Kiwi și smoothie de ciocolată
Smoothie-ul de kiwi este o băutură proaspătă și benefică pentru sănătate: un amestec de vitamine, fibre și săruri minerale cu efect regenerator.
Kiwi Smoothie : energizant și hrănitor , băutura ideală pentru a vă oferi un impuls.
Vitamina C și proprietățile antioxidante ale conținutului carotenoidelor din morcovi este faptul că kiwi, de fapt, oferă un amestec incredibil de energie.
Kiwi este un fruct deosebit de bogate în substanțe benefice : conține minerale precum calciu, fosfor, magneziu, sodiu și potasiu.
Furnizarea sa de vitamine este fundamentală: acest fruct conține de fapt vitamina K, E (antioxidant puternic), B9 (folat) și C.
Doar 2 kiwi sunt suficiente pentru a asigura peste 150% din doza zilnică recomandată de vitamina C, care este mult mai mare în comparație cu aportul de vitamina C al unei portocale.
Mai mult, kiwi conține quercetină, un flavonoid cu acțiune antioxidantă , a cărui contribuție poate reduce riscul de boli de inimă, luteină, utilă pentru sănătatea vederii și actinidină, capabilă să îmbunătățească digestia proteinelor, deoarece este o enzimă și, prin urmare, capabilă să le dărâme.
Smoothie-ul de kiwi este potrivit în special pentru reîncărcarea energiei atunci când vă simțiți obosit, atât de epuizare mentală, cât și fizică. Cu o băutură simplă precum smoothie-ul, ușor și rapid de pregătit, vă puteți recupera energia și vă potoli setea.
Aroma smoothie-ului de kiwi este deosebită, deoarece acest fruct schimbă gustul în funcție de gradul de maturare . Dacă aveți un kiwi de acasă încă imatur , știți că va avea o aromă de smoothie care tinde spre acru și acid.
Pe de altă parte, dacă aveți un kiwi foarte copt , acesta va avea un gust dulce, care va fi apoi accentuat de cel al morcovilor. În orice caz, smoothie-ul de kiwi este potrivit pentru o pauză revigorantă, energizantă și hrănitoare, atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Printre diferitele combinații posibile, vă oferim smoothie-ul cu kiwi și ciocolată.
- Randament: au servit 2 persoane
- Pregătire: 5 minute
ingrediente
- 4 kiwi coapte
- 1 pahar de lapte proaspăt
- 1 borcan de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- miere facultativă
- gheață opțională
- 4 cuburi de ciocolată
preparare
- Spălați și coajați fructele.
- Tăiați fructele în bucăți mici.
- Puneți-le, tăiate în acest fel, în blender.
- Adăugați o linguriță de miere (opțional).
- Adăugați câteva cuburi de gheață (opțional).
- Adăugați laptele sau iaurtul.
- Rulați blenderul timp de un minut.
- Adăugați ciocolata și rulați blenderul încă un minut.