Dacă aveți apărări imune scăzute, haideți să descoperim împreună cele 10 alimente care ajută la creșterea lor în mod natural și fără a fi nevoie de substanțe chimice.
Vine primele răceli și vă este deja frică de răceli și alte forme de gripă? Nu trebuie să vă faceți griji prea multe, puteți rămâne în formă toată iarna doar având grijă de dieta dvs.
Alimentele recomandate să crească apărările imune scăzute
Acum este momentul să intrăm în detalii și să analizăm unul câte unul alimentele care ajută sistemul imunitar.
Usturoi
Să începem cu usturoi proaspăt, care conține alicină, o substanță care are un puternic efect antibiotic, antimicrobian și antifungic .
Dacă este folosit în mod constant, este posibil să riscați să alungați pe cineva, dar, în schimb, veți reduce riscul de a face răceală cu 46%. 2 căței de usturoi pe zi sunt suficiente și sistemul imunitar vă va mulțumi.
SPECIAL: remedii naturale pentru răceli
Tu
În schimb, teanina este un aminoacid din ceaiul negru capabil să întărească sistemul nostru natural de apărare. Cercetările efectuate de cercetătorii de la Harvard au arătat că sunt suficiente 5 căni pe zi.
Pentru iubitorii de ceai verde , amintiți-vă însă că catechinul va fi aliatul vostru împotriva radicalilor liberi. Poți deveni mai nervos, dar merită.
ciuperci
Cele Ciupercile contin o cantitate mare de seleniu si beta-glucan: Seleniul este printre cei responsabili pentru producerea de citokine , impreuna cu celule albe din sânge.
Beta-glucanul activează celulele albe din sânge împotriva infecțiilor și ajută la regenerarea țesuturilor deteriorate.
Somon
Vitamina D este importantă pentru prevenirea infecțiilor, ale tractului respirator superior, astfel încât să fie plin de somon , care conține în cantități mari. O porție pe zi este suficientă în perioadele anului în care te simți mai expus riscului de a te îmbolnăvi.
Iaurt
Intestinul este unul dintre organele de care ar trebui să avem grijă cel mai mult printr-un consum zilnic de fermenți lactici vii, deci lumină verde pentru iaurt, bogat în probiotice și prebiotice.
Cartofi și dovlecei
Pentru vitamina A vă puteți baza pe toate alimentele care conțin precursorii vitaminei în sine, și anume beta-carotenul . Le găsești în cartofi , dovlecei , morcovi , gălbenușuri de ou.
Migdale și semințe de floarea soarelui
Migdalele, germenii de grâu și semințele de floarea soarelui sunt foarte bune pentru completarea vitaminei E și a proprietăților sale antioxidante.
Căpșune
Vitamina C în schimb este conținută în căpșuni și cred că o ceașcă pe zi , asigura te 160% din rația zilnică recomandată. În plus, atenuează simptomele răcelii mult mai mult decât portocalele, deși puțini îl știu.
În cazul imunității scăzute, sunt recomandate căpșuniStridiile
Dacă aveți nevoie de zinc, alergați să cumpărați stridii , doar unul de dimensiuni medii este suficient pentru a vă garanta nevoile zilnice.
Ciocolata neagra
Și, în sfârșit, pentru dinții dulci, o veste gustoasă de la British Journal of Nutrition: ciocolata neagră este direct responsabilă de creșterea limfocitelor T, datorită căreia organismul nostru este capabil să eradice chiar și noi infecții.
Acum nu mai rămâne decât să alergați la fructificatorul nostru de încredere, pentru a completa sănătatea!
101 alimente care pot salva vieți: o carte de citit
Multe alimente au adesea subestimate proprietățile benefice . Urmând acest principiu, Dave Grotto, nutriționist american, a publicat o carte pe care fiecare dintre noi ar trebui să o avem acasă și să o consulte la nevoie.
Autorul prezintă o serie de sugestii pentru a ne vindeca bolile într-un mod natural , evitând să recurgem la medicamente care, pe lângă faptul că sunt scumpe, au și o serie de efecte secundare: este intitulat „101 alimente care v-ar putea salva viața” („101 alimente care v-ar putea salva viața ”), în italiană este„ Mangiasalute ”.
O puteți găsi direct online, aici este pe Amazon.
Mai multe sfaturi pentru toată sănătatea naturală
Pentru mai multe informații, puteți citi și aceste articole:
- Remedii naturale pentru întărirea sistemului imunitar
- Îngrijirea corpului și a feței cu ceai verde
- Ingredientele gătitului natural: ceaiul
- Remedii naturale pentru alergii