Salata de fructe gustoasă și sănătoasă este recomandată pentru toate vârstele și în orice moment al zilei. Iată cum să o prepari cu câteva variante delicioase.
Salata de fructe este o idee ușor și rapid de a mânca fructe sezon atât de gustoase. Pregătirea sa nu necesită experiență specială de gătit. Poate fi preparat cu fructe proaspete, uscate, exotice sau fierte și servit cu combinații mai mult sau mai puțin calorice.
Pentru a fi servit la sfârșitul mesei sau ca fel de mâncare în sine, este, de asemenea, o idee excelentă pentru un mic dejun sănătos și gustos.
Mai precis, pentru salata de fructe ne referim la un preparat bazat pe un amestec de fructe brute amestecate, tăiate în bucăți mici și asezonate în diverse moduri.
În cea mai tradițională rețetă, zeama de lămâie și puțin zahăr sunt folosite pentru a face mai dulce și mai gustoase.
Beneficiază salata de fructe
O salată bună de fructe poate fi o modalitate de a-ți potoli setea și de a te răcori în timpul verii. Iarna, însă, vă permite să vă umpleți de vitamine și săruri minerale pentru a face față mai bine sezonului cel mai rece al anului. Acest amestec de fructe poate face o alternativă excelentă pentru desert natural.
Mai mult, salata de fructe te ajută să te simți plin pentru mai mult timp și, prin urmare, este o gustare ideală pentru a fi consumată chiar și în timpul unui anumit regim alimentar.
În cele din urmă, datorită aportului ridicat de fibre, ajută la contracararea constipației prin promovarea regularității intestinale.
Salate de fructe calorii
În medie, 100 de grame de salată de fructe oferă aproximativ 50 de calorii. În mod natural, vom avea un aport caloric diferit în funcție de tipul de fructe și de condimentele utilizate.
Când să-l mănânce?
Consumul de salată de fructe dimineața poate fi o modalitate excelentă de a lua micul dejun . Recomandat pentru toate vârstele, vă permite să începeți ziua reîncărcându-vă imediat energia.
Chiar și momentul prânzului poate fi însuflețit de o salată de fructe bogată și gustoasă condimentată cu suc de lămâie, precum și după cină .
Dar în orice moment al zilei poate fi potrivit pentru salata de fructe, care printre altele este și un aperitiv excelent. Gândiți-vă doar la beneficiile pe care ar avea copiii să ia o gustare cu o salată de fructe, mai degrabă decât cu gustările obișnuite și nesănătoase ambalate.
Retete de salata de fructe
Pentru a pregăti salata de fructe, după cum se știe, fructele trebuie curățate și tăiate în bucăți mici. În cea mai obișnuită rețetă este condimentată într-un mod simplu folosind suc de lămâie și zahăr.
În mod alternativ, se poate asezona și cu adăugarea de înghețată sau lichior . Lăsând la macerat un timp, devine și mai gustos.
De obicei, salatele de fructe sunt preparate vara, când varietatea fructelor de sezon disponibile este cea mai mare: în special fructele de pădure - cum ar fi delicioasele căpșuni sălbatice - sunt cele mai populare pentru acest preparat de bază. Dar, în realitate, nu există un sezon în care să nu poată fi pregătită o salată bună de fructe. Să vedem mai jos câteva exemple.
Salată de fructe de toamnă
Pregătirea unei salate de fructe cu fructe tipic de toamnă permite o gamă largă de alegeri. Puteți alege între rodie , struguri și mandarine. Pe baza gusturilor dvs., puteți selecta cele mai populare combinații.
Salată de fructe de iarnă
Pentru iarnă, puteți opta pentru fructe de sezon precum kiwi, mere, pere și portocale.
SPECIAL: 3 rețete de smoothie de fructe de iarnă
Salată de fructe de Crăciun
În special, în perioada de Crăciun, este posibilă prepararea bolurilor cu un amestec de fructe tipic sezonului de iarnă: kiwi este foarte recomandat în acest sens , foarte gustos și bogat în vitamine.
Salată de fructe gătită
Un amestec de fructe fierte este alegerea ideală pentru a încheia o masă cu un desert sănătos și decisiv ușor. De asemenea, reprezintă o soluție pentru a limita deșeurile alimentare prin reciclarea fructelor ușor uscate. Pentru a-l pregăti, coji și toacă puțin fructe.
Apoi este necesar să-l puneți într-o cratiță cu puțină apă și scorțișoară pentru a da aromă. După ce l-ați lăsat să gătească aproximativ 15 minute, puteți lăsa amestecul de fructe să se odihnească și apoi să-l serviți încă cald.
Salată de fructe cu înghețată
În timpul verii, adăugarea înghețatei la amestecul de fructe reprezintă o alternativă bogată în gust și sănătate. Pentru o alegere mai ușoară, puteți opta și pentru înghețată cu iaurt .
Salată de fructe uscate
Chiar și fructul uscat se poate împrumuta bine ca un desert natural. Prunele , smochinele , stafidele sau caisele uscate sunt ingrediente minunate pentru a se aromatiza și combina împreună pentru acest tip gustos de salată de fructe.
Salată de fructe exotică
Pentru o alternativă gustoasă, puteți opta pentru fructe exotice pentru a compune în combinații gustoase. Pentru o prezentare dramatică, salata exotică de fructe poate fi servită în interiorul unei ananas scobite . Puteți utiliza ingrediente precum mango , banane, căpșuni și aceleași bucăți de ananas tăiate.
Salată de fructe pentru copii
Pregătirea unei salate bune de fructe este, de asemenea, o strategie utilă și colorată pentru a-i face pe copii să mănânce fructe. Pentru a face această gustare mai delicioasă și mai tentantă, se pot face frigarui pe bază de fructe.
CITEȘTE MULT: Trucurile pentru a face copiii să mănânce fructe și legume 
Salată de fructe într-un pahar
Pentru copii, salata de fructe poate fi plasată într-un pahar. Dacă este necesar, puteți adăuga o lingură de iaurt sau o lingură de înghețată, ceea ce face ca acest amestec de fructe să fie mai gustos. Puțini copii rezistă tentației de a „curăța” întregul pahar ...
Citește și:
- Calorii de fructe: caloriile fructelor în funcție de soi și tip
- Cum să curățați petele de fructe în mod natural
- Fructe și legume de sezon : ghidul practic
- Cum se spală bine fructele și legumele
- Crema de legume: rețetă și diferențe cu smântâna proaspătă
- Salak sau fructe de șarpe : ce este, proprietăți și utilizări ale acestui fruct exotic
- Boabe : ce sunt, proprietăți și beneficii
- Dieta Detox: idei și sfaturi pentru a ne purifica și purifica corpul
- Dulceață fără zahăr : rețeta noastră explicată pas cu pas
- Coulis de căpșuni : ingrediente și rețetă