Constipație în sarcină , o problemă destul de frecventă atunci când este însărcinată . Dacă așteptați și un bebeluș, este posibil să vă interesați remediile noastre naturale pentru constipație în sarcină, o problemă mai frecventă decât credeți în această fază importantă.
Constipația în timpul sarcinii poate fi o problemă foarte enervant dacă nu sunt tratate în mod corespunzător.
Sarcina este o adevărată revoluție în corpul femeii: formele noastre se schimbă, ne pregătim să întâmpinăm o viață nouă, dar există și multe probleme care le întâlnim.
Pe lângă constipație , cele mai frecvente probleme includ refluxul, acidul stomacului , hemoroizii, droolingul, retenția crescută de apă .
Ce provoacă constipația în sarcină?
Principalul vinovat în acest caz este progesteronul . De-a lungul perioadei de gestație, progesteronul acționează cu o acțiune relaxantă asupra multor mușchi. Activitatea sa este esențială pentru prevenirea contracțiilor uterului.
Totuși, această acțiune relaxantă implică și mușchii intestinului, provocând constipație. Nu trebuie trecut cu vederea efectul produs de stresul care ne poate afecta direct intestinul.
În timpul sarcinii, administrarea de medicamente este extrem de descurajată, din acest motiv este și mai necesar să cunoaștem remedii naturale împotriva constipației pe care vă puteți baza, fără a pune în pericol sănătatea noastră și a bebelușului nostru.
De fapt, există numeroase remedii naturale pe care le putem folosi exploatând principiile și proprietățile alimentelor și plantelor, evitând să fie intoxicați cu medicamente.
Pentru constipație în sarcină: aveți grijă de alimentație
Să aflăm care sunt acele alimente care sunt utile împotriva constipației în sarcină.
- Mănâncă o dietă bogată în fibre : cereale, fructe și legume. Dar fiți atenți, deoarece nu toate fibrele sunt la fel, de exemplu fibrele nesolubile, cum ar fi tărâțele, cresc constipația și, de asemenea, ne reduc capacitatea de a absorbi minerale esențiale și oligoelemente.
SPECIAL: Cereale integrale, ce beneficii, utilizări și rețete
- Ar trebui să fie preferate fibrele solubile, cum ar fi semințele de in (2 linguri pe zi, urmate de un pahar cu apă la temperatura camerei), semințele de psyllium și glucomannan , capabile să promoveze evacuarea.
- Un remediu natural pentru constipație în sarcină este și mana : este o seva extrasă din scoarța de cenușă. Pe stomacul gol, luați 3/4 linguri sau, în versiunea pulbere, 20-50 grame în lapte sau apă.
- De asemenea, sunt bune dovleceii, castraveții și roșiile , foarte bogate în apă. Dintre legume, alegeți-le pe cele cu frunze mari, cum ar fi spanacul, varza, cresa, varza, salata și fasolea verde.
- Pentru fructe se recomandă consumul: mandarine, struguri, ananas, portocale, kiwi , mere fierte și prune fierte, în timp ce merele crude sunt astringente.
- Apoi concentrați-vă pe cereale și pâine integrală, leguminoase și linte. Atenție la orez, cu proprietăți astringente.
Remedii naturale pentru constipație în sarcină: cereale integrale și făinăMâncarea produselor ecologice proaspete , de o anumită origine, este esențială mai ales în timpul sarcinii.
AȚI ȘTIT?: A mânca prost în timpul sarcinii pune la bătaie nenăscuții în pericol
Remedii naturale pentru constipație în sarcină: perfuzii
- Primul sfat pe care vi-l oferim este să beți multă apă , cel puțin 2 litri pe zi, pentru a înmuia scaunul și a promova tranzitul intestinal. Dimineața, începeți cu 1 pahar cu apă la temperatura camerei. Cei mai curajoși pot lua și 1 lingură de ulei de măsline extra virgin.
- Există, de asemenea, perfuzii specifice și ceaiuri de plante, dar înainte de a face singur, solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră.
Remediile naturale pentru constipație în sarcină: perfuziile și ceaiurile din plante vă pot ajuta- Un remediu natural folosit în cele mai vechi timpuri de moașe constă într-o infuzie de semințe de pepene verde . Acest lucru poate fi util pentru toate femeile gravide vara. Fierbeți câteva semințe de pepene verde și apoi lăsați-vă să se răcească infuzia.
- Ceaiul de mușețel este de asemenea recomandat , în timp ce ceaiul și cafeaua sunt interzise.
- Faceți un decoct cu mămăligă : lăsați să infuzați 15 grame de mămăligă într-un litru de apă timp de 15 minute. Se aduce la fierbere și apoi se strecoară. Vă recomandăm nu mai mult de 2 căni pe zi.
- Puteți obține, de asemenea, o infuzie prin înmuierea peste 2/3 de smochine uscate sau 2/3 prune peste noapte . Dimineața beți lichidul depus, de preferință pe stomacul gol.
Constipație în sarcină și activitate motorie
Pe lângă alimentația adecvată, printre remediile naturale nu neglijăm importanța activității fizice adecvate . Faceți plimbări lungi , participați la cursuri de gimnastică destinate femeilor însărcinate, înotați .
Chiar yoga și pilates pot ajuta împotriva constipației. Mișcarea promovează tranzitul intestinal, precum și toate beneficiile cunoscute pentru organismul nostru, deci este un bun aliat împotriva constipației în sarcină.
Iată alte informații foarte utile pe care vă recomandăm să le citiți:
- Remedii naturale pentru constipație
- Remedii naturale pentru greață în sarcină
- Gimnastica în timpul sarcinii pentru a ameliora durerea: toate beneficiile
- Sfaturi pentru dureri inghinale în sarcină
- Constipație intestinală : cum să o prevină
- Exerciții de Pilates pentru a face acasă