Datoria și plăcerea: cum să găsești echilibrul potrivit
Într-o viață aglomerată trebuie să găsești întotdeauna compromisul dintre plăcere și datorie, dar nu este întotdeauna ușor. Sfaturile noastre despre cum să găsești echilibrul.
Nu este ușor să găsești ceea ce se spune a fi „ terenul de mijloc potrivit ” în viață printre toate sarcinile zilnice, cum ar fi munca și o mie de misiuni; pare imposibil să ne dedicăm momente de pură plăcere pentru noi înșine. Trebuie spus că, de asemenea, este ușor să duceți la lenea, plictiseala și oboseala în productivitate scăzută care pot compromite sarcinile cu care trebuie să ne ocupăm, indiferent dacă ne place sau nu. Și astfel ne simțim inevitabil vinovați cu noi înșine. De plăceri avem nevoie pentru a face să ne simțim bine și se simt motivați și util , ci și taxeduce la simțirea emoțiilor pozitive dacă le realizăm în cel mai bun mod, făcându-ne să ne simțim satisfăcuți și capabili să le gestionăm. Este foarte important să menținem echilibrul corect între aceste două dimensiuni ale vieții noastre pentru a ne simți oameni fericiți și senini. Dar cum obțineți și mențineți în mod constant echilibrul corect între datorie și plăcere? Iată câteva strategii pentru a încerca să adopți.
Creează o linie de obiective
Cel mai bun mod de a îndeplini prioritățile care trebuie făcute în decursul unei zile este, dimineața devreme, să le scrieți pe o foaie de hârtie în funcție de prioritate și de fiecare dată când terminați o sarcină, chiar dacă una mică, acordați-vă o mini recompensă . Creierul nostru este capabil să lucreze continuu și satisfăcător pentru perioade scurte și dacă percepe o mulțumire după fiecare sarcină intensă. Scara priorităților trebuie să fie precise și clare, nu generice. Nu trebuie să scrieți „faceți curățarea casei”, ci împărțiți o sarcină mare în sub-obiective pentru a realiza cu adevărat tot ce a fost făcut. Și, de fiecare dată când terminați o activitate, bifați-ocu o linie din foaie. Ceea ce obțineți este o reflectare clară a ceea ce ați făcut și când este timpul să vă răsplătiți. De aceea lucrezi mai bine dacă obții o creștere, iar ca copil îți termini munca școlară cu mai multă dăruire dacă știi că părinții au promis o recompensă . Ideea de a scrie îndatoriri și plăceri pe care ni le-am acordat pe parcursul unei zile are o utilitate suplimentară : ne permite să realizăm cu adevărat cât de mult echilibru există în aceste aspecte ale vieții în zilele noastre obișnuite și, astfel, ne permite să înțelegem dacă ne exagera într - un fel sau altul.
Ce recompense după serviciu?
Nu trebuie să faceți lucruri grozave pentru a vă face fericit și a vă satisface creierul după un efort. O pauză de cafea , un apel telefonic plăcut, un episod din serialele tale TV preferate și aici deja ne simțim mai bine. La sfârșitul zilei, este bine să facem ceva ce ne place cu adevărat și să- i dedicăm ceva timp, fără a permite niciun surplus de sarcini să le copleșească sau să ne împiedice să le finalizăm.
Învață să găsești plăcere în sarcinile de zi cu zi
O altă strategie pentru a gestiona mai bine echilibrul necesar între îndatoriri și plăceri este să încercați să identificați aspecte ale treburilor zilnice la care să participați, care pot aduce bucurie sau avantaje. Poate ai putea să lucrezi în timp ce asculți muzica preferată sau să crezi că atunci când cureți casa, arzi de fapt multe calorii, în fața celor care merg la sală. Strategia devine apoi să adauge un aspect plăcut în derularea activității împovărătoare sau să te gândești la avantajele pe care le va aduce ulterior această sarcină. Un exemplu clar este cel al sălii de sport. În afară de câteva cazuri, nimănui nu-i place ideea de a transpira și a lupta cu echipamentele de exercițiu, dar bunăstarea fizică rezultată dintr-o oră de exercițiu este avantajul pe care îl obțineți. Atunci când motivația scade, în special pentru acest tip de activitate în care armătura plăcută este după efort, poate fi util să notăm avantajele care vor apărea pe unele post-it-uri plasate în locuri strategice (de exemplu pe noptieră dacă sărim peste sală oprind alarma).
Este, de asemenea, o chestiune de atitudine
Există oameni care, prin natură, sunt mai înclinați să se jertfească și sacrifică multe dintre recompensele la care ar avea dreptul, în numele obținerii unui rezultat final perfect care să răspundă așteptărilor lor. Sunt persoane loiale datoriei , care vizează toate angajamentul, dăruirea și perseverența către un singur obiectiv care, chiar dacă este atins doar parțial, nu oferă satisfacții. Numai atunci când obiectivul a fost atins, acești subiecți sunt recompensați. Pe de altă parte, există cei care, conștienți de precaritatea vieții, preferă să stabilească micro obiective care trebuie atinse pe termen scurt și să se concentrezenumai pe cei puțin câteodată, bucurându-se de fiecare rezultat obținut și acordând fiecărei mici victorii o mulțumire motivantă.
Sistemul de recompense: modul în care funcționează creierul
Pentru a înțelege mai bine de ce este necesar să te răsplătești după fiecare sarcină intensă, este util să știi care este „sistemul de recompense”, adică modul în care funcționează creierul nostru . Sistemul de recompense este o structură neurală responsabilă de motivație, procesul de învățare asociativă și emoțiile pozitive . Prin urmare, recompensa este proprietatea atractivă a unui comportament operațional. Recompensarea stimulilor funcționează ca „ întăritori pozitivi ”, așa cum sunt definiți în psihologie.