Ni s-a spus că apa potabilă este bună pentru sănătatea ta și este nevoie de cel puțin 2 litri pe zi pentru a purifica corpul și a face pielea frumoasă. Dar acum vine o contraordine, doare și creează dependență. Ce va fi adevărat? Să risipim câteva mituri despre asta și să vedem de ce ... in medio stat virtus, așa cum spuneau vechii romani.
Apa potabilă este bună , mai ales dacă bem mult din ea: dar nu. Mai exact, a bea prea multă apă nu ar fi deloc bun pentru sănătatea ta, dar ar crea o dependență oarecum comparabilă cu cea indusă de unele medicamente.
Aceasta nu este o glumă, ci rezultatul unei cercetări efectuate de o echipă de cercetători de la Clinica Wihiteley din Londra conform căreia aportul zilnic de o cantitate excesivă de apă ar provoca în creierul uman un fel de dependență numită „aquaholism” și ar declanșa o serie de efecte secundare, inclusiv grave pentru organism.
Apa potabilă este bună sau captivantă?
De fapt, în ultimii ani există numeroase cazuri raportate ca „dependență” de apa potabilă, persoane care la început sunt atrase de promisiunea unei pieli mai strălucitoare, a unui corp detoxifiat și a unei energii mai mari, dar care abia atunci cad într-o spirală de litri de apă. apă înghițită în fiecare zi pentru că nu mai pot face fără ea.
Când bea prea mult este dăunător
Un caz celebru, Nigella Lawson, guru-ul englez al gătitului prin televizor , care a venit să bea până la 6 litri de apă pe zi și, prin propria admitere, nu s-a putut opri.
Citește și:
- Gătitul este bun pentru tine? Nu la plămâni
- Toate beneficiile apei cu lămâie
Oamenii de știință - conduși de fondatorul clinicii și liderul studiului, Mark Wihiteley - au stabilit că consumul de apă mai mare decât este necesar pentru perioade prelungite de timp ar duce la tulburări de somn, transpirații excesive și iritații ulterioare ale pielii, supraîncărcare periculoasă a rinichilor (care ar funcționa mai mult decât este necesar) și, în cazuri grave, boli cardiovasculare . Ca și cum să spun că prea mult este întotdeauna bine, pe scurt.
Profesorul Whiteley indică faptul că hiperhidroza, transpirația excesivă , o tulburare atât de enervantă din punct de vedere social încât unii oameni trebuie să-și îndepărteze chirurgical glandele sudoripare, ar putea, în unele cazuri, să se regăsească în prea multă apă ingerată.
Bea foarte mult într-un timp scurt: cealaltă greșeală
La fel de dăunător pentru corpul nostru este să beți mult și în scurt timp , deoarece supraîncarcă rinichii , iar dacă beți seara, îi supune unei munci excesive chiar și noaptea, ducând la trezirea de mai multe ori și astfel scăderea calității somnului. .
Apa potabilă este bună, dar calea cea bună
Deci, care sunt cantitățile de apă pe care ar trebui să le bem zilnic pentru a ne asigura că organismul are rehidratarea corectă fără a depăși?
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor afirmă că femeile ar trebui să bea în medie cel puțin 1,6 litri de lichide pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să bea 2 litri, echivalentul a 8 și 10 pahare de apă de câte 200 ml fiecare .
Cu toate acestea, pentru a stabili cantitatea exactă corectă de lichide, este necesar să țineți cont de variabilele importante, cum ar fi greutatea corporală, înălțimea și clima (vara și, în general, în locurile fierbinți trebuie să beți mai mult).
Nu doar apă!
Evident, nu numai apa, ci și laptele și sucurile naturale de fructe contribuie la realizarea aportului recomandat pentru fiecare individ.
Ceaiul și cafeaua sunt, de asemenea , bune , atâta timp cât consumul este limitat, în timp ce așa-numitele „băuturi nesecate”, cum ar fi alcoolul și băuturile carbogazoase sau umplute cu zahăr, ar trebui evitate.
De asemenea, prin consumul de alte lichide se introduc până la 0,5 l pe zi, în special din fructe și legume. Ține cont de acest lucru.
Cel mai bun mod de a spune dacă ar trebui să bei este cel mai simplu, dacă îți este sete, corpul tău te avertizează că ai nevoie de lichide , deci trebuie să bei! Chiar și verificând culoarea urinei, vă puteți da seama dacă beți prea mult sau prea puțin .
Dacă sunt mai întunecate, paharele cu apă trebuie mărite, dacă sunt prea deschise, dimpotrivă, reduceți-le. Culoarea ideală este galben pai.
Amintiți-vă deci: chiar și apă ar trebui să fie băută cu măsură. Nu prea mult, nu prea puțin.
Ghiduri tematice despre băuturi
- Yerba Mate : din America de Sud cu furie!
- Suc de struguri : un concentrat de bunăstare cu proprietăți de descoperit
- Sucul de portocale : un concentrat de vitamina C
- Sucul de morcovi pentru a purifica și a pierde în greutate, dar este util și pentru bronzare
- Rooibos , proprietăți și beneficii
- Sucul de aloe vera : proprietăți, utilizări și contraindicații
- Suc de ghimbir : proprietăți și utilizări
- Ceai verde : unele lucruri nu știe toată lumea
- Suc de afine : proprietăți și contraindicații ale acestei băuturi
- Cum să prepari un ceai din plante perfect : ghidul practic
- Suc de ghimbir : proprietăți și utilizări ale acestei băuturi naturale
- 3 rețete pentru 3 piureuri de fructe de iarnă
- Suc de rodie : un antioxidant natural care este bun pentru toată lumea
- Sucuri de fructe de iarnă : 3 rețete de făcut acasă