De picioare sunt o parte anatomice ale corpului nostru de primă importanță: ei să ne facă să se miște, mers pe jos, alerga ... se ridice în picioare. Dacă picioarele tale sunt sănătoase, suntem și noi bine! Să aflăm cum.
Cum să ai picioarele sănătoase
Ați avut vreodată dureri de picior? Este o durere care face dificil de mers, dar și de a efectua orice face.
Pentru ca aceștia să își poată face treaba cât mai mult timp și eficient, este necesar să aveți grijă de ei, atât atunci când sunt sănătoși și frumoși, cât și când provoacă probleme.
Anatomie
Acestea sunt formate din 26 de oase capabile să suporte sarcina corpului, care sunt distribuite pe antepic, pe picior, pe piciorul din spate și au permis omului să-și asume o poziție verticală și o postură verticală. În special:
- vârful de sus găzduiește oasele falangelor și metatarsalelor
- midfoot osul cuboid, cele trei cuneiforme și scafoid tarsian
- partea posterioară a osului talus (80% acoperit cu cartilaj) și calcaneul
Umplute cu trunchiuri nervoase, articulații și mușchi, extremitățile noastre sunt un miracol ingineresc al Naturii, un dar pe care omul îl poate dispune pentru a se deplasa în spațiu.
Cine are grijă de picioare: podologul
Podiatrist este un profesionist care se ocupă de tratarea picioarelor sau prevenirea patologiilor mai grave. Cele mai frecvente probleme la care este chemat să intervină sunt condiloamele, calusurile, unghiile hipertrofice, deformate și încrustate . În timpul diagnosticului, podiatrul:
- identifică factorii care au determinat boala, precum utilizarea încălțămintei improprii
- examinează cu atenție piciorul și detectează posibile modificări cu instrumente de diagnostic specifice
- apoi definește cel mai potrivit tratament și metodele adecvate pentru a interveni pe branț
Pentru a oferi un diagnostic și tratament, podiatrul face o anamneză , inclusiv un istoric familial, care permite colectarea de date despre starea de sănătate a persoanei. Pe lângă aceasta, va fi important să se calculeze greutatea, înălțimea, morfologia generală a corpului.
Această primă abordare generală este urmată de măsurarea membrelor și evaluarea generală a posturii persoanei: înălțimea umerilor și șoldurilor, mișcările pelvisului, prezența cifozei sau lordozei.
Verificarea
Vizita de podiatrie poate dura până la o oră. Este împărțit în diferite momente: examinarea fizică, în care mai presus de toate intră în joc experiența podologului și o serie de examene instrumentale.
Are în vedere piciorul în ansamblu și, mai general, piciorul: starea articulațiilor, structura musculară, tendoanele și ligamentele piciorului și ale membrului inferior, dar și relația dintre diferitele raioane. Verificarea continuă cu analiza de mers.
Picioare plate
Numit și sindrom de pronație este o imperfecțiune comună a picioarelor. Pe cele 28 de oase care o alcătuiesc, există 3 structuri care contribuie la piciorul plat: talusul, calcaneul și tendonul tibial posterior.
Ce sunt picioarele plate
Explicația pur ortopedică definește acest defect ca fiind: „o prăbușire a astragalului care tinde să se verticalizeze, o tendință a călcâiului spre valgizare”. Într-o sală slabă, capetele noastre nu au forma convexă naturală în interior, ceea ce definește suportul corect.
Din aceasta derivă o suferință pentru tendonul tibial posterior (sau tendonul lui Ahile) care devine tensionat și întins în încercarea de a susține bolta plantară.
Picioarele plate nu devin întotdeauna o boală, mai ales dacă afectează copiii sub șapte ani.
Cauzele picioarelor plate
Cauzele sunt atribuibile caracteristicilor genetice. Dar la baza patologiei găsim și:
- afecțiuni post-traumatice
- afecțiuni precum artrita reumatoidă
- patologii neurologice rare
Obezitatea, care nu poate fi cauza, nu este inclusă printre cauze, deși supraponderalitatea poate accelera simptomele și agrava starea.
Îngrijirea piciorului plat
Atât terapia conservatoare, cât și cea chirurgicală sunt folosite pentru a le trata.
- Dacă piciorul tău plat este încă flexibil, poți opta pentru branțul ortopedic care poate oferi ușurare.
- Dacă, pe de altă parte, patologia este mai avansată și piciorul este rigid, se poate face chirurgical.
Acestea sunt destul de frecvente la copii, care nu prezintă simptome dureroase: disconfortul vine la maturitate.
Ce sport pentru picioare plate
În primii ani de viață boala trebuie combătută, atât cu anumite comportamente care trebuie adoptate în fiecare zi, cât și cu sport adecvat.
- Pentru copiii de la 3 la 6 ani care încă nu fac sport, primul sfat este de a-i face să meargă desculți în special pe nisip, iarbă și, în general, pe orice teren neuniform, astfel încât arcul funcționează și se exercită într-un mod corect.
- Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani care pot începe activități sportive, sunt recomandate discipline precum artele marțiale ( judo , taekwondo, karate), care sunt eficiente deoarece sunt efectuate desculți.
De asemenea, se recomandă alpinismul : activitatea se desfășoară în săli de sport dotate cu pereți constând din cală și care permit o activitate pentru copiii cu picioare plate care este foarte utilă deoarece palma piciorului este stresată corect.
Picioare umflate: cauze
Încălțăminte strâmtă, încălțăminte cu toc înalt, stil de viață sedentar, obiceiuri proaste, cum ar fi menținerea mediilor prea fierbinți, fumatul, consumul de alimente bogate în sare, stând prea erect: toate acestea pot crește riscul de picioare umflate , adesea însoțite de o senzație de greutate în picioare .
Picioarele umflate pot fi, de fapt, expresia unor patologii mai grave, cum ar fi:
- boli de inimă (insuficiență cardiacă)
- patologii vasculare (insuficiență venoasă)
- boli reumatice (inflamație articulară)
- tulburări metabolice (limfedem, insuficiență hepatică)
Cum să dezumflați picioarele și gleznele umflate
Pentru a preveni umflarea, vă oferim câteva sfaturi:
- aplicați o cremă pe bază de mentă, centella și aloe, care împrospătează
- folosiți tinctura de centelă mamă
- nu stați nemișcat în aceeași poziție (așezat sau în picioare) prea mult timp
- plimbați cel puțin 40 de minute pe zi, de preferință dimineața
Pentru a dezumfla, vă recomandăm:
- băi de picioare cu apă foarte rece: lăsați picioarele să se înmoaie timp de 30 de minute
- masează extremitățile cu mișcări circulare
Picioare calde și reci
Mulți oameni au întotdeauna picioarele reci, chiar și atunci când vremea este fierbinte. Și apoi sunt cei care au întotdeauna picioarele calde. Să vedem cauzele și posibilele tratamente.
Picioare reci: cauze
Prima cauză este temperatura, șosetele cu elastic, în special cele pariziene, iar încălțămintea greșită agravează situația. Cu toate acestea, pot exista și alte motive, legate de:
- activitate fizică slabă
- dieta incorectă , de exemplu săracă în fier
- circulație slabă a sângelui
Uneori, ele pot fi un semn al bolilor mai grave, cum ar fi:
- probleme hormonale , cum ar fi tiroida
- Diabet
- artrită
Prin urmare, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de acesta în mod constant, chiar și atunci când clima nu o permite.
Picioarele reci: remedii naturale
Cu toate acestea, există câteva remedii naturale clasice care ajută la limitarea problemei:
- consuma alimente bogate in fier si vitamina C
- duceți o viață regulată cu o anumită activitate fizică în fiecare zi
- purtați pantofi și șosete potrivite pentru climă
- făcând o baie de picioare pentru circulație, scufundați picioarele mai întâi în apă fierbinte timp de 10 minute și apoi în apă rece timp de 10 secunde
- se consumă centrifugat cu piersică, prună, struguri, anghinare, roșie, ceapă sau caisă. mănâncă afine pentru a consolida venele datorită proprietăților lor antioxidante
- masaj cu drenaj de creme din plante precum centella, rusco, iederă , care îmbunătățesc circulația sângelui.
Picioarele înghețate ce să fac
Dacă îngheață, deoarece a fost la temperaturi prea scăzute, are loc fenomenul de vasoconstricție , adică reducerea calibrului vaselor de sânge din zona expusă la frig: sângele nu circulă bine și este incapabil să aducă hrană și căldură țesuturilor. Dacă înghețarea nu este luată prompt , urmează necroza , adică moartea celulelor țesutului afectat.
Etapele inițiale. În cazul înghețării în etapele inițiale, este posibil să se apeleze la reparații doar prin încălzirea bine a piesei cu frecare, frecare. În acest caz, durerea este un semn bun: înseamnă că circulația funcționează bine.
Stare avansată. Dacă, pe de altă parte, starea de îngheț este avansată, este important să fie dus la spital, deoarece picioarele trebuie tratate într-un mediu încălzit, dar foarte treptat, urmând pașii:
- ele trebuie lăsate fără constrângeri
- acestea trebuie încălzite cu apă care nu este prea caldă și adaugă treptat apă încălzită până la 40 °
- când apa este din nou rece, scufundați-le din nou în apă fierbinte
Este important ca încălzirea să nu fie prea rapidă.
Picioarele calde de ce
Ele pot fi cauzate de temperatura exterioară. Desigur, chiar și vara poți suferi de picioarele calde. Dar acest lucru nu trebuie subestimat, deoarece poate depinde de alți factori mai mult sau mai puțin serioși.
Printre primele cauze, oboseala, căldura, încălțămintea inconfortabilă, lipsa hidratării: acestea sunt ușor rezolvate cauze: doar ridicați-vă picioarele pentru a favoriza circulația, sau udați-le cu apă rece sau faceți un masaj cu o cremă pentru reactivare circulaţie
Uneori, însă, poate depinde de patologii mai mult sau mai puțin îngrijorătoare, cum ar fi
- menopauză
- deficiențe nutritive (acid folic, vitamina B6 și vitamina B12)
- neuropatie diabetică
- sarcină
- Infecție de ciupercă
- hipotiroidism
- HIV și SIDA
Când să apelați la medic: dacă, împreună cu senzația de căldură, există și arsură combinată cu o senzație de ace și ace, în special noaptea.
Ce este sindromul picioarelor arzătoare
Este o adevărată senzație de arsură, care apare mai ales noaptea și poate afecta o parte a degetelor de la picioare sau întregul picior. Dacă tulburarea nu este un caz izolat, aceasta trebuie raportată medicului curant, care vă va adresa unui specialist.
Acest sindrom poate avea origini neurologice , în special din sistemul nervos periferic. Cauzele pot fi multe, inclusiv polineuropatia diabetică.
Curiozități despre picioare
În China, picioarele fetelor erau înfășurate pentru a le menține mici. Este vorba despre „ picioarele de lotus ”, o practică de frumusețe pentru timp, în realitate o adevărată formă de tortură. De fapt, a cauzat probleme enorme cu forma piciorului și a împiedicat mersul normal pentru femeile cărora le-a fost practicat. Talpa piciorului, de fapt, și-a asumat o formă de semilună și degetele de la picioare au rămas îndoite înapoi, uneori până la atingerea călcâiului. Astăzi această tradiție nu mai există.
Există un limbaj al picioarelor , considerat cel mai de încredere, deoarece sunt părțile anatomice mai puțin supuse autocontrolului și sunt capabile să dezvăluie emoții adevărate. Potrivit savanților de comunicare corporală, uitându-se la picioarele unei persoane, unde le pune și cum, poate dezvălui totul despre starea sa sufletească.
De ce Feet Stink ? Din cauza bacteriilor găsite pe piele: spălarea zilnică este singurul remediu.
De ce adorm picioarele
Dacă picioarele adormesc, problema este presiunea excesivă din cauza unei poziții incorecte , probabil menținută mult timp.
Presiunea excesivă determină parestezie , adică alterarea sensibilității membrelor: nervii nu funcționează corect și există o senzație de furnicături care ne conduce la schimbarea imediată a poziției.