Caycediana terapie de relaxare este un relativ nouă disciplină și puțin cunoscute, care constă în punerea în aplicare a unei serii de exerciții care vă permit să realizeze relaxarea profundă a corpului și a minții. A fost dezvoltat de neuropsihiatrul columbian Alfonso Caycedo, considerat fondatorul disciplinei.
Sofrologia cacediană: ce este și pentru ce se folosește
O serie de tehnici și exerciții, atât statice, cât și dinamice, cu scopul de a ajuta oamenii să realizeze o armonie totală între corp și minte , ajutându-i astfel să trăiască mai bine, cu o atitudine senină și pozitivă.
Sofrologia și variantele sale
Sofrologia se aplică atât prin metode statice, cât și prin metode dinamice . Pe baza tipului de metodă aplicată, recunoaștem două variante ale disciplinei:
- Simplu sofronizzazione , atunci când se aplică metode statice, și care este , la rândul său împărțit în relaxarea de relaxare fizică și mentală
- relaxarea dinamică , care este împărțit în fază concentrativă, contemplativă și meditativ
Sofrologie: etimologie, origine și dezvoltare
Cuvântul „sofrologie” provine din combinația a trei cuvinte grecești: sôs (armonie), phren (conștiință) și logos (studiu).
Fondatorul său este psihiatrul columbian Alfonso Caycedo (din care derivă denumirea completă sofrologia caycediană ).
Specializat în hipnoză, pe urmele maestrului său Dr. Lopez-Ibor, luminator al psihiatriei spaniole, la sfârșitul anilor 1950, a decis să renunțe la domeniul hipnozei, să se dedice studiului și dezvoltării unui metoda sa personală, care era o alternativă la hipnoză.
Astfel, în 1960, Alfonso Caycedo a fondat primul Departament de Sofrologie Clinică la spitalul Santa Isabel din Madrid.
Fundamentale pentru Caycedo, în îmbunătățirea disciplinei nou-născut, au fost două evenimente de o importanță deosebită.
Întâi întâlnirea cu psihiatrul Ludwig Binswanger, datorită căruia a aprofundat fenomenologia husserliană aplicată fenomenelor conștiinței pentru a depăși dualismul corp-minte și sens-intelect.
În al doilea rând, călătoria sa în Est. De fapt, în India, Tibet și Japonia, Caycedo a descoperit beneficiile yoga , zen și meditație , metode care acționează într-un mod pozitiv atât asupra corpului, cât și asupra minții, printr-o lucrare interioară.
Sofrologie: cum funcționează
„Sofrologia este pedagogia fericirii”, așa cum a definit-o fondatorul ei.
În practica concretă, el studiază stările modificate ale conștiinței, prin anumite tehnici de relaxare .
Tehnici care vă permit să eliberați tensiunea musculară și să obțineți un nivel bun de calm mental.
Sofrologie: cum are loc o sesiune
Întâlnirile cu specialistul au loc în fiecare săptămână. Prima parte a sesiunii constă într-un interviu preliminar pentru a încadra problemele pacientului.
Sofrologul invită apoi pacientul să-și asume cea mai confortabilă poziție pentru el (culcat, așezat, în picioare).
Începe cu tehnicile de relaxare propriu-zise. Cu mișcări ușoare și vizualizări , expertul însoțește subiectul într-o stare relaxată a corpului, determinându-l să se relaxeze și să se concentreze asupra respirației.
În acest moment, pacientul se află într-o stare de conștiință alertă, dar relaxată, caracterizată prin așa-numitele unde alfa, active atunci când mintea este calmă și receptivă.
Sesiunea se încheie cu „trezirea” pacientului, indusă de specialist prin respirații profunde, mișcări ale corpului și deschiderea finală a ochilor.
Sofrologul dă apoi pacientului dosarul cu explicația a ceea ce a fost făcut, astfel încât pacientul să poată repeta exercițiul independent în timpul săptămânii.
Pentru a obține rezultate bune, este de fapt necesar să vă antrenați în fiecare zi timp de cel puțin 15-20 de minute .
Tehnicile de relaxare adoptate în sofrologie
Folosiți câteva dintre tehnicile de relaxare utilizate și pentru antrenamentul autogen și hipnoza .
Sunt recunoscute 12 grade de relaxare dinamică și numeroase „tehnici fonice specifice”, tehnici, acestea din urmă, care sunt în special legate de corporalitate .
Sofrologie și conștientizare
Prin aplicarea constantă și regulată a celor 12 grade de relaxare dinamică, este posibil să se realizeze o conștientizare totală despre sine:
- a corpului tău
- a minții cuiva
- emoțiilor lor (furie, frică, tristețe ...)
- a valorii sale
- de principiile pe care doriți să o partajați cu alții
Sofrologie: când poate fi utilă
Este utilizat în mai multe domenii:
- educațional , pentru a promova memoria și concentrarea și, în același timp, a diminua neliniștea elevilor
- sport , pentru a spori motivația
- companie , pentru a crește și îmbunătăți performanța, știu cum să gestioneze sarcina responsabilității, să îmbunătățească aptitudinea pentru munca în echipă
- psihologic , pentru creșterea stimei de sine și prevenirea și / sau gestionarea formelor de stres cauzate de evenimente importante (pregătire pentru naștere, recuperare postoperatorie etc ...)
Poate fi aplicat și într- un cadru clinic . Cu toate acestea, în acest caz, deoarece este o disciplină alternativă, este necesar să o integreze cu tratamentele oficiale prescrise de un medic.
Sofrologie: cui îi poate servi
Este folosit practic de toată lumea și nu există contraindicații. Copii, tineri, adulți și vârstnici, oricine poate aborda această disciplină.
Nu sunt necesare condiții fizice speciale; este suficient să poți să-ți croiești un moment pentru tine într-un mediu liniștit iradiat de o lumină nu prea puternică, să porți haine confortabile și să ai un scaun.
Școlile de sofrologie din Europa
Primul „Congres Mondial de Sofrologie” a avut loc la Barcelona în 1970. În 1989, a fost creată Fundația Alfonso-Caycedo în Andorra.
Până în prezent, aproximativ cincizeci de școli de sofrologie cacediană sunt active în Europa, răspândite în Belgia, Franța, Spania, Italia, Elveția și Portugalia.
Dr. Natalia Caycedo, psihiatru și fiica lui Alfonso Caycedo, este garantul oficial al metodei.
Cu cine să contactăm
Sofrologul este un specialist care a obținut titlul de Maestru Specialist în sofrologie cacediană la școala de sofrologie cacediană din Milano, în regia lui Viviana Loche.
Cu acest titlu poate practica profesia. Prin urmare, este important să contactați personalul expert și autorizat pentru a vă asigura că aveți rezultate concrete.
Durata și prețul unei sesiuni de kinesiologie
O sesiune durează în medie o oră și costă între 50 și 70 de euro .
Alte informații
Descoperă și alte discipline alternative. Cum funcționează și ce beneficii au pentru corpul și mintea dvs. prin fișele noastre detaliate:
- Yoga
- Aromaterapie
- Ayurveda
- biorezonanta
- bioenergetica
- presopunctură
- Kinetoterapia