Chlorella , cum ar fi spirulina, o alga este recunoscuta pentru profilul nutrițional și proprietățile sale benefice. Cu toate acestea, recrutarea sa necesită unele precauții. Să aflăm beneficiile sale și eventualele contraindicații.
Chlorella (denumire științifică Chlorella vulgaris) este numele unei alge verzi albastre care crește în principal în apele salmastre din Africa ecuatorială. Conține o concentrație semnificativă de nutrienți potrivită consumului uman și bogată în proprietăți benefice.
Culoarea sa verde deosebită se datorează prezenței unei concentrații considerabile de clorofilă . Printre cei mai importanți nutrienți prezenți în această plantă se numără vitaminele , în special a grupelor A, B, C și E.
De asemenea, sunt bine reprezentate mineralele precum fierul, calciul, magneziul și fosforul . Mai mult, alge marine conțin substanțe carotenoide capabile să contracareze acțiunea nocivă a radicalilor liberi.
Bogat în fibre , are un conținut ridicat de proteine în cantitate mare.
Printre aminoacizii prezenți se numără în special leucina , tirozina , lizina și fenilalanina .
Proprietatea Chlorella
Prezența clorofilei face ca algele să fie deosebit de potrivite pentru eficiența sa de detoxifiere și purificare . În special, contribuie la eliminarea toxinelor din corpul său și reduce eventualele stări inflamatorii.
Este renumit pentru capacitatea sa de a se lega de metalele grele, facilitând expulzarea lor din corpul nostru.
În plus față de acțiunea sa puternic detoxifiantă și antioxidantă, această algă este recunoscută și pentru alte proprietăți benefice. De fapt, întărește sistemul imunitar și regenerează țesuturile nervoase.
Datorită fibrelor conținute de acesta, ajută la îmbunătățirea proceselor digestive și la promovarea regularității intestinale.
Conținutul de proteine și acizi grași esențiali, alături de minerale și antioxidanți, îl fac potrivit pentru utilizare ca supliment alimentar . În cele din urmă, prezența antioxidanților îmbunătățește bunăstarea generală a organismului și ajută la prevenirea îmbătrânirii celulare .
Chlorella și spirulina
O altă algă albastru-verde este spirulina , care este, de asemenea, renumită pentru efectele sale benefice. Mai puțin bogată în clorofilă și cu un gust mai plăcut, spirulina are un efect purificator și este utilizată ca supliment.
În special, datorită conținutului de proteine de înaltă calitate, este adesea luat de cei care urmează o dietă vegetariană și vegană . De asemenea, este adesea luat de cei care au nevoie de un aport crescut de proteine, cum ar fi cei care practică ședințe de cultură sau sporturi intense.
Doza de alge Chlorella
Se poate lua atât în pulbere cât și în capsule. La achiziționarea pulberii, aceasta trebuie diluată în apă sau suc de fructe. Doza medie zilnică recomandată este de 4 grame pe zi . Cu toate acestea, poate fi ușor crescut de cei care o iau ca supliment și urmează antrenamente sportive intense.
Algele Chlorella: pentru cât timp să o iați?
În absența unor contraindicații particulare, se recomandă luarea algelor pentru o perioadă limitată de timp. Pentru a evita problemele hepatice și dificultățile de absorbție a mineralelor, este bine să îl consumi pe o perioadă maximă de 2 luni .
În orice caz, se recomandă să nu depășiți doza minimă zilnică recomandată în acest timp.
O consultație de specialitate pentru a evalua doza adecvată, evitând să se confrunte cu probleme, este strategia ideală care trebuie adoptată înainte de a lua.
Contraindicații pentru alge Chlorella
Luarea de clorella poate provoca reacții adverse ușoare . Acestea includ un sentiment de disconfort ușor și greață. În prezența unor simptome mai intense, doza luată poate fi redusă.
Această reacție, în absența problemelor alergice, poate fi urmărită în urma efectului de purificare și detoxifiere a substanței.
De asemenea, este necesar să se acorde atenție la aportul prelungit al acestei alge . La fel ca în cazul altor alginați, riscă să reducă capacitatea intestinală de a absorbi fierul și alte minerale. De asemenea, vă poate expune la riscul de toxicitate hepato-toxică.
Cei care suferă de boli autoimune ar trebui să adopte o anumită prudență. În aceste cazuri, este întotdeauna de preferat un consult medical sau de specialitate. Chiar și pentru femeile însărcinate și copiii sub 10 ani, se recomandă prudență în administrarea suplimentelor, chiar dacă sunt naturale.
Clorella și tiroida
Pe lângă contraindicațiile generale, o atenție deosebită trebuie acordată subiecților care suferă de probleme tiroidiene . Deoarece este un remediu bogat în iod , este necesar să evaluați împreună cu medicul dumneavoastră oportunitatea de a lua aceste alge.
Chlorella pret
Poate fi achiziționat sub formă de pulbere, în tablete sau în comprimate de la mediciniști sau magazine specializate în alimentație naturală. Alternativ, este disponibil și pe site-uri online sau în farmacii specializate.
Alte articole care vă pot interesa:
- Cum se folosește algele kombu, proprietățile și beneficiile sale
- Algă Wakame: cum se folosește la gătit și care sunt proprietățile sale
- Alge în gătit: rețete pentru gătit alge marine