Regularitatea revine cu gust
Vara, nu este nimic mai bun decât o băutură proaspătă și gustoasă pentru a bate căldura. Și ce ar fi dacă, în același timp, ai oferi corpului tău un avantaj în plus? Cu smoothie-urile este posibil.
Serile lungi pline de briză ușoară și proaspătă sunt una dintre marile plăceri ale verii, precum și petrecerea lor în timp între aperitive și mese în aer liber. Dar, datorită căldurii, schimbării obiceiurilor, o oarecare extravaganță la masă și poate un cocktail în plus, aici poate fi un inconvenient atât de comun pe cât este de enervant: constipație ocazională . Pentru a o combate, apa și fibrele sunt primul remediu, iar pentru a le lua cu gust, vă puteți concentra pe sucuri și smoothie-uri, sau smoothie-uri , așa cum acestea sunt numite adesea: cardul tău sălbatic pentru a umple cu substanțe prețioase pentru organism cu plăcere .
5 porții
Există vreodată fructe și legume în cămară? Atunci probabil știți că nutriționiștii vă recomandă să luați cel puțin 5 porții în fiecare zi pentru a vă satisface nevoile de vitamine și minerale . Pregătiți blenderul: iată câteva rețete foarte proaspete, ideale pentru a vă ajuta să vă mișcați din nou intestinele.
Toate fructele de kiwi
Cele mai valoroase sunt Kiwis pentru organism, deoarece bogat in vitamina C . Combina pulpa a două kiwi cu cea a unei pere și amestecă cu o linguriță de semințe de in: bogată în mucilagiu - precum și minerale și acizi grași polinesaturați - au o acțiune emolientă și facilitează tranzitul intestinal.
Vara în pahar
Pentru o acțiune completă de vitamine și detoxifiere , amestecați un castravete copt, două felii de pepene galben, o pere, o jumătate de lămâie și un blat cu câteva frunze de mentă. Un must pentru gurmandezi. Și tot pe tema purificării , încercați să combinați două pere, două bețe de țelină, două morcovi și câteva picături de suc de lămâie.
Tropical
Înmuiați două prune deshidratate într-o cană cu apă fierbinte, apoi amestecați-le cu un mango copt și o felie de ananas. O băutură tentantă, perfectă pentru o gustare delicioasă.
Piele superba
Fructele de vară galbene și portocalii sunt bogate în vitamina A și carotenoizi , care sunt prețioase pentru sănătatea epidermei. Pentru o băutură gustoasă, bogată în nutrienți, amestecați trei caise, trei prune galbene, o piersică și o tulpină de țelină.
Încă un ajutor
Dacă o dietă bogată în apă și fibre nu este suficientă, poate fi util un produs farmaceutic bazat pe bisacodyl, care stimulează motilitatea și favorizează tranzitul. Puteți să-l luați după cum este necesar și să programați timpul de administrare în funcție de nevoile dvs .: dacă este luat după cină, efectul laxativ apare dimineața, după aproximativ 10 sau 12 ore; dacă este luat pe stomacul gol, funcționează în aproximativ cinci ore.