Melatonina este un hormon produs in mod natural de organism pentru a induce somnul. Când ritmurile noastre circadiene suferă o schimbare, putem lua o cantitate reglementată, care are totuși contraindicații de care să fim conștienți.
Ce este melatonina?
Să răspundem mai întâi la această întrebare. Să începem spunând că pentru a dormi bine ai nevoie de cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte. Stresul, jetlag-ul și schimbările de lucru variabile pot provoca o schimbare de fază în ritmurile circadiene.
Pentru a le regla din nou, este posibil să se utilizeze o substanță chimică naturală produsă de glanda pineală, care este tocmai melatonina. Melatonina acționează asupra glandei pituitare sau zona a creierului folosite pentru a dormi.
Pentru a-l utiliza, aveți nevoie de o rețetă medicală , deoarece este un medicament real, care trebuie luat sub control și în funcție de dozele recomandate.
CITEȘTE MULT: Insomnie: cauze și remedii naturale pentru a o depăși
Melatonina pentru somn
Pentru ce este atunci această substanță? Pentru a împăca somnul, în primul rând, cum am spus. Și nu este o coincidență că, de obicei, simțim nevoia să dormim noaptea și nu în timpul zilei.
În mod normal, în timpul nopții, organismul generează mai multă melatonină, deoarece întunericul îi facilitează producerea .
De asemenea, este deosebit de scăzut la vârstnici, când procesul de calcifiere a glandei pineale este finalizat, cauzând o secreție mai mică.
Melatonina la copii
Pachetul dvs. nu doarme? Deoarece melatonina este rară până la a 4-a lună ; concentrația sa crește la maximum în jurul celui de-al treilea an.
În urma procesului treptat de calcifiere a epifizei care afectează vârsta adultă, melatonina secretată scade progresiv: acesta este și unul dintre motivele pentru care orele de somn scad odată cu înaintarea în vârstă.
Dacă micuțul tău nu doarme, e vinovat melatonina. Această substanță rămâne rară până în luna a 4-a, pentru a atinge apogeul numai după împlinirea celor trei aniMelatonina pentru schimbarea anotimpului și a unor boli
Melatonina este capabilă, în special, să rezolve lipsa somnului din cauza schimbărilor sezoniere și are efecte extrem de eficiente și asupra celorlalți copii autiști, cu retard mental și persoanelor nevăzute. De asemenea, se recomandă reducerea efectelor retragerii fumatului și, de asemenea, pare să aibă un efect pozitiv asupra fibromialgiei , depresiei și migrenelor.
Unii pacienți cu boală Alzheimer, epilepsie și sindrom de colon iritabil o folosesc pentru a reduce disconfortul rezultat. Cunoscută și sub denumirea de contraceptiv, melatonina este folosită și pentru combaterea diferitelor tipuri de cancer și pentru a atenua consecințele menopauzei și chimioterapiei.
Disincronoza sau jetlagul circadian pot fi rezolvate eficient luând tablete sau picături de melatonină. La fel ca și durerile de cap în cluster, insomnia primară și modificările de somn legate de stresMetodologia utilizării melatoninei
Melatonina nu trebuie luată niciodată chiar înainte de culcare, adică în 2-3 ore. Riscul este să ne confruntăm cu așa-numitul efect placebo , deoarece organismului nu i s-a acordat timpul necesar pentru asimilarea substanței.
Este disponibil comercial atât sub formă de tabletă, cât și sub picături sublinguale, pentru a fi absorbit mai rapid. Melatonina nu trebuie luată în fiecare zi, pentru a evita manifestările toxice și sedative, cu excepția cazului în care utilizarea acesteia se produce timp de câteva luni consecutive .
Efecte secundare ale melatoninei
Melatonina poate avea unele reacții adverse, dacă este luată, de exemplu, împreună cu anumite tipuri de medicamente.
Depresia este una dintre ele, dar la fel și tahicardia și somnolența a doua zi .
Melatonina este de asemenea utilizată eficient pentru a reduce abstinența la fumători și pentru a lupta împotriva anumitor tipuri de cancer. Dovada inferioară vorbește și despre capacitatea de a trata epilepsia și simptomele menopauzeiCITEȘTE ȘI: Alimente împotriva tulburărilor de insomnie și somn
Alte sensibilizări mai puțin frecvente privesc tulburări de mișcare, anxietate și hipertensiune, dar și o creștere a dorinței sexuale. Rar, se pot dezvolta setea nocturnă și crampe . Efectele secundare mai puțin cunoscute au legătură cu modificările stării de spirit și cu apariția fenomenelor de piele și sânge, cum ar fi pielea galbenă și ochii.
Uneori pot apărea reacții alergice sau pseudo-alergice datorită excipienților prezenți în tablete. Cea mai utilizată este lactoza, care la subiecții intoleranți poate provoca diaree și gastrită severă.
Pe de altă parte, contraindicațiile se referă în principal la subiecții care suferă deja de boli cronice importante . Patologiile de natură hepatică, renală sau autoimună determină, de fapt, o absorbție incorectă sau o îmbunătățire a efectelor melatoninei.
Mai bine să nu utilizați melatonina în timpul sarcinii, deoarece acționează asupra ovulației. De asemenea, nu este recomandat în timpul alăptării, deoarece dovezile împotriva acesteia sunt contradictoriiDeoarece melatonina poate interfera cu ovulația, nu este recomandată utilizarea în timpul sarcinii. Indicațiile de utilizare în timpul alăptării sunt contradictorii , pentru a nu-și asuma riscuri, evitați să o luați chiar și în acea perioadă.
Un discurs similar pentru copii, deoarece acționând asupra altor hormoni, poate interfera cu dezvoltarea adolescentului: mai bine decât un medic pediatru să-l prescrie.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
- Ceaiuri de plante relaxante pentru dormit: cele mai bune zece plante
- Luând un pui de somn vă ajută să aveți un somn bun
- Cum să oprești sforăitul: remedii naturale
- Valerian: proprietăți, beneficii și contraindicații