Cine nu a suferit niciodată de asta? Învățarea de a combate anxietatea chiar și cu remedii naturale și recunoașterea simptomelor sale fără a apela la medicamente este un prim pas către vindecarea din această tulburare foarte frecventă.
Cum să combată anxietatea, stresul și ritmul agitat al vieții de zi cu zi și micile (sau mari) griji cotidiene sunt principalele cauze ale unei tulburări acum foarte frecvente numite „ anxietate” .
Cine dintre noi nu a suferit niciodată măcar o dată? Prin urmare, vă propunem o serie de remedii naturale pentru anxietate, care vă pot ajuta să limitați efectele acestei stări de rău.
De fapt, dacă stările de anxietate controlabile sporadic pot fi considerate normale, simțirea permanent neliniștită până la punctul de a nu putea trăi cu suficientă liniște , poate fi un simptom al unei situații deja cronice, mai ales dacă nu există probleme sau griji la baza tulburării. chiar serios.
Anxietate generalizată: simptome fizice
Persoanele cu anxietate generalizată prezintă neliniște, concentrare slabă, tensiune, nerăbdare, insomnie, panică și iritabilitate severă . Prin urmare, în aceste cazuri, este necesar să abordăm imediat problema și să luăm măsurile potrivite.
Un prim pas pentru a încerca să calmeze simptomele anxietății și să găsească echilibrul corect între corp și minte poate fi adoptarea unor remedii naturale cu o eficiență dovedită. Mai bine să nu apeleze la sedative și medicamente, care pot avea un impact și mai dăunător asupra sănătății.
Știți că anxietatea este printre cele mai frecvente tulburări de astăzi, alături de atacuri de panică și depresie, dar este important să începeți să maturizați gândul că toți putem ieși din cercul vicios al acestei tulburări.
Aici vorbim de ' anxietate patologică, care nu trebuie confundată cu condițiile normale de agitare la care suntem supuși groși atunci când ne confruntăm cu noi încercări sau situații importante. Aceasta este de fapt o formă de anxietate fiziologică , pozitivă, utilă pentru îmbunătățirea performanței noastre.
Simptome specifice de anxietate
În spatele unei tulburări de anxietate se află situații de nemulțumire cronică, griji și disconfort pe care nu suntem în stare să le verbalizăm și să le exprimăm prin corp , prin simptome.
Grupează alte forme de diagnostic, cum ar fi atacuri de panică, fobii, anxietate generalizată și tulburare de stres posttraumatic.
Fiecare dintre acestea prezintă simptome caracteristice și necesită tratamente diferite. Cu toate acestea, există simptome fizice care tind să fie aceleași în fiecare tulburare: dificultăți de somn ( insomnie sau întreruperi constante ale somnului), senzație constantă de teamă și agitație, ritm cardiac crescut, dificultăți de respirație, amețeli, tremuri, rigiditate musculară.
Pentru a vorbi despre anxietatea patologică este necesar ca simptomele să persiste timp de 6 luni sau mai mult , împiedicând persoana să poată duce o viață normală.
În general, în spatele unei tulburări de anxietate, există situații de nemulțumire cronică, griji și disconforturi pe care nu suntem în stare să le verbalizăm și să le exprimăm prin corp , prin simptome.
GĂSEȘTE ȘI: transpirații de noapte: remedii naturale
Anxie generalizată remedii naturale
De fapt, natura ne oferă multe plante medicinale și plante medicinale cu proprietăți marcante calmante, relaxante și sedative care pot fi utilizate pentru ameliorarea principalelor simptome ale anxietății.
În mod similar, aromaterapia practicată cu uleiuri esențiale pentru a calma tensiunea musculară și nervoasă poate fi un excelent adjuvant pentru a favoriza relaxarea și pentru a combate tulburarea urâtoare. Dar să vedem în detaliu care sunt principalele remedii pentru combaterea anxietății într-un mod natural.
Este, de asemenea, recomandat să îți corectezi obiceiurile și să îmbrățișezi un stil de viață sănătos și o dietă corectă . Prin urmare, evitați alimentele și băuturile care ar putea agrava insomnia sau agitația, precum cafeaua și alcoolul .
În schimb, crește-ți aportul de vitamine B și E, calciu și magneziu . Având grijă de dieta ta este de asemenea important: există băuturi care pot crește nivelul de agitație, cum ar fi băuturi cafea, alcool, ceai sau de energie.
Abundant cu fructe și legume proaspete, cereale integrale și ferit de zaharuri. Așadar, încercați să urmați aceste sfaturi, folosind ceea ce aveți deja acasă sau contactând ierbaliști de încredere.
Cura de anxietate cu flori Bach
Flori Bach : cu toții cunoaștem flori Bach, esențe complet naturale, concepute pentru a ajuta în anumite situații.
Pentru anxietate vă recomandăm Remedy Rescue , format din 5 flori ( Clematis , Impatiens , Rock Rose, Cherry Plum și Star of Bethelhem). Luate înainte de situații potențial anxioase, poate ajuta la menținerea agitației noastre sub control.
Vindecarea cu aromaterapie
Aromaterapie : pentru a combate anxietatea, încercați și uleiuri esențiale cu lavandă , bergamotă, iasomie sau trandafir.
Lemnul de santal, ylang-ylangul , chiparosul și geraniul au, de asemenea, un efect relaxant asupra corpului nostru , dar și andalo, balsam de lămâie, iasomie și trandafir funcționează la fel de bine .
Aceste uleiuri pot fi utilizate ca loțiuni de masaj, în baie sau direct în infuzoare de aromă.
Vindecarea cu yoga
Relaxare, yoga și tehnici de respirație : exerciții de relaxare musculară, yoga și antrenament autogenic pot fi de asemenea utile pentru a ajuta organismul să se relaxeze .
Prin controlul respirației și contracția și decontragerea mușchilor, atingerea unei condiții de bunăstare este favorizată cu efecte pozitive asupra anxietății.
Practicând sporturi
Exercițiu și plimbare în natură : acum numeroase studii științifice au arătat efectele pozitive ale contactului cu natura.
Încercați să alergați sau să faceți plimbări lungi în parcuri sau în mediul rural deschis, respirați într-un mod controlat și opriți-vă să observați peisajul din jur. Acest lucru vă va ajuta să vă curățați corpul de toxine și energie negativă, promovând bunăstarea și gândurile pozitive.
Acum este dovedit că activitatea aerobă și sportul în general sunt cei mai buni aliați în lupta împotriva anxietății și a stărilor emoționale care produc stres și tensiune musculară .
În special, alergarea și înotul sunt cele mai potrivite pentru ameliorarea tensiunii și redobândirea bunăstării psiho-fizice potrivite, precum și pentru îmbunătățirea semnificativă a calității odihnii nocturne. 
Tratamentul cu fitoterapie
Preparatele fitoterapeutice ajută, de asemenea, împotriva simptomelor fizice ale anxietății. Acordați atenție posibilelor reacții adverse și interacțiunii cu alte medicamente. Întotdeauna întrebați dumneavoastră fitoterapeut sau medicul dumneavoastră pentru recomandări .
- Floarea pasiunii, plante medicinale utilizate pe scara larga pentru tratamentul de anxietate, insomnie și , în general , toate stările de boală care afectează sistemul nervos central. Cunoscut pentru proprietățile sale calmante și sedative, poate fi luat ca un ceai de plante relaxant. Faceți o infuzie cu 2 lingurițe de extract uscat și luați de două ori pe zi.
- valeriana , are un efect sedativ ușor mai bland valeriană, și pot fi găsite în medicina pe bază de plante ca ceai, capsule si tinctura - mamă.
- ceaiul de mușețel vă va ajuta să vă calmați anxietatea. Trebuie administrat ca infuzie singur sau cu var. Pune 1 linguriță de mușețel uscat în apă clocotită și bea chiar înainte de somn: veți vedea că rezultatele nu vor dura mult timp ...
- varul, din ale căror extracte uscate se obțin ceaiuri care trebuie luate chiar înainte de culcare, minte si corp relaxant, și de a efectua organismului un efect antiseptic, analgezic și dezinfectant , facilitând expulzarea toxinelor și a gazelor intestinale.
- Balsam ajută pentru a alunga simptomele de anxietate.
- păducel este printre cele mai eficiente remedii din plante în caz de atacuri de panică, agitație și anxietate, deoarece are un efect calmant mai pronunțat asupra sistemului cardiovascular. Este recomandat în caz de palpitații și tahicardie . Metoda de administrare și dozare trebuie evaluată de un specialist în funcție de nevoile specifice.
- Sf . Ioan „s Wort acționează ca un antidepresiv naturale pe corp. De fapt, favorizează secreția de melatonină.
Cum să combată anxietatea prin respirație și yoga
Feriți-vă de abuzul de droguri psihotrope
Una dintre greșelile făcute cel mai frecvent pentru combaterea anxietății este recurgerea imediată la medicamente psihiatrice. Acestea din urmă induc de fapt condiții dependente de droguri, astfel încât este foarte dificil să opriți tratamentul.
Dacă doriți cu adevărat să vindecați anxietatea, este bine să cereți ajutor unui psiholog pentru a stabili o cale de terapie care vă permite să înțelegeți ce se află în spatele simptomelor fizice ale anxietății.
Abia după ce ne-am exprimat disconfortul și am eradicat cauza suferinței noastre, simptomele vor începe să dispară.
Un ultim sfat : încercați să gândiți pozitiv , aveți o abordare optimistă asupra vieții și înfruntați fiecare problemă cu determinare, cel mai bun leac pentru minte este o doză bună de stimă de sine și voie bună !
Iată alte articole interesante care vă ajută să vă relaxați din ce în ce mai bine și în mod natural:
- Ceaiuri de plante relaxante pentru somn
- Ierburi relaxante pentru combaterea stresului
- Ce sunt alimentele anti-stres?
- Pentru ce este silvoterapia și pentru ce este vorba
- Ajutoare naturale pentru combaterea depresiei
- Naturopatia: care este și care sunt cele mai frecvente remedii
- Ortoterapie: cultivarea pământului pentru a se cultiva
- Remedii naturale pentru insomnie
- Rețete de băuturi anti-stres
- Natura este bună pentru minte