Să aflăm totul despre baia turcească: beneficiile pentru organismul nostru, principalele sale caracteristici și istoria acestui tratament antic de frumusețe.
Baia turcească - numită și hammam - produce multe beneficii asupra corpului nostru, dar este adesea confundată cu sauna tradițională finlandeză , din care diferă în multe privințe.
De fapt, în timp ce sauna este de obicei uscată și are temperaturi foarte ridicate, în baia turcească mediul este saturat de abur cu un nivel de umiditate de 90-100%, astfel încât se formează o ceață, în timp ce temperatura este mai mică decât sauna, nu depășește 40 ° -50 ° și este stratificat (de la 20-25 ° la nivelul picioarelor până la 40-50 ° C la înălțimea capului).
În plus, șederea este mai lungă decât sauna, astfel încât la final să transpiri mai mult.
Descoperiți alte programe de wellness:
- Saună finlandeză
- băi spa și termale: programe de wellness ideale
- peștera de sare
Baia turcească a fost răspândită de arabi, inspirată de vechile băi romane : pornind de la aceste structuri publice, oamenii arabi s-au gândit să recreeze încăperi încălzite mai mici, numite „hammam” (ceea ce înseamnă căldură). Cu toate acestea, turcii sunt cei care au transformat băile în locuri pentru ca oamenii să se întâlnească și să socializeze . Când ați intrat în baia turcească, ați intrat întâi într-o cameră foarte caldă, apoi treceți la una mai caldă și apoi închideți întregul ciclu cu o cameră rece și, eventual, masaje relaxante.
Baia turcească este încă astăzi un ritual important al culturii arabe , un moment fundamental al purificării înainte de a te dedica ritualului rugăciunii și este printre principalele obiective turistice atunci când călătorești în acele locuri.
Baia turcească este dominată de prezența marmureiBaie turcească: caracteristici
Când intri într-o baie tradițională turcească , vei găsi două secțiuni diferite: una pentru bărbați și alta pentru femei . Ritualul durează aproximativ 45 de minute și tradiția spune că a binevenite există un asistent care se va dedica primele 15 de minute pentru a vă săpun, asigurarea condițiilor de igienă necesare pentru a avea acces atunci când comune bai.
Din punct de vedere arhitectural, mediul merită o atenție deosebită: pereții sunt acoperiți în marmură, iar structura are forma unei cupole.
Vi se va cere să purtați sandale și un prosop numit pestemal, cu care vă veți acoperi părțile private . În prima cameră, temperatura este de 30 ° -35 ° și servește la pregătirea corpului pentru următoarea cameră unde temperatura crește până la 40 ° -45 °. Aici este recomandat să stai și să te relaxezi pe blocuri speciale de marmură numite gobektasi.
Interesant pentru saună:
- Ghassoul, proprietățile și utilizările lutului hamam
- Săpun negru: proprietăți și rețetă pentru a-l face acasă
În acest fel, vei permite corpului tău să asimileze pe deplin beneficiile băii turcești. Vă puteți opri maxim 15 minute în această zonă și apoi treceți la ultima cameră, soğukluk, dedicată fazei de răcire, echipată cu un duș rece, folosind un jet blând, care servește la scăderea temperaturii corpului. De asemenea, este important să respectați timpii de odihnă: înfășurați într-un halat de baie, vă întindeți pe un pat aproximativ 15 minute.
Este important să nu mâncați timp de aproximativ o oră înainte de a face față cu baia turcească, pentru a nu aduce aportul de sânge la stomac și întoarceți întotdeauna lichidele pierdute, consumând multe sucuri și apă. De asemenea, dacă templele tale încep să palpeze, este bine să ieși și să faci un duș rece.
Baie turcească: ritualul tradițional necesită prezența unui asistent pe parcursBeneficiile și contraindicațiile băii turcești
La fel ca în sauna finlandeză, în baie turcească există multe beneficii pentru organismul nostru. Căldura și umiditatea produse ajută pielea să dilateze porii și să elimine toxinele , făcând-o mai elastică și mai moale. De fapt, aburul și transpirația relativă, deschizând porii, ajută la curățarea și purificarea pielii. În ritualul de baie turcească, vom continua apoi la un masaj cu o mănușă de păr pentru ca să îndepărtăm celulele moarte.
De asemenea, este recomandat celor care suferă de probleme respiratorii și întărește sistemul imunitar , protejându-vă de infecții și boli. De asemenea, ajută la ameliorarea durerii asociate cu reumatismul și tensiunea musculară .
Beneficiile din punct de vedere psiho-fizic nu trebuie subestimate : ritualul băilor, timpurile lungi și mediul tăcut și colectat ajută la relaxarea minții , la eliberarea tensiunilor și a stresului și la atingerea unei stări de relaxare.
Potrivit pentru orice vârstă, se poate face și în fiecare zi.
Contraindicații pentru baie turcească
Cu toate acestea, există contraindicații pentru patologii specifice: dacă suferiți de probleme cardiovasculare, dacă aveți tensiune arterială ridicată sau scăzută, probleme de fragilitate capilară sau boli ale rinichilor, nu este recomandat.
Baie turcească în casă: chiuveta vă va servi pentru a vă răciCum să faci o baie turcească acasă
La fel ca pentru saună, baia turcească poate fi instalată și acasă , astfel încât să puteți beneficia de acest tratament în confortul și intimitatea propriei case. Puteți alege diverse soluții: instalați o baie turcească prefinisată sau achiziționați diferitele piese pentru a fi asamblate individual. Tot ce ai nevoie este o priză electrică, un punct de alimentare cu apă, un kit de izolare și un generator de abur . De exemplu, puteți adapta un duș vechi, poate în baia de serviciu, la o baie turcească.
Citește și: Beneficiile crioterapiei
Cu toate acestea, există o serie de indicații care trebuie respectate: camera trebuie să aibă o înălțime de 220-230 centimetri și trebuie să fie bine izolată pentru a nu dispersa aburul. Atunci trebuie să luăm în considerare puterea sistemului electric, care în general în casă este de 3kWh: acest lucru limitează posibilitatea de a crea o baie turcească mare, deoarece va fi necesară mai multă energie electrică. Lăsând 3kWh neschimbat, dimensiunile trebuie să fie de aproximativ 6 metri cubi .
De generatoarele de abur sunt foarte simplu de instalat, deoarece nu are nevoie de lucrările de zidărie și pot fi inserate în dușuri existente. Prin afișări intuitive, se pot seta diverse funcții, cum ar fi aromaterapia , cromoterapia și prezența muzicii relaxante.
Vei avea apoi nevoie de scaune din lemn, o ușă etanșă, panouri izolate și o chiuvetă mică. Învelișul trebuie să fie în zidărie și cu acoperișul cu cupole sau înclinate, pentru a permite scurgerea aburului.
Prețuri pentru o baie turcească la domiciliu: de la 2.000 până la 15.000 de euro, în funcție de un generator de abur independent sau un modul complet de cromoterapie, hamam și saunăPrețuri pentru o baie turcească acasă
Prețurile vor fi cu siguranță mai mici dacă decideți să o faceți singur, rețineți că porniți de la minim 2000-4000 de euro pentru a avea o coloană de duș completă cu un generator de abur încorporat sau independent.
Dacă, pe de altă parte, alegeți un modul pre-finisat, probabil echipat cu cromoterapie și aromaterapie, cu bancă, bol cu apă și geam izolat, pentru 2 persoane, puteți ajunge chiar și la 15.000 de euro, iar în versiunile cu saună chiar 30.000 de euro.