțiunea de a râde stimulează, de fapt, mușchii anumiți ai feței care permit obrajilor să-și asume automat o culoare naturală care tinde spre roșu.
Remedii medicale
Există chiar și o soluție medicală care limitează roșeața, deși aceasta este în felul său extremă și în unele moduri controversată. De fapt, a fost posibil de ceva timp să suferi o operație chirurgicală . Această operație (numită „simpatectomie toracică endoscopică” ) constă în eliminarea unor porțiuni ale trunchiului nervului simpatic, tocmai ale celor care trimit semnalul către corp și care declanșează roșeață. Operația permite persoanei să poată înroși mai puțin , dar nu este în măsură să rezolve și să anuleze definitiv motivele care provoacă roșia. Pe scurt, operația nu își șterge starea de rău socială .