Ce carne pot mânca atunci când sunt însărcinată
Când sunteți gravidă, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați. Care sunt carnea care poate fi consumată în timpul sarcinii? Să aflăm!
Multe femei se întreabă ce carne pot mânca atunci când sunt însărcinate. Ei bine, este foarte important să aprofundăm acest aspect, deoarece aproape nimeni nu are prea multe informații despre acesta. Pe de altă parte, nu uitați să nu subestimați dieta când sunteți gravidă . Orice mâncare mâncată ar putea afecta permanent sănătatea copilului.
Prin urmare, este bine să știți în detaliu tot ce trebuie să știți despre carnea care poate fi consumată fără probleme . În această privință, iată o analiză completă care va lua în considerare nu numai ce carne să mănânce atunci când este însărcinată, ci și un ghid al dietei de urmat în această perioadă foarte importantă pentru viața ta.
Carnea în timpul sarcinii: interzisă pentru totdeauna?
Este necesar să începeți cu un loc foarte comun între generațiile vechi și cele noi. De fapt, se crede că în perioadele delicate, cum ar fi sarcina și alăptarea , carnea ar trebui să fie ștersă complet din meniul cuiva. De fapt, nu sunt puțini oameni care cred că acest aliment conține numai elemente care sunt dăunătoare pentru alăptarea bebelușului și, în consecință, pentru sănătatea acestuia.
Totuși, acest lucru nu este deloc adevărat . În aceste două faze ale vieții cuiva, este important să se ia elemente precum proteine, zinc, vitamina B12, fier, calciu și multe altele. Pentru că? Deoarece în această perioadă copilul trebuie să-și formeze propriile țesuturi , placenta trebuie să crească și, în consecință, sângele care circulă trebuie să fie, de asemenea, frecvent. Dar unde se găsesc aceste elemente mai ales? Simplu, în alimente de origine naturală. Prin urmare, carnea poate fi ștersă de pe lista ta neagră și, în unele cazuri, trebuie consumată. Cu toate acestea, regulile trebuie respectate și anumite limite nu trebuie depășite, altfel se pot întâlni consecințe negative.
Ce carne pot mânca atunci când sunt însărcinată?
În acest moment, trebuie să știți ce tip de carne puteți mânca fără să vă confruntați cu probleme specifice. Ei bine, ca și în alte situații, chiar și în timpul sarcinii sau alăptării, alegerea culinară trebuie să se încadreze asupra a ceea ce sunt considerate carne albă .
În detaliu, este posibil să mâncați carne de pui , curcan sau iepure . De fapt, mâncărurile sau rețetele care conțin aceste alimente pot fi consumate fără prea multe probleme. Ca orice trebuie să aveți moderație, dar carnea albă nu ar trebui să aibă un impact negativ puternic asupra corpului vostru. Prin urmare, din când în când este posibil să vă delectați cu o farfurie plăcută de carne albă și să vă bucurați de aroma din urmă.
Dar carnea roșie?
Cu toate acestea, unii se pot întreba dacă carnea roșie este total interzisă din dieta unei femei însărcinate. Ei bine, chiar și în acest caz răspunsul nu este atât de evident pe cât s-ar putea crede. Mâncarea cărnii roșii nu este, de fapt, recomandată de specialiștii din domeniul medical și din industrie. Acest aliment poate promova nivelul colesterolului și, prin urmare, poate duce la probleme cu sistemul cardiovascular . Acest lucru ar putea duce la daune foarte grave celui mic. Oricum, cei care vor să mănânce carne roșie pot.
Desigur, ea trebuie să fie atentă la ce tip de carne să mănânce în timpul sarcinii. Potrivit multor profesioniști, este bine să alegeți cărnuri roșii care sunt slabe ca niște file de vițel . În plus, se recomandă, de asemenea, să luați carne de cal în această perioadă anume, deoarece în acest caz este posibil să obțineți o cantitate mare de fier pentru corp. În acest fel, datorită cantității mai mari de fier din corpul dvs., puteți promova transportul de oxigen din sângele dvs. către cel micuț care se formează.
Cât de des ar trebui să mănânc carne în timpul sarcinii?
Un alt lucru foarte important de știut este despre frecvența ideală pentru a mânca carne în timpul sarcinii. Așa cum am menționat mai sus, este întotdeauna necesar să țineți cont de care sunt limitele posibile și să le respectați pentru a evita consecințele negative. În orice caz, cărnurile albe, poate împreună cu cele roșii, pot fi consumate până la maximum 6 ori pe săptămână . Cu toate acestea, este bine să nu ajungeți la doze similare, ci să vă opriți de 4 ori pe săptămână , preferând în mare parte cele care sunt carne de pui sau curcan.
În plus, cantitatea de carne consumată nu trebuie să depășească 200 de grame de fiecare dată . Porțiile mai mari sunt absolut interzise. Prin urmare, cu un echilibru adecvat, este posibil să mănânci carnea potrivită în timpul sarcinii și acest lucru poate beneficia atât de mamă, cât și de micuț.
Care sunt alte sfaturi pentru dieta sarcinii?
Există, de asemenea, alte sfaturi utile de urmat și de integrat în dieta dvs. atunci când vă confruntați cu sarcina. În plus față de proteinele menționate mai sus, trebuie adăugat și adăugarea de carbohidrați în corp. Așadar, din acest punct de vedere, este recomandabil să vă dedicați paste , în mod natural în porții minime și controlate.
În ceea ce privește cerealele, este recomandat să luați tipul integral și, în unele cazuri, preferați doar orez sau orz. Fără îndoială, atunci, în timpul sarcinii este necesar să mâncați o mulțime de fructe și legume, alimente naturale care pot fi bune pentru organism la 360 de grade. Nu uitați să vă mențineți întotdeauna hidratat în punctul potrivit, băutul des. În cele din urmă, unele alimente de evitat și care nu se consumă sunt brânzeturile și, desigur , mâncărurile necorespunzătoare , cele care sunt preparate în fast-food sau altele similare. De asemenea, nu este recomandat consumul de sushi și pește crud de orice fel.
Urmărind aceste sfaturi este posibil să urmați o dietă sănătoasă și gustoasă , bogată în carne și alte alimente din interior.